Kako ravnati z narcisom ... Ko se nenadoma zaveš, da si v zvezi z enim
Ugotovite Svoje Število Angela
(iStock)
Ali mislite, da je vaš partner morda narcis ? Morda vas skrbi, da je res, vendar niste prepričani, kakšne so lastnosti narcisa ali kako bi se učinkovito spoprijeli z narcisom, če je vaš partner res tak.
Če niste prepričani, je ta vodič za vas.
Preden lahko napredovate v razumevanju narcistične osebnostne motnje (NPD), je ključnega pomena, da najprej stopite nazaj in ugotovite, ali vi in vaš partner doživljate tipične vzorce konfliktov v odnosih ali je vaš partner resnično narcis.
Kaj je narcis?
Opredelitev narcisa je nekdo, ki ima narcistična osebnostna motnja (NPD) . Čeprav se izraz narcis pogosto vrže naokoli in ga pogosto zlorabljajo za opisovanje časov, ko se nekdo obnaša sebično ali neobčutljivo, je resnična definicija narcisa bolj zapletena.
Po besedah Julije Sokol in Stevena Carterja, soavtorjev Pomoč! Zaljubljen sem v narcisa , narcistična osebnost je zelo zapletena čustvena obrambna struktura, rojena iz zgodnjih travm in čustvene bolečine.
Sorodno: 150 Narcisistični citati
Narcistična obramba je kot neprebojna školjka, pojasnjujejo, gradijo in postavljajo ljudje, da se zaščitijo pred bolečino zaradi lastnega otroškega trpljenja. V notranjosti te lupine pa je tudi praznina, ker je bil narcis zavrnjen, da bi zgradil bogat in izpolnjujoč se 'notranji svet'.
Kot vsak drug tudi narcis hrepeni po ljubezni in naklonjenosti, pravita Sokol in Carter, a tega, kar dobijo, ni nikoli dovolj. Narcisi gledajo na svet skozi prizmo, za kaj lahko storijonjim, in ko jim nekaj ne služi več, to pustijo.
Kaj to pomeni za vas, če ste v zvezi z narcisom? Med drugim to pomeni, da se narcisom skorajda ne da spremeniti, pojasnjujeta Sokol in Carter. Ne morejo se spremeniti, ker je njihovo čustveno preživetje odvisno od ohranjanja te narcisistične lupine nedotaknjene. Če ste torej povezani z narcisom in niste zadovoljni z razmerjem, ki ga delite, je zelo malo verjetno, da boste s tem partnerjem kdaj zadovoljni.
Od narcisa ne morete pričakovati več, ker je to vse, kar znajo in lahko ponudijo. Zveza se bo zdela zelo enostranska, če se vanjo podajate in upate na spremembe.
Skratka, Sokol in Carter pravita: Vsa ljubezen na svetu ne more zdraviti narcisa. So to, kar so. In če potrebujete kaj več, ali boljšega ali drugačnega od vašega razmerja, verjetno ne boste nikoli dobili tistega, kar potrebujete. Vedno pa je mogoče, da se vaša pričakovanja spremenijo in da se boste naučili zadovoljiti z manj.
Kako ugotoviti, ali ste v zvezi z narcisom ali se ukvarjate le s tipičnimi vzorci konflikta v odnosih?
Običajni argumenti, pa čeprav so moteči, so del vsakega odnosa. Toda s partnerjem lahko obstaja točka, pri kateri argument ni le argument.
Ko se ukvarjate z narcisom, se lahko stvari začnejo nedolžno, lahko pa tudi preidejo v to, da vas spustijo, ustno zatirajo ali poskušajo nadzirati. To soneobičajnih razmer v razmerju.
V bistvu, ne glede na to, kakšen je zunanji osebnostni slog, obstajajo vedno trije glavni problematični vzorci, ki se sčasoma pojavijo v zvezi, pravi Eleanor Payson, pooblaščena zakonska terapevtka in avtorica knjige Čarovnik iz Oza in drugi narcisi: spopadanje z enosmernimi odnosi v službi, ljubezni in družini .
Po Paysonovih besedah je verjetno, da ste v razmerju z narcisom, če se pojavijo ti trije vzorci:
- Imajo postopno in neizprosno potrebo po nadzoru.
- Manjka jim pristne empatije.
- Imajo nezmožnost resnične vzajemnosti, kar pomeni, da ne bo niti dajanja in sprejemanja.
Narcisi znajo samo jemati, kar lahko traja nekaj časa, preden se odkrijejo, saj bodo zgodnje faze razmerja morda namenjene temu, da boste verjeli, kako posebni ste do narcisa. Potem ko se novost v vašem razmerju izteče, pa se lahko stvari začnejo spreminjati in opazili boste neenakost v svoji ljubezni.
Sorodno: Lepa imena, da pokličete svojega fanta
Katere so lastnosti narcisa?
Morda ni očitno, da imate opravka z narcisom - še posebej, če so očarljivi ali se dobro znajo skriti v zgodnjem delu vaše zveze. A sčasoma se bodo te lastnosti pojavile, ko se bo partner bolj seznanil z vami in zato bo bolj prizadet v svoja razmerja svoja pričakovanja in prepričanja.
Po mnenju Denne Babul, strokovnjakinje za odnose in avtorice Love Strong: Če vaš partner ne upošteva vaših ali drugih čustev in močno pretirava občutek lastne pomembnosti, ste verjetno v zvezi z narcisom. Imajo nenasitno potrebo po občudovanju, tudi če njihova dejanja tega ne upravičujejo.
Z njihovimi čustvi je ogromen odriv, razloži. Primer je njihova potreba, da imajo partnerja ob sebi, kadar hočejo, da jih odžene le, kadar potrebujejo lastno izolacijo. To naprej in nazaj pušča partnerju vedno občutek, da bi lahko, če bi to storili še eno stvar, pridobil odobritev svojega zelo prevzetega partnerja.
Na koncu se boste na koncu počutili izčrpani zaradi razmer in izčrpani zaradi vseh prihodov sem, odmikajte odzive, ki vam jih daje vaš partner.
Sokol in Carter nakazujeta, da imajo narcisi očiten občutek upravičenosti in pretiran ali veličasten občutek samopomembnosti: Narcisi dejansko verjamejo, da so edinstveni in posebni in jih lahko razumejo samo drugi posebni ljudje. Narcisi menijo, da so tako posebni, da zanje ne veljajo običajna pravila vedenja in meje. Želijo, da svet deluje po njihovih pravilih in časovnem razporedu.
Znotraj zveze je to videti, kot da bi postali prevladujoči. Odločajo se lahko, ne da bi se prej posvetovali z vami, zaradi česar se boste počutili kot svoje potrebe in želite, da nikoli ne dobijo pozornosti, ki si jo zaslužijo.
Sokol in Carter nadaljujeta, da čeprav je začetno iskanje odnosov pogosto intenzivno in izjemno, ne traja.
Ker narcisi nikoli niso zadovoljni, jih morajo še naprej poskušati dobitivečne glede na to, po čem hrepenijo, ne glede na to, ali gre za občudovanje, pozornost ali vašo ljubezen - vse je povezano z njimi in njihovimi potrebami.
Manjka jim pristne empatije, zato se bodo morda težko povezali z vami ali razumeli vašo bolečino. Morda se bodo prepirali in govorili stvari, ki vas globoko zarežejo, nato pa ne bodo razumeli, zakaj ste tako vznemirjeni.
Katere so lastnosti narcisa?
Če želite natančno prepoznati nekoga z narcističnimi težnjami ali popolnim NPD, se morate seznaniti z lastnostmi narcisa in ugotoviti, ali je prisoten v vašem razmerju.
Medtem ko ima vsaka zveza svoje vzpone in padce in se pojavljajo argumenti, obstaja velika razlika med vsakodnevnimi prepiri in narcističnimi napadi. Potrditev, da ste v zvezi z narcisom, vam bo pomagala rešiti nekaj srčnega utripa dlje.
Po Healthline.com, tukaj so 9 lastnosti nekoga z narcistično osebnostno motnjo :
- Imajo grandiozen občutek lastne pomembnosti.
- Okuženi so s fantazijami o neomejenem uspehu, moči ali ljubezni.
- Verjamejo, da so posebni ali unikatni in naj se družijo samo z drugimi ljudmi z visokim statusomkot sami.
- Globoko potrebujejo pretirano občudovanje.
- Imajo občutek upravičenosti.
- Spustili so vas, da bi se počutili bolje.
- Manjka jim empatije (kar pomeni, da ne morejo razumeti bolečine nekoga drugega).
- Domnevajo, da jim vsi zavidajo in / ali so zavidljivi drugim.
- So arogantni in ošabni.
Kako ravnati z narcisom v odnosih:
Učenje, kako ravnati z narcisom v odnosih, ni enostaven podvig, a ti strokovni nasveti vam bodo pomagali krmariti po narcisizmu v odnosih in vedeti, kdaj je čas, da odidete.
Izredno pomembno je, da kdorkoli v razmerju z narcisom ne dovoli, da prevzame njihovo življenje, pravi Denna Babul, ker bo, če jim to dovolite. Imeti meje in si zapomniti lastne temeljne vrednote je bistvenega pomena, če želite ostati v partnerstvu z narcističnim partnerjem. Če s partnerjem ne morete postaviti meja, bo hitro postala očitna enostranskost vašega odnosa.
Ne pozabite, da hočejo narcisi oblikovati svet glede na svoje potrebe in želje, in če nikoli ne potegnete trde črte, ki je ne morejo prestopiti,voljahodi po tebi, zato poskrbi, da bodo odgovorni za svoja dejanja, pravi Babul.
Prepoznajte dogajanje, opozarjata Sokol in Carter. Upoštevajte, da narcisi svojim osebnostim ponavadi predstavljajo dve ločeni in ločeni plati. Eno minuto so lahko videti zelo občutljivi in ranljivi. Naslednji se zdijo neobčutljivi in ne zmorejo opaziti nikogar, razen sebe.
Pomembno je vedeti, da čeprav narcisi morda nimajo globokih občutkov, so pogosto spretni pri posnemanju resničnih občutkov, pravita Sokol in Carter. Zato sta potrebna previdnost in modrost, da zaščitite svoje ljubeče srce.
Ne prezrite opozorilnih znakov in jim dovolite, da vas vedno znova poškodujejo. Narcisi nimajo sposobnosti, da bi se vživeli v vas, zato, če jih ne ozavestite o svoji napaki, obstaja velika verjetnost, da je ne bodo nikoli popolnoma spoznali.
Če ste v zvezi z narcisom, boste morda želeli razmisliti o kakšnem svetovanju ali terapiji, ki vam bo dala podporo in vam pomagala rešiti vaš položaj, predlagata Sokol in Carter.
Drug način za obvladovanje, ko nenadoma ugotovite, da ste v zvezi z narcisom: zgradite močnega življenje zase s prijatelji, delom in drugimi zanimanji, recimo Sokol in Carter. Ostanite povezani s sistemi za podporo. Zavzemite se za jogo oz meditacija . Ostanite v središču in zmanjšajte svoja pričakovanja glede tega, kaj je vaš partner sposoben dati.
Čeprav hitro ugotovijo, da to ni enostavno, Sokol in Carter pravita, da se splača na dolgi rok, saj bo na koncu omejilo količino nelagodja in bolečine, ki jo doživljaš v zvezi.
Toda osredotočanje na dogajanje v vašem odnosu in znotraj vas ni edino, kar lahko storite, da omejite bolečino ljubezni do narcisa. Pridobivanje terapevtske podpore lahko v veliki meri zaščiti vaše srce in vaš odnos.
Eleanor Payson meni, da je najpomembnejša strategija doseči zunaj sistema vašega odnosa - vključno z vašim družina in prijatelji - in poiščite objektivno osebo za podporo (v idealnem primeru profesionalno), ki z vašim partnerjem ni povezana ali povezana. Bodite iskreni s to osebo, poziva ona. Če tega ne razume, nadaljujte in nadaljujte, dokler ne najdete kompetentnega in verodostojnega strokovnjaka, ki vam lahko ponudi iskrene in neposredne povratne informacije. Po potrebi pridobite drugo in tretje mnenje. Za potrditev svoje resničnosti potrebujete vsaj eno prizemljeno zunanjo pričo.
Ko dobite podporo, Payson predlaga naslednje:
- Ugotovite najbolj strupeno vedenje.
- Ciljajte jih za nastavitev meje in meje.
Kako učinkovito ravnate s narcisom?
Obstajajo metode za spopadanje z narcisom, vendar je to odvisno od vaše izbire. Ali nameravate ostati v zvezi in poskusiti, da deluje, kljub poznavanju nevarnosti?
Ali pa se boste odločili, da zapustite zvezo?
Sorodno: Kaj je razsvetljava? 11 Prefinjenih znakov razsvetljave, ki jih je treba iskati v svoji zvezi
Kako veste, kdaj je čas, da za vedno odidete od narcističnega partnerja?
Čeprav se zdi, da je v zvezi z narcisom nemogoče, tamsonačinov, kako to delovati večkrat. Kot v vsakem razmerju pa morate tudi vi, ko začutite, da zveza ni zdrava ali bolj škodi kot ne, biti pripravljeni sprejeti odločitev, da jo končate.
Obstajajo različni znaki, kako prepoznati, kdaj morate oditi, če hodite s narcisom, vendar se ti pojavijo s svojimi težavami, ki jih drugi običajni odnosi morda nimajo.
Ko se zaveš, da ti odnos kljub vsem prizadevanjem še naprej izničuje občutek samega sebe, da o tvojem sploh ne govorimo sreča , pravi Payson, potem je čas, da gremo ven. Točka nevarnosti je, da to pravočasno spoznate, preden ste tako izčrpani in zmedeni, da ste izgubili sposobnost, da delujete v svojem imenu in pobegnete, pojasnjuje.
Medtem ko je odločitev, da zapustite narcis, eno, v resnici pa je nekaj povsem drugega. Narcisologija je pravzaprav presenetljivo čustveno krhka in se pogosto bori s stvarmi, ki jih ne razume, na primer s tem, kako bi lahko bili nesrečni v zvezi znjim. Če pa trpite v tej zvezi, boste morda morali sprejeti odločitev.
Denna Babul pravi, da je najtežje narediti odhod od narcisa. Lahko se položijo na čar in te potegnejo nazaj v trenutku, ko začutijo, da jih ne vidiš kot središče svojega vesolja.
Po mnenju Babula je morda čas, da trajno nadaljujete, če ste:
- Izguba lastne identitete
- Depresivni
- Nenehno se počutiš krivega ali zgovornega
- Občutek manipulacije
- Občutek izoliranosti
- Prevzemanje vse krivde
- Biti verbalno ali čustveno zlorabljen
Upoštevajte, da se vam znaki NPD, ki so prisotni pri vašem partnerju, morda zdijo drugače kot kdo drug, odvisno od stopnje vpletenosti osebe, ki ima NPD, pojasnjuje Payson. Skratka, predlaga, da boste morali najprej počakati in videti pristop, če sumite, da se vaš partner spopada z NPD, preden ugotovite resničen obseg njihovih narcističnih nagnjenj.
Njen nasvet? Ne vskočite z obema nogama. Preprosto morate nadaljevati počasi - zelo počasi, priporoča Payson. S tem dosežemo dva zaščitna cilja. Prvič, imate več možnosti, da se uprete skušnjavi, da bi se s svojimi čustvi sprijaznili, še posebej, če doživljate klasično ljubezensko bombardiranje, ki je včasih lahko precej subtilno.
Parada vsak dan
Intervjuji s slavnimi, recepti in zdravstveni nasveti, dostavljeni v vašo mapo »Prejeto«. Email naslov Hvala za prijavo! Prosimo, preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.Delno vam to daje čas za razmislek in opazovanje, vendar je to tudi iz drugega razloga: če ima potencialni zakonec lastnosti NPD, ga ta počasni tempo lahko frustrira in razdraži, pravi Payson, zaradi česar bodo bolj neprevidni in primerni za pokažejo težnje, ki bodo razkrile globino njihovega narcizma.
Če nadaljujete s fazo zaveze - na primer ekskluzivnih zmenkov, poroke, nakupa hiše, rojstva otroka ali katerega koli drugega praga, ki označuje fazo 'težkega dviga' razmerja za osebo NPD - boste začeli biti priča doslej skrita in temna stran vašega partnerja, opozarja Payson.
Na primer, včasih gre za takojšnje, dramatično in šokantno vedenje (nikoli se ne vrne na vašo poročno noč, ampak visi v baru in se spogleduje z nekom), pravi Payson. Bolj prefinjen premik pa je lahko nerazložljiv, občasno in postopoma odmaknjen ali pa morda periodične grozljive epizode besa. Še en premik je lahko zahrbtna in neizprosna kampanja kritike zoper vaš videz, prijatelje, nesposobnost, na kratko, samo vašo osebnost.
Če ste obveščeni o teh narcističnih osebnostnih lastnostih, boste lažje opazili narcisa in se naučili, kako ravnati z narcisom, če nenadoma ugotovite, da ste v zvezi z njim.
Ali vaš odnos potrebuje ponovni zagon? Oglejte si te 13 načinov, kako se zbližati v paru .
