Andrea Barber iz Fuller Housea se odpira glede poporodne tesnobe: 'Nisem mogel skrbeti za svoje otroke ali zase'

Andrea Barber zvezde kot mehurčki Kimmy Gibbler na Netflix serije Fullerjeva hiša . In čeprav je zvezda na zaslonu vedno srečna in srečna, v zakulisju ni bilo vedno tako. Brivec se spopada z tesnobo, stanjem, ki je v različnih časih vzgajalo svojo grdo glavo življenje in včasih v izčrpavajočih oblikah. Ugotovila je, da je stanje še posebej zahtevno v poporodnih fazah in zgodnjem materinstvu. Na srečo je Barber poiskal pomoč pri strokovnjakih za duševno zdravje in jih je našel samooskrba prakse, ki jih uporablja za obvladovanje tesnobe. Sem spadajo vse od dolgotrajnega kopanja do vroče kopeli ali odločitve, da si očistite urnik za konec tedna.

Po prehodu na drugo stran je Barber zdaj zagovornik, da spregovori o vaših težavah z duševnim zdravjem, poišče sistem podpore in pomaga trpečim, da vedo, da v svojih bitkah niso sami. S svojimi stiskami podrobno razpravlja v svojih novih spominih, Full Circle: From Hollywood to Real Life in Back Again, knjiga, za katero upa, da bo navdihnila druge in spodbudila vse, ki se spopadajo z tesnobo, da poiščejo pomoč.

Parade.com je Barberja dohitel, da je poklepetal o njeni odločitvi, da napiše vse, kako se še vedno spopada z možnostjo, da se ponovno poveže s svojim televizijskim likom iz otroštva, in kateri Fullerjeva hiša soigralke, s katerimi načrtuje nabiranje ustreznih tetovaž. Razkrila je tudi, s katero televizijsko serijo je odraščala, da bi se popolnoma popivala, če bi jo znova zagnali.

Povezano: Oglejte si Candace Cameron Bure in Scotta Weingerja, ki obnavljata sladko sceno celotne hiše

Kaj vas je spodbudilo k pisanju te knjige?

Že od majhnega sem si želela napisati knjigo. Pri mamini hiši bi ustvaril svoje knjige iz gradbenega papirja in to je bilo zame nekako vedno na seznamu. Šla sem na fakulteto in se diplomirala iz angleške književnosti, nato pa še magistrirala. Tako sem bil vedno pisatelj in ljubitelj branja in pisanja. In pomislil sem: No, svoje spomine bom napisal, ko bom osemdesetletnica, ki bo lahko razmišljala o svojem življenju in pripovedovala svoje zgodbe. Potem pa se je na mene obrnil moj založnik in rekli so: No, zdaj imate občinstvo.Torej bi morali zdaj napisati svojo zgodbo. Čeprav še nisem dokončno živel svoje zgodbe, sem živel vsaj 43 let in imel veliko življenjskih izkušenj.

In mislim, da moram povedati veliko lepih stvari, ki bodo domov prizadele ljudi, ki so kdaj trpeli zaradi tesnobe oz depresija ali novopečene mamice, ki so imele poporodno tesnobo ali depresijo. O tem veliko govorim zelo podrobno. Zato upam, da se bom ob nekaterih teh globljih vprašanjih povezal s svojo publiko. Največ upam, da bo moja knjiga ljudem pomagala, da se bodo počutili nekoliko manj same in bolj pripravljeni govoriti o tem. Želim si, da bi več takšnih knjig obstajalo pred desetimi leti, ko sem bil v globini svojih težav. Resnično bi si želel, da bi se več zvezdnikov ali samo opaznih ljudi odprlo in govorilo o tem. Torej smo se odpravili v pravo smer. Absolutno smo precej dlje kot pred 10 leti.

Zdaj zdravoNasvet

Sprehodite nas skozi bitko z tesnobo in tem, kar ste se naučili na poti, ki vam je pomagala.

No, že od malih nog sem bila vedno zaskrbljena. Preprosto nisem vedel, da gre za duševno bolezen, ki ima diagnozo in ne zdravila, ampak mehanizme spoprijemanja. In šele ko sem bil globoko v dvajsetih in tridesetih letih, ko sem imel otroke, je to res postalo izčrpavajoče. Prešlo je od živčnih navad, kot je vrtanje pred nastopi in grizenje nohtov, do tega, da dva tedna nisem mogel vstati iz postelje in v resnično kratkem času izgubil zelo pomembno in nezdravo težo. To sem doživela z rojstvom drugega otroka, Felicity. Nisem mogel skrbeti za svoje otroke in nisem mogel skrbeti zase. In takrat sem res začel iskati pomoč za izčrpavajočo bolezen. Našel sem čudovitega terapevta, dobil sem nekaj zdravil, začel redno telovaditi in prenovil prehrano. In z vsemi temi spremembami sem se tako nekako spet znašel in lahko spet zacelil in postal zdrav. In tesnoba je še vedno del mene. Nikoli ne bo del mene. Naučil pa sem se bolj zdravih načinov spoprijemanja, da ne bi nikoli več padel nazaj v tisto globoko, temno luknjo. Glavo lahko držim nad vodo in se z njo ukvarjam vsak dan, vendar ohranjam svoje zdrave navade, da bom lahko srečen in produktiven član družbe.

Povezano: 25 tesnobnih citatov zvezdnikov, ki so preveč resnični

Katere so nekatere stvari, za katere trenutno ne želite, da zadržujete tesnobo?

No, moj največji mehanizem spoprijemanja je teče . Tek sem ugotovil zelo pozno v življenju. Imel sem 34 ali 35 let, ko sem prvič v življenju začel teči. Toda spoznal sem, kako pomembna je ta telesna vadba in endorfini, pa tudi nekakšna meditativna kakovost teka, kolikor mi je zbistrilo misli in se lahko osredotočil na svoj dih in dihanje ter ritem nog na pločniku. . In to je zame postalo skoraj tako duhovna izkušnja kot fizična izkušnja. Torej je bil tek zame zame največji mehanizem spoprijemanja z mojo tesnobo.

Prav tako vem in sprejemam stvari o sebi. Kot da so nekateri dnevi, ko moram le zavrniti vsa družabna vabila, ki so mi prišla za konec tedna. Samo pomislil sem, veš kaj? Sem introvert in sem tesnobni introvert in se le ne smem preveč prenapeti in moram biti doma, da bom sam in se napolnim. Zdaj sem samo dragoceno. In to sem spoznal in prepoznam, ko se začnem počutiti pretirano zaskrbljen in pretirano napet. In vem, da potrebujem nekaj časa, da se osredotočim name in malo ponastavim svoje možgane.

V zadnjih letih si prizadevamo, da bi se rešili stigm zaradi izzivov duševnega zdravja. Vam je bilo, ko ste bili na vrhuncu bojev, težje upravljati, saj ljudje o tem niso govorili toliko?

Mislim, da zato, ko sem bil mlajši, tako dolgo nisem opredeljeval kot tesnobo, ker se o tem preprosto ni govorilo. Ljudje o tem niso govorili tako odkrito kot zdaj. Tako da sem kar nekako razmišljal: No, to mora biti normalno. Ali pa se zaradi tega počutim zares neprijetno in me fizično in duševno boli. Ampak mislim, da je pač tako. In nisem vedel, da ima ime ali da obstajajo tehnike spoprijemanja. Tako sem navdušen, da se ljudje o tem bolj pogovarjajo. In to je veliko več kot hashtag ali objava na Instagramu. Ljudje dejansko delijo svoje osebne zgodbe. In mislim, da je tisto, kar je najučinkovitejše, ko lahko delite svoje osebno potovanje.

To ne samo, da pomaga drugim ljudem, ampak bo pomagalo tudi vam. Ko sem začel deliti svojo zgodbo, sem jo res sprejel kot del sebe. In to ni strašen del mene. To ni slab del mene. Ne sovražim ga več. Preprosto sprejmem. To je samo del mene. To sem, kdo sem in če me imaš rad, sprejmeš vse mene in tesnobo kot del mene. Ja, tako da je bila izmenjava moje zgodbe zame zelo močna. In slišim, da pomaga tudi drugim ljudem in me to navdušuje. Upam, da bo moja knjiga še naprej odpirala takšne pogovore, ker kadar koli nekdo deli z mano svojo zgodbo, mi to pomaga.

Kaj vas je spravilo v poporodno tesnobo in kaj bi rekli novim mamicam, ki se soočajo z njo?

Materinstvo je pretreslo moj svet. To je takšen menjalnik iger. Ogromnost nenadne odgovornosti, 100% odgovornosti za drugega človeka je zelo velika. In to združite s pomanjkanjem spanja in vašo negotovostjo glede tega, ali to delam prav? In vse skupaj je izjemno. In vem, da se je o poporodni depresiji veliko govorilo. In tudi to sem izkusil. Toda moja posebna znamka bolezni je bila bolj tesnobna stran. Tesnoba in depresija sta kot prvi bratranci. Zelo pogosto imate oba. Zame je bilo izjemno in največja stvar, ki mi je pomagala, je bila, če sem bila iskrena glede tega in prosila za pomoč.

Imel sem srečo, da sem imel odličen sistem podpore, zlasti pri starših, ki so razumeli in so bili tam zame. Mene in moje otroke in moža so dobesedno preselili v svoj dom, da so lahko skrbeli zame in za moje dojenčke, ko jaz nisem mogla. In oni so bili tisti, ki so me vsak dan prisilili, da jem, čeprav nisem hotel, so me prisilili na sprehod, čeprav se mi je to zdela neumna ideja, ker me je ravno tako prevzela tesnoba in moja jeza in moja žalost. In prav oni so poklicali mojega zdravnika in rekli: Andrea preživlja resnično izčrpavajoč čas in bi se rada pogovorila s tabo o morebitnem zdravljenju. Samo nekoga v svojem kotu, ki bo telefoniral, ko ne boste mogli, ali ki vas bo spravil iz postelje, ko ne boste mogli, četudi je to le približno 10 minutni sprehod po bloku - to je res tisto, kar je me iz mojega padca.

In vem, da nimajo vsi sreče družina blizu. Ni nujno, da so to starši ali sorodniki ali celo zakonec. Lahko so prijateljice, lahko druge mame, lahko soseda. Samo pogledati je treba in najti svoje pleme, najti svoje ljudi. In ne bojte se prositi za pomoč, kajti ko sem prvič priznal, da grem skozi to težavo, je veliko ljudi reklo: Ja! Tudi jaz sem šel skozi to. Ali, veste kaj, tudi jaz sem na antidepresivih. In nisem imel pojma. Pokrivalo me je število ljudi, ki so doživeli iste stvari kot jaz. Zato bi spodbudil novopečene mame, tudi če se bojite ali se sramujete, da bi se dotaknili, se ne počutite sramotno, ker boste zagotovo našli druge ljudi, ki so šli skozi popolnoma isto stvar.

Katere so nekatere druge prakse samooskrbe, ki ste jih izvajali, odkar ste zares spoznali, da se morate resnično prilagoditi svojemu telesu?

Moja pot je prijetna vroča kopel, ko pridem domov iz službe. Komuniciram s svojo družino, vem, da sem mama in vem, da mi želite povedati vse svoje težave in mi povedati vse stvari, ki jih moram narediti za vas takoj, ko vstopim v vrata. So pa dnevi, ko sem kot, v redu, otroci, potrebujem le 10 minut časa in se grem kopat. Torej, to mi resnično pomaga.

Resnično prisegam na meditacijo in dolgo sem razmišljal, kaj bi to koristilo? Kako naj 10 minut molčim? Ker je to najslabše, kar lahko storiš, ko si zaskrbljen, je biti sam s svojimi mislimi - le začele so se vrteti izpod nadzora. Ampak to je kot mišica. Bolj ko izvajate umetnost meditacije, boljši ste v njej. Tako sem uporabil več aplikacij. Trenutno uporabljam aplikacija Calm . In to je spremenilo igro. Pomaga mi bolje spati. Pomaga mi dobiti perspektivo. Ne bi si mislili, da bi lahko 10 minut tišine na dan spremenilo vse vaše življenje, neverjetno pa je res.

Všeč mi je tudi biti na prostem in biti blizu vode - sem znak raka, zato je to vodni znak. In tako biti v bližini vodnjakov ali oceana zame zelo pomlajuje. In crkljanje z mojo pudlico, Holly. Prinaša mi toliko veselja in sreča in miru. Spim z njo vsako noč. Ona je moj prijatelj.

V svoji knjigi ste dejali, da je bil čas vaše vrnitve v Hollywood nekako nor. Ravno ste končali dokončanje ločitve, nato pa ste dobili telefonski klic z vprašanjem, ali želite to storiti Fullerjeva hiša ...

Ko me je Jeff Franklin poklical, če bi se rad vrnil in igral Kimmy Gibbler kot odrasla oseba, je bil to največji blagoslov mojega življenja. Dolga leta sem bila tako navdušena nad svojo ločitvijo, da sem, ko sem končno podpisala ločitvene dokumente, nekako všeč: Kaj naj počnem zdaj? Že 10 let sem žena. Mama sem že skoraj 10 let. In tu je bila priložnost, da se ne samo spet vrnem na delo, kar je bilo tudi zelo pomembno, ampak najdem smisel in znova odkrijem nekaj, v čemer sem bil res dober, to je fizična komedija in nasmejanje ljudi. In ne samo, da bi spet opravljal to službo, ampak to delo lahko opravljam z ljudmi, ki jih imam rad in se počutim tako prijetno. Telefonski klic od Jeffa sem prejel isti dan, ko sem podpisal ločitveni list. To je zelo mišljeno. Nekdo tam v nebesih pazi name. In še nikoli ni bilo tako očitno kot tistega dne, ko sem prejel ta telefonski klic. In minilo je pet let le tega čudovitega blagoslova ponovne povezave z ljudmi, ki so bili tako pomemben del mojega otroštva. In zdaj so spet tako pomemben del moje odraslosti. Bilo je čudovito.

Kdaj Polna hiša zavit, ali si dal Kimmy Gibbler počivati? Ste kdaj pomislili, da jo boste nekoč lahko ponovno obiskali?

Ko sem bil star 18 let Polna hiša zavita sem uspavala Kimmy Gibbler. Nikoli več nisem razmišljal o njej. Šel sem naravnost na fakulteto in začel raziskovati nove strasti. In ne, nikoli se nisem nameraval vrniti k igranju. Delal sem kot koordinator za študij v tujini, ki je ameriške študente pošiljal v tujino na njihov semester ali eno leto na fakulteto. To je bila moja nova življenjska pot. Tako se nisem nikoli nameraval vrniti v Hollywood in nikoli nisem mislil, da bo to mogoče. To ni bila stvar. Pred petimi leti ponovni zagon ni bil stvar. Fullerjeva hiša je bil res prvi. In zdaj to počnejo vsi.

Res se je prijelo. In za nostalgijo je treba nekaj povedati. Nostalgija je res močan občutek. In mislim, da se naše občinstvo rada ponovno poveže z liki, ki jih že pozna in jih ima rad ter je z njimi odraščalo. Kot igralci ga imamo radi iz istih razlogov, kot ga ima radi naše občinstvo. Zelo enostavno je bilo stopiti nazaj v kožo mojega lika. Bilo je skoraj brez napora. In tega ne rečem na hvalevreden način, rečem le, da je skoraj kot mišični spomin. To je bila le najbolj super stvar.

Ali obstaja oddaja, s katero ste odraščali in bi jo radi ponovno zagnali, pa se še ni zgodilo?

Nikoli se ne bo zgodilo, ampak če Prijatelji bi se kdaj ponovno zagnal, človek, to številko ena bi uvrstil na svoj sezonski seznam. To bi bil le ponovni zagon vseh ponovnih zagonov, če Prijatelji prišel nazaj.

Nazadnje, ko sem se pogovarjala s Candace [Cameron Bure], mi je povedala najlepšo stvar - kako Fullerjeva hiša igralska zasedba gre skupaj v Starbucks in vsi dobite svoje kave z napisanimi imeni oseb namesto vaših pravih imen ...

Oh ja. V bližini našega odra je Starbucks. Tako lahko gremo zjutraj po kavo in med vajo in podobno. In prvič se je to zgodilo, nisem niti pričakoval. Pravzaprav sem bil z Juan Pablo Di Pace ki igra Fernanda, mojega televizijskega zaročenca. In naročili smo si kavo, ki je izšla z napisanimi Kimmy in Fernando na skodelicah. In zdelo se nam je tako prikupno, da zdaj, ko gremo v Starbucks s katerim koli igralskim članom, preprosto zahtevamo kavo z imeni naših likov. Tako nas žgečkajo. Tako trapasto in zabavno je in vsi ga imamo radi. Za vedno smo družina. Te obveznice so nezlomljive.

Ali obstajajo še kakšni stvari, ki jih počnete skupaj? Ali prespavate s svojimi otroki ali čudovite večerje ali praznična srečanja?

Vse te stvari počnemo glede na letni čas. Candace je lani gostil izmenjavo božičnih okraskov. Kadar pridejo letni časi, se običajno zberemo in priredimo zabavo. Jodie Sweetin Hčerki sta podobni starosti kot moja hči Felicity. Tako igrata skupaj, kadar sta na snemanju, kar nas zelo srčno gleda. In zdaj bomo morali začeti načrtovati veliko več stvari, ko se oddaja zaključuje. Candace, Jodie in jaz imamo dejansko načrtovane majhne mini počitnice za nekje v decembru. Po zaključku predstave in ko se bodo zadeve nekoliko uredile, imamo načrt, da odidemo, samo mi trije in nekako dekomprimiramo in se pogovorimo o vsem in verjetno veliko jokamo in pijemo nekaj vina in ljubimo na vsakem drugo. In tega se resnično veselim.

Tako ljubek. Torej ste fantje kot v resničnem življenju She Wolves?

Oh, popolnoma, popolnoma. Še vedno čakamo na te tetovaže. Še vedno načrtujemo tetovaže She Wolf. Preprosto se še nismo odločili za dizajn. Ampak to zagotovo prihaja.

Ugotovite, kaj Barber's Fullerjeva hiša soigralec Jodie Sweetin je povedala o svojih težavah z duševnim zdravjem.