Kaj je razsvetljava? 11 Prefinjenih znakov razsvetljave, ki jih je treba iskati v svoji zvezi

Kaj je razsvetljevanje v odnosih in kako lahko ugotovite, ali ste žrtev te manipulativne oblike čustvene zlorabe?

Poznavanje znakov razsvetljave - ali sumite, da vas partner prižge ali ne - je pomembno, saj so pogosto lahko precej subtilni in jih je težko natančno določiti, dokler natančno ne veste, katere znake razsvetljave iščete.

Pogovarjali smo se s tremi Gottmanov certifikat strokovnjaki za odnose, da se vprašamo, kaj je osvetljevanje s plinom in na katere subtilne znake osvetljevanja s plinom moramo biti previdni v odnosih.

Kaj je razsvetljevanje v odnosih?

Gaslighting je čustvena zloraba, pravi Stacy Hubbard , licencirani zakonski in družinski terapevt ter certificirani Gottmanov terapevt in glavni trener, in je taktika, ki jo napadalci uporabljajo za nadzor nad svojim partnerjem. V bistvu gre za poskus, da se druga oseba sprašuje in dvomi v lastno pamet.

Dr. Mike McNulty, glavni trener za Gottmanov inštitut in ustanovitelj Čikaški odnosni center , dodaja, To je zelo manipulativna taktika, ki jo ljudje uporabljajo za lastno korist. S tem, ko se druga oseba počuti in zgleda noro, vžigalnik manipulira s partnerjem zaradi lastne koristi ali koristi.

Vendar pa je ključnega pomena razlikovanje med resničnim osvetljevanjem in nekaj negativnimi vedenji ali reakcijami našega partnerja Vagdevi Meunier , Psy.D., glavni trener za Gottman Institute in ustanovitelj s sedežem v Austinu Center za odnose . Resnično je pomembno, da ločimo med 1) osvetljevanjem plina, ki je del širše slike prevlade, nadzora in intimnega terorizma in besed, in 2) vedenjem naših partnerjev, ki bi lahko zanemarili ali popustili našo resničnost. Eno ali celo več dejanj zavračanja ali popuščanja mojega zaznavanja ali mnenja morda ni nujno osupljivo, opozarja.

Če gre za resnično osvetljevanje, je vedenje jasen primer čustvene in psihološke zlorabe. Meunier pravi, da ena oseba sistematično in s škodljivimi nameni skuša partnerja zmešati ali resno dvomiti o lastnem dojemanju resničnosti. Pojasnila je, da je razsvetljava v svoji prvotni obliki običajno del karakterološke zlorabe, ki temelji na raziskavi dr. Gottmana o nasilju v družini - o čemer lahko preberete več v knjigi dr. Gottmana, Ko moški pretepajo ženske .

Sorodno: 12 stvari, ki jih nikoli ne smete povedati svojemu partnerju (lahko bi povzročili nepopravljivo škodo)

Od kod beseda gaslighting?

Izraz 'razsvetljava plinov' izvira iz filma iz leta 1944, kjer je mož namerno in sistematično manipuliral z resničnostjo, da bi njegova žena zaupala lastni pameti in dojemanju, da bi jo ta obnorel, da bi lahko prevzel njeno posestvo, pojasnjuje Meunier. Tu je bila jasna in premišljena namera, da jo odpelje čez rob. Danes se ta izraz uporablja veliko bolj ohlapno in se pogosto uporablja za označevanje, kdaj ena oseba povzroči, da druga oseba dvomi o svojem dojemanju, znanju ali mnenju, dodaja.

Zakaj je razsvetljevanje v odnosih tako škodljivo?

Tu je ključna sestavina namen nadzorovati, manipulirati in podrediti svojega intimnega partnerja. Če je temu tako, potem storilec razsvetljave deluje sadistično - z drugimi besedami, namerno škoduje nečiji psihi, ne da bi skrbel za posledice na žrtev, pravi Meunier. To je tisto, kar resnično osvetljevanje plina škoduje v odnosih.

McNulty dodaja, da tudi kadar se to stori enkratno, osvetlitev s plinom lahko uniči zaupanje med partnerji. Na primer, iz obupa lahko človek prikriva afero ali kakšno drugo večjo izdajo. Enkratni dogodek razsvetljave lahko popolnoma uniči zaupanje v razmerje ker je partner, ki odkrije, da sta bila osvobojena bencina, lahko šokiran, da bi storilec lahko kaj takega storil. Na koncu pojasnjuje, da se v razmerju ne bodo počutili varno, zaradi pomanjkanja varnosti pa razmerje ne more nadaljevati.

Še več, Gaslighting se pogosto uporablja skupaj z drugimi vrstami čustvenih in / ali fizičnih zlorab, opozarja Hubbard. Zlostavljalec poskuša nadzorovati drugo osebo in osvetljevanje plina je pogosto ena taktika, vendar je verjetno v kombinaciji z drugimi vrstami čustvene zlorabe - na primer izoliranje žrtve, zagotovitev, da nima dostopa do lastnega denarja, prepričani, da so odrezani od družina in prijatelji, ki jim ne dovolijo dela, pojasnjuje. V tej dinamiki, kjer je lahko prisotna razsvetljava, ni partnerstva ali enakosti.

Sorodno: Tu so štirje jezdeci, ki jih je skoval John Gottman, ki vam bodo uničili zakon - in še, kako se jim izogniti

Kaj motivira partnerje, da osvetlijo svoje pomembne druge?

Včasih se partnerji, ki enkrat prižgejo luč ali v krajšem obdobju zveze, ujamejo v izdajo, za katero si sploh niso predstavljali, da se bo zgodila - na primer afera ali kaj finančnega, pravi McNulty. Takšni partnerji se bojijo, da bo njihov partner odšel, če se bodo naučili resnice, in ne vedo, kako se obrniti na partnerja, da bi bil lastnik izdaje in si opomogel od nje, pojasnjuje. Kadar pa je razsvetljava vzorec, ima partner, ki vžge luči, običajno zelo narcisoidno ali asocialno osebnost, dodaja McNulty.

Če je osvetlitev s plinom del celotnega sklopa vedenj, ki so zasnovana za nadzor in prevlado, potem motivacija za svetlobo izhaja iz tega večjega namena: imeti moč nad drugim človekom, pojasnjuje Meunier. Med karakterološko nasilnimi partnerji bi lahko bila ena od motivov sovražna odvisnost (tj. Počutil se bom tako noro, šibko ali nevredno, da me ne boste zapustili, saj boste začeli verjeti, da vas nihče ne more imeti rad tako kot jaz) . Druga vrsta nasilnega partnerja bi lahko imela protisocialne ali tako imenovane maligne narcisoidne lastnosti (tj. To je moja pot ali avtocesta in me ne zanima, koga moram uničiti, da bi imel svojo pot).

Na koncu je Gaslighting del sistema baterij, ki je poskus nadzora nad partnerjem, pravi Hubbard. In čeprav je to prizadevanje za nadzor morda iz strahu pred zapuščanjem ali globoke potrebe, da partnerja ohrani v svojem življenju, gre na škodljiv in žaljiv način.

11 Znaki razsvetljave v odnosih

Tu je nekaj ključnih znakov razsvetljave v odnosih:

1. Nenehno dvomite v svojo resničnost - tudi pri majhnih stvareh, na primer o tem, kje ste pustili ključe ali kdaj ste rekli, da boste nekje.
2. Zdi se vam, da nimate nadzora nad tem, kako živite svoje življenje - kot da ne morete pomivati ​​posode ali perila, kot želite, ker vaš partner vztraja, da je treba stvari delati po svoje.
3. Kadar izrazite mnenje, ki ga vaš partner ne mara, vas ustrelijo ali pokličejo —Pogosto vodi do iracionalnega argumenta, katerega namen je zmediti vas in vam ukrasti duševni mir.
4. Izprašujete svojo lastno vrednost - ker vas partner nenehno spušča ali napada vaš značaj.
5. Zdi se vam, da se vaš partner igra z vami ali igra igre - kot če vaš partner dobi zadovoljstvo, ker se počutite nore ali neumne.
6. Sumite, da vas partner izda - ne glede na to, da vam skrivajo njihove potrošniške navade ali dejansko imate afero.
7. Nimate nadzora nad denarjem - to je še en način, kako lahko vaš partner za osvetljevanje z vami manipulira in nadzoruje vaše vedenje.
8. Ko se sooči, se vaš partner lažno izgovori - dajem vam slabe razlage, ki niso smiselne ali jih ni mogoče preveriti.
9. Počutite se izolirane od prijateljev in družine - ker vaš partner zahteva podporo drugih, da se počutite nore in same.
10. Vaš partner nikoli ne odgovori neposredno na vaša vprašanja - v resnici bodo pogosto odvrnili vašo skrb tako, da bodo obrnili pozornost in vas namesto tega napadli.
11. Zdi se vam, da vas ves čas opazujejo - pogosto je treba upravičevati, kje si bil in s kom si bil.

Sorodno: 13 načinov, kako v paru postati močnejši - po nasvetu strokovnjaka za zvezo dr. Johna Gottmana

Kako ugotoviti, ali vas partner osredotoča na vas: 4 vprašanja, ki si jih zastavite

Meunier predlaga, da presežete posebne znake osvetlitve v odnosih in si zastavite naslednja vprašanja:

1. Ali moj partner v celotnem razmerju sistematično in redno nadzoruje, manipulira in skuša zmanjšati lastno vrednost ali samostojnost?
2. Ali je razsvetljava plinov eden izmed mnogih načinov, na katere se moram počutiti neumnega, norega ali nerazumnega, zato mi ne zaupajo ali dajo pravic znotraj razmerja?
3. Ko moj partner popusti, zavrne ali se posmehuje mojemu dojemanju in resničnosti, ali gre to skupaj z vrsto drugih vedenj in incidentov, ko mi partner preprečuje, da bi se sam odločal, imel oblast nad svojim prostorom, otroki, svojim delom, moj denar ali prijatelji in sorodniki?
4. Ko mi rečejo, da so moja dojemanja in mnenja napačna ali neumna, ali se počutim majhna in nevredna in ali se v tej zvezi počutim na veliko različnih načinov?

Ali se odnosi lahko zacelijo od razsvetljave?

Če osvetlitev s plinom ni vzorec, bosta partnerja morda lahko razmerje obnovila z iskanjem intenzivnega zdravljenja za pare, ki jim bo pomagalo ustvariti preglednost in obnavljati občutek varnosti v njihovih odnosih, pravi McNulty. V tem primeru, če je partner, ki se ukvarja z razsvetljavo, last svoje izdaje, izrazi iskreno obžalovanje in pomaga ustvariti preglednost in povrne varnost v odnosu, partnerja pripravljena odkriti, zakaj je bila njihova zveza ranljiva za izdajo, in zgraditi boljši odnos. To je zdravilno za oba partnerja.

Pomembno je tudi, da ne pozabite, da je tisto, kar ena oseba imenuje razsvetljava, pogosto lahko argument partnerja narave , njihov zrak premoči ali njihova presoja, opozarja Meuiner. Številni znanstveniki, zdravniki in drugi visoko izobraženi in usposobljeni ljudje težko ponižujejo odnose ali vedo, kako imeti egalitarne odnose. Morda si namenoma ne bodo prizadeli in so pogosto presenečeni, ko se partnerji zaradi njihovih pripomb razjezijo in poškodujejo. V teh situacijah je zdravljenje resnično mogoče. Ko je oseba, ki se ukvarja z razsvetljevanjem, resnično zaskrbljena nad vplivom, ki ga ima na partnerja, je pripravljena pogledati svoj prispevek k problemu in se je pripravljena naučiti bolj zdravih načinov komuniciranja v intimnih odnosih, potem je zdravljenje mogoče in imajo dobre možnosti, da si s pomočjo svetovalca za odnose vzpostavijo cvetoč odnos.

Če pa je osvetljevanje s plinom vzorec, mora biti storilec odprt za zelo intenzivno individualno terapijo. Trajala bodo leta za zdravljenje osebnostne motnje, ki je privedla do tega motečega vzorca vedenja. V tem času bo par potreboval tudi intenzivno terapijo za pare. Poleg tega bo treba terapijo podpirati z zunanjimi ukrepi, ki pomagajo zagotoviti varnost, kot so poligrafski testi, poudarja McNulty, da zaščitijo žrtev. Vendar storilci na splošno niso dovzetni za sodelovanje pri tej vrsti zdravljenja. Zato je popravilo in okrevanje po razsvetljavi na splošno neizvedljivo - pravi partner, ki potrebuje dolgotrajno intenzivno zdravljenje, s katerim se na splošno ne strinja.

Meunier se strinja: Če je osvetljevanje s plinom del karakterološke zlorabe, si zelo težko predstavljamo, da je zdravljenje mogoče. Storilec bi se moral močno prebuditi, da bi ugotovil, da je njegovo vedenje škodovalo psihološkemu počutju drugega človeka in da se želi naučiti zdravih veščin odnosov in intimnosti. Odkrito je dejala: To je zelo malo verjetno, pravi.

Parada vsak dan

Kako ostati varen, če mislite, da ste žrtev razsvetljave:

Razsvetljevanje s plinom je pogosto taktika, ki jo uporabljajo nasilniki, ki so karakterološko nasilni, pravi Hubbard. Pri karakterološkem nasilju obstaja očitna žrtev in storilec - zloraba ne prizna kršitve in pravzaprav pogosto krivijo svojega partnerja, ker je povzročil, da sta eksplodirala v nasilje. To je nevarna dinamika, opozarja.

Vendar je zapuščanje nasilne zveze zelo nevarno. Takrat lahko pride do vrha nasilja ali pa nasilnik zaleže in ubije svojo žrtev, če odide - zato se vedno zavedamo nevarnosti odhoda, pravi, zato potrebujejo varnostni načrt in dobro premišljen načrt pobega. biti na svojem mestu. Poiščite pomoč, če ste v tem položaju ali celo mislite, da ste.

Obrnite se na Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini na 1-800-799-7233 ali jih obiščite na spletu.

Oglejte si te, da bo vaš odnos med pandemijo zdrav poročni nasveti strokovnjakov s certifikatom Gottman.