Naslednjič, ko boste potrebovali nego za samooskrbo, poskusite s solno kopeljo Epsom - tu so prednosti

Obstaja veliko vitaminov in mineralov, ki zlahka prehajajo med kuhinjo in kopalnico, in čeprav boste morda slišali epsom sol in vas opozorili na enega izmed vaših najljubših okusov za kuhanje, se epsom sol zelo razlikuje od običajne soli, ki jo uporabljate za začimbe. Grenka po okusu, epsomska sol se uporablja na različne načine - tudi za vrtnarjenje - če pa to berete, verjetno upate, da jo boste nabrali za prijetno, dolgo namakanje v epsom solni kopeli.

Toda ali imate kakšne resnične koristi kopel s soljo epsom? In koliko bi morali porabiti za pripravo namakanja za samooskrbo? Ogledali smo si vse raziskave, da bi natančno ugotovili, kaj lahko pričakujete od epsomske solne kopeli, vključno s tem, ali so trditve, da so epsomske solne kopeli razstrupljanje za vaše telo mit.

Kaj je epsom sol?

Verjetno veste magnezija sulfat z drugim imenom: Epsomska sol. To naravni mineral se najpogosteje trži v uporabi kot namakanje v kopeli, vendar obstajajo tudi medicinske namene kot injekcijo za nizko raven magnezija v krvi in razredčimo z vodo in pijemo kot odvajalo, vendarte uporabe je treba nadzorovati in izvajati pod nadzorom zdravstvenega delavca.

Epsomova sol ali magnezijev sulfat se uporablja od 17. letathstoletja kot zdravilo za mnoge težave s telesom, domom in vrtom, pojasnjuje Dr. Kan Cao, dr , znanstvenik in avtoriteta za preprečevanje staranja. Je kemična spojina iz magnezija, žvepla in kisika.

Pri zunanji uporabi in redčenju v vodi za kopanje pa kopanje v epsomski soli na splošno velja za varno . Dr. Cao dodaja, da je to pravzaprav ena najpogostejših načinov zdravljenja bolečin v telesu.

Sorodno: Ali lahko magnezij pomaga omiliti tesnobo?

Kakšne so prednosti solne kopeli epsom?

Poročajo o številnih koristih epsomskih solnih kopeli. Po navedbah Bridgit Danner, LAc, FDNP , licencirani akupunkturist in certificiran izvajalec funkcionalne diagnostike, vključujejo zmanjšano bolečino, boljši spanec in zmanjšano zaprtje . Največja težava pri razpravi o koristih epsomske solne kopeli je pomanjkanje dokazov o učinkovitosti.

Medtem obstajajo določene koristi dodatek magnezija tistim z nizko vsebnostjo v telesu, saj je bistven mineral za številne funkcije, večina domnevnih koristi epsomskih solnih kopeli je dejansko splošnih koristi magnezija, namesto da bi bile značilne za magnezijev sulfat. Večina koristi je pripisana dovajanju magnezija v telo, vendar ni kliničnih študij, ki bi dokazovale, da se magnezij absorbira skozi kožo, ugotavlja dr. Cao.

Študije so predlagale da lahko magnezij lahko prehaja skozi kožno pregrado, če ga uporabljamo kot kremo, vendar še ni priporočljiv. Poleg tega poročilo Epsomskega sveta za sol ugotavlja, da se magnezij in sulfat v telesu povečata po kopelih z epsomsko soljo, vendar pa so potrebne dodatne raziskave, saj so bile v kopel dodane različne količine epsomske soli, kar je bilo prepuščeno presoji udeležencev.

Glede na Ameriški časopis za farmakologijo in farmakoterapevtiko , epsomska sol ima koristi, čeprav edine, ki jih kopeli pripisujejo posebej, vključujejo sprostitev in koristi za kožo.

Solne kopeli Epsom so pogosto označene kot razstrupljevalne, vendar študij, ki bi to dokazovale, ni, dodaja dr. Cao. Spodbujam ljudi, da preizkusijo naravna zdravila in ocenijo, kako se odzivajo. Odstranitev telesa in duha ima veliko koristi, in kopanje z epsomsko soljo je lep način, da to dosežemo.

Sorodno: Pretvorite svojo solno kopel Epsom v ritual

Ali obstajajo neželeni učinki epsom solnih kopeli?

Ker raziskave precej ne dokončajo, koliko soli epsom absorbira skozi kožo, se kopeli s soljo epsom na splošno štejejo za varne.

Ljudje z odprtimi ranami ali izredno občutljivo kožo se bodo morda želeli odpovedati, pojasnjuje Danner. [Poleg tega] ljudje, ki ne morejo varno vstopiti in izstopiti iz kadi, tega ne bi smeli storiti in se lahko raje odločijo za kopel za noge.

Epsomova sol za medicinsko uporabo, na primer odvajalo, ima svoj nabor opozoril. Neželeni učinki lahko vključujejo driska ali vznemirjen želodec, zato se je treba pred pitjem raztopljenega v vodi posvetovati z zdravnikom, saj je ustrezen odmerek nujen. Magnezijev sulfat ima lahko odvajalni učinek in vodi do slabost , glavobol in omotičnost, dodaja dr. Cao.

Sorodno: Zdravila za naravno zaprtje, ki delujejo

Katera je najboljša epsom sol za kopeli?

Pri nakupu epsomske soli želite iskati čisto epsomsko sol brez dodanih barvil ali dišav. Poiščite vrečke, na katerih piše USP, kar pomeni, da jih je Združenje za hrano in zdravila ZDA (FDA) temeljito preverilo za človeško uporabo, navaja Danner.

Kako narediti epsom solno kopel

Ko rišete epsom solno kopel, poglejte na embalaži pravilno razmerje med epsom soljo in vodo. Če to ni na voljo, Danner nudi naslednja navodila: dodajte 2 skodelici epsomske soli teče topla voda.

Dannerjevo izkušnjo lahko nadgradite s čistimi eteričnimi olji. Ti nimajo umetnih dišav in večkratnih koristi za zdravje. Pazite le, da ne uporabljate 'vročih' olj cimet ali limonsko travo v kopeli. Nekaj ​​mojih najljubših so bazilika za bolečine v mišicah, sivka za sprostitev in ylang ylang za pomlajevanje.

Glasilo Zdravo zdaj

Če ne morete zlahka vstopiti in izstopiti iz kadi, kot je že omenil Danner, lahko za kopel za stopala uporabite epsom sol. V tem primeru Danner naroči, naj doda & frac12; skodelico epsomske soli v kad s toplo vodo. [Lahko] uporabite sol epsom pod tušem kot neposreden piling, če nimate kadi, zaključuje Danner.

Naprej, ugotovite, kako si lahko doma naredite pilinge za sol iz epsom soli .

Viri

• Ameriški časopis za farmakologijo in farmakoterapevtiko , Elbossaty WF (2018). Vol.5 No.1: 2. DOI: 10.21767 / 2393-8862.100011. Farmacevtski vplivi epsomskih soli .
• Bridgit Danner, LAc, FDNP , licencirani akupunkturist in certificiran izvajalec funkcionalne diagnostike
• Drugs.com, 17. marec 2020. Magnezijev sulfat .
• Epsom Salt Council in University of Birmingham, School of Biosciences, Waring, RH, et. al., (2015), Poročilo o absorpciji magnezijevega sulfata (soli epsoma) skozi kožo .
• Dr. Kan Cao , znanstvenik, avtor proti staranju in ustanovitelj podjetja Bluelene
• Hranila, Gröber, U., et. al., (2015), 7 (9), 8199-8226. doi: 10.3390 / nu7095388. Magnezij v preventivi in ​​terapiji .
• RxList, Magnezijev sulfat .
• Zdravstvena knjižnica Univerze v Michiganu, magnezijev sulfat (epsomska sol) .