'Če boste še naprej živeli tako, boste umrli': Karena Dawn se odpira o svojem potovanju o duševnem zdravju

Zaradi zarje je trener , wellness podjetnik, soustanovitelj aplikacije Tone It Up in najbolje prodajani avtor Tone It Up: uravnoteženo in lepo . Medtem ko drugim pomaga vaditi samooskrba in ugotovila pozitivno duševno zdravje, njeno lastno potovanje je bilo vse prej kot enostavno. Tukaj, Dawn (novi direktor dobrega počutja podjetja CBD VEDNO) se o njeni poti duševnega zdravja odpira na Parade.com. Če želite več informacij o Dawn, si privoščite naš intervju v živo IGTV z njenim četrtkom, 28. maja, ob 13.00. PT / 16.00. ET naprej IG-kanal Parade!

Imel sem 13 let, ko je bila moji materi diagnosticirana paranoičnost shizofrenija . Iz tega imam veliko otroških travm. Že v devetdesetih nihče ni govoril o duševnem zdravju in, ko je bila mama končno diagnosticirana, sem moral v knjižnico, da sem našel knjigo o tem, kaj je bila shizofrenija.

Moja mama je imela pred tem simptome, ki pa niso bili obravnavani. Njeni simptomi so se kazali kot verske in politične blodnje in tudi stvari bi videla. Kot majhna punčka, če ti mama nekaj pove, verjameš. Vzela sem leta, da sem ugotovila, da stvari, ki mi jih je rekla, niso pravilne.

Sorodno: 10 Poddaje o duševnem zdravju

Pred diagnozo moje mame sem bil zelo aktiven otrok. Prvi polmaraton sem pretekel pri 12 letih in igral v nogometni ekipi. Potem se je moj svet postavil na glavo. Po mamini diagnozi sem se počutil zelo samega, ker o tem ni nihče govoril. Moja mama je bila v hiši in zunaj nje, zaradi stigme njene bolezni pa sem skrivala veliko svojih čustev. Prav tako nisem vedela, kaj je resnično ali ponarejeno, na podlagi tega, kar mi je povedala mama.

Stvari so se mi od tam odvijale navzdol

Pri 13 letih sem poskusil samomor in odšel v globok, temen kraj. Tam sem ostal 10 let. Svoje občutke sem prikrivala z nezdravimi prehranjevalnimi navadami in nezdravo izbiro z mamili. Tako sem pobegnil.

Ko sem bil star 22 let, sem imel občutek, da to ni moje življenje . Spomnim se, da sem razmišljal: Če boš še naprej živel tako, boš umrl. Nisem verjela, da bom kdaj kaj dosegla, in mislila sem, da bom na koncu kot mama - izgubila jo je družina že vrsto let in njeno službo. Toda sam in v temnem stanju sem se končno odločil za spremembo.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Vsi smo v kolektivnem času negotovosti, kar lahko vabi v občutke strahu in preobremenjenosti. To je povsem naravno in tudi jaz to čutim, niste sami. Kadar koli se mi pojavijo ta čustva, ne glede na to, ali prihajajo od znotraj ali jih vsadijo drugi, se obrnem na meditacijo. Meditacija je že leta neizogiben del moje vsakodnevne prakse in z vsem, kar se dogaja, je pomembnejša kot kdaj koli prej. Znanstveno je dokazano, da meditacija pomirja živčni sistem, zmanjšuje stres in krepi imunost. Ko ste v stresnem okolju, je ogrožen tudi vaš imunski sistem. Torej, vsi zdaj globoko vdihnimo, upočasnimo, poskrbimo za svoj um in telo. Program Toned Body, Toned Mind v aplikaciji @toneitup združuje meditacijo, jogo in samooskrbo, da se boste počutili močne in osredotočene. Zdaj je pravi čas, da ga začnete! Kat in želim, da imaš vse, kar potrebuješ, zato je #TIUapp popolnoma BREZPLAČEN do 22. 4., če si nov član. Zaženi program z mano na toneitup.com/freeapp ✨ xx

Objava, ki jo je delil Zaradi zarje (@karenadawn) 13. aprila 2019 ob ​​8:04 PDT

Spomnil sem se, da sem bil najbolj vesel, ko sem bil fizično aktiven

Začela sem se spraševati, kdaj sem bila nazadnje srečna, in ugotovila, da takrat, ko sem bila aktivna deklica. Torej, prijavil sem se na triatlon. Mesece sem treniral in, tudi ko nisem hotel, sem tekel in plaval v oceanu. Končno sem se na dirkaški dan odpeljal iz Los Angelesa v San Diego ob 2. uri zjutraj, da sem se pripravil. Ko sem prečkal ciljno črto, sem kar zavpil. Mislil sem si: Joj, dejansko lahko nekaj dosežem. To je bila zame velika sprememba. Zavedel sem se, da sem se z vadbo dobro počutil in da moram biti aktiven in si postaviti cilje.

Od takrat dirkam že vrsto let in zdravje in dobro počutje sem si ustvaril v karieri. Že kot deklica sem si želela biti osebna trenerka in sem se k temu vrnila. Začel sem trenirati, vstopil meditacija in jogo ter moje slabe navade preusmeril v zdrave. Spoznal sem, kako bolj srečen me je.

Sorodno: Kako meditirati za začetnike

Hodila sem tudi na terapijo, da bi mi pomagala preseči otroške travme.

Ne obžalujem stvari, ki sem jih preživel v otroštvu. Ko je mama ugotovila, da ni zraven mene, ko sem odraščal, sem poudaril, da me je vzgajala s tem, da ni bila zraven. Moral sem se dvigniti in res hitro odrasti in mislim, da mi je to dalo zagon in ambicije. V poslu mi je pomagal, da sem se naučil tvegati. Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi? Tam sem že bil.

Parada vsak dan

V času pandemije sem se zelo trudil, da bi nadaljeval z zdravstvenimi praksami

Trenutno je duševno zdravje še posebej pomembno, ker se življenje spreminja in spreminja. Vsi moramo najti novo normalno in zdaj je bolj kot kdaj koli prej pozorni na stvari, zaradi katerih smo duševno zdravi.

Oglejte si to objavo na Instagramu

#TIUcheckin Pogovorimo se o ustvarjalnosti Se še kdo počuti blokiran v karanteni? Ko se je vse to začelo, sem si prizadeval, da bi se prilagodil novemu običajnemu in izkoristil svoj kreativni izraz. In ker sem se počutil ustvarjalno blokiranega, sem se upiral vsem ostalim ... treningom, meditaciji, svoji zdravi prehrani ... celo v roki z novo knjigo ali čopičem. Vem, da v tem nisem sam, zato želim povedati, kako sem začel znova odkrivati ​​svoj navdih ... * Sprejemanje prakse: To je velik premik za vse nas in v redu si je vzeti čas za prilagajanje. Dajte si dovoljenje in milost, da to čutite! * Vrnite se k praksam, ki vam prinašajo veselje: Zame je to gibanje, meditacija, vstop narave , in vadimo hvaležnost. Ko sem te stvari ponovno uvedel v svojo rutino, sem začutil, da se moja ustvarjalnost iskri ⚡ * Naredite prostor za vas: ustvaril sem sveti prostor, kjer bi lahko bil sam, da bi pisal, meditiral in ustvarjal ~, četudi je to le majhen kotiček vaše dnevne sobe , pomaga! Ne pozabite, da ste lepa, ustvarjalna duša all Poskrbimo vsi zase, zato bomo na drugi strani tega občutka izpolnjeni in navdihnjeni! Preverite spodaj ... kako ste? #SummerToneUp xxo

Objava, ki jo je delil Zaradi zarje (@karenadawn) 20. maja 2019 ob ​​7:21 PDT

Zame to pomeni preusmeritev misli na hvaležnost takoj, ko se zbudim. Pomislim na tri stvari, za katere sem hvaležna - streho nad glavo, moža ob meni in moje zdravje. Vse gre za premikanje moje miselnosti, še posebej, ker se je zdaj tako enostavno zbuditi zaskrbljen.

Sorodno: Kako izraziti hvaležnost

Vsako jutro tudi meditiram. Sama sedim v tišini. Resnično mi pomaga zmanjšati stres in pomiriti um in živčni sistem. Resnično mi je pomembno, da si vzamem ta čas, četudi le za pet minut. Lahko je tako preprosto kot izbira in mantra ljubezni in samo prisotnost.

Zame je zelo pomembno, da se premaknem. Na začetku pandemije nisem toliko vadil, vem pa, da je pomembno, da izvajam tudi malo vaj. Torej, telo poskušam premikati vsaj 30 minut na dan.

Pot do dobrega počutja je vsaka drugačna, toda če boste našli tisto, kar vam bo pomagalo, boste lahko vsak dan daleč do boljšega in srečnejšega počutja. Prav tako si nenehno opominjajte na to: to bomo prestali.

Če želite izvedeti več od Karene, vključno z njenimi praksami samooskrbe, se vključite v naš ekskluzivni klepet V ŽIVO z njo v četrtek, 28. maja IGTV ! V živo bomo ob 13.00 PST / 16.00 EST dne IG-kanal Parade!

V tem času so tukaj najboljši brezplačni pretočni treningi da poskusite doma! Tone It Up ponuja tudi sedemdnevno brezplačno preskusno različico, kjer se lahko uporabniki udeležujejo tečajev v živo z različnimi vodenimi treningi joge, treningov z utežmi, HIIT, Cardio, Barre, boks, kettlebell, Strength in še več.