Upornica Wilson svojo izgubo teže pripisuje Mayrjevi metodi, ki vključuje 40-kratno žvečenje vsakega grižljaja - a je to trajnostno?

Prehranjevanje s stresom je pogost stranski učinek karantene, vendar Pitch Perfect zvezda Upornik Wilson je v zadnjih 11 mesecih uporabil ravno nasprotno.

Januarja je 40-letna igralka leto 2019 razglasila za leto zdravja na Instagramu in začelo leto z razvedrilom, sprehodom, veliko vode in paktom, da se izognemo sladkorju in nezdravi hrani. In po videzu njenih zadnjih fotografij ji je uspelo. Poleg tega, da se je ukvarjala s svojim trenerjem, Jono Castano , naj bi avstralska igralka sledila Mayrjeva metoda.

Nikoli še niste slišali za Mayrjevo metodo? Verjeli ali ne, obstaja že od dvajsetih let prejšnjega stoletja in pred kratkim je na naslovnice prišel zahvaljujoč Wilsonovemu uspehu v načrtu. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o Rebel Wilson's izguba teže potovanje in njen uspeh na načrtu.

Potovanje izgube teže Rebel Wilson

Wilsonovo potovanje za hujšanje je bilo zapleteno. V intervjuju z Ljudje , priznala je, da je na dan pojedla približno 3000 kalorij. Ker so bili običajno ogljikovi hidrati, bi bila še vedno lačna, je dejala. Torej, res sem se odločila za prehrano z visoko vsebnostjo beljakovin, kar je zahtevno, ker prej nisem jedla veliko mesa. Jedem ribe, losos in piščančje prsi .

Čeprav se ukvarja z ravnotežjem in priznava, da so nekateri tedni le odpisi in glede tega ne morete ničesar storiti, je visoko-beljakovinska dieta, na katero se sklicuje, Mayrjeva metoda. Wilson obiskal VivaMayr Altaussee , zdravstveno zdravilišče v avstrijskem Altausseeju, ki osebno ponuja nadzorovano različico programa. Marca je je napisal fotografijo iz Instagrama se je postavila pred avstrijsko jezero, ki je služilo kot kulisa za James Bond film Spekter : Ko se meje ponovno odprejo in lahko potujemo do svojih najljubših krajev - komaj čakam, da se vrnem nazaj @vivamayraltaussee v Avstriji in nadaljujte svojo zdravstveno pot!

Wilson je bila v koraku z ravnatelji programa doma in je pred kratkim poročala, da je zdaj le šest kilogramov stran od njene ciljne teže 165.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Rebel Wilson (@rebelwilson)

Kaj je Mayrjeva metoda?

Vzpostavimo nazaj: Kaj je Mayrjeva metoda? Metodo Mayr je razvil avstrijski fizik dr. Franz Xaver Mayr, potem ko je ugotovil, da je vir energije, vitalnosti in dobrega zdravja v naših črevesjih. Tako je cilj programa podpirati zdravje črevesja. Doktor Maximilian Schubert, medicinski direktor Medicinskega centra Vivamayr Altaussee, pojasnjuje, da je namen Mayerjevega programa optimizirati delovanje celotnega prebavnega trakta, zlasti črevesja, in obnoviti najboljše možno zdravstveno stanje.

Sorodno: Vsak citat, ki ga je Chrissy Metz povedala o svojem potovanju po izgubi teže

Tradicionalna prehrana, pravi Schubert, temelji na treh elementih, ki se uporabljajo še danes: počitek v črevesju; čiščenje črevesja in manualna terapija za trebuh. Program je prilagojen vsaki posamezni osebi in če obiščete zdravilišče Vivamayr, si ogledujete začetno ceno 2.500 USD za en teden (razen potovanja, nastanitve, prehranskih dopolnil, zdravil ali krvnih preiskav na kraju samem).

Ko bo tam, bo zdravnik prilagodil individualni načrt prehrane glede na vaše potrebe, ki se bo začel s prehrano s čajem, vodo ali zelenjavo na tešče, kar Schubert imenuje najstrožja faza. Druga stopnja vključuje uživanje živil, namenjenih črevesju, da čim bolj počiva. Hrana, ki je težko prebavljiva (čebula, česen, sadje, zelje, leča in surova hrana) ali za posameznika nezdrava (pšenica, izdelki iz kravjega mleka in druga hrana, ki lahko povzroči negativne reakcije), se ne uživa, pojasnjuje Schubert. Tretja stopnja, ki je namenjena regeneraciji in počitku črevesja, vključuje blago razstrupljevalno prehrano, ki jo sestavljajo zelenjava z beljakovinami ali zelenjava z ogljikovimi hidrati.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Rebel Wilson (@rebelwilson)

Sorodno: Kakšne so prednosti občasnega postenja?

Obstaja tudi čiščenje črevesja z Epsonovimi solmi, magnezijevim citratom ali odvajalnimi solmi. Kot pravi Schubert, je cilj, da na dan ne dobimo več kot pet odvajanja tekočine do mehke konsistence. Sledi ročna abdominalna terapija, ki pomaga podpirati prebavni trakt in regeneracijo telesa z metodami, kot so hidroterapija, obloge, Kneippove kopeli, kopeli za noge, masaža WATSU, krioterapija in kisikova terapija.

Dodatna načela metode Mayr vključujejo:

• Hrano temeljito prežvečite, vsaj 40–60-krat
• Prenehajte jesti, ko ste zadovoljni, ne ko ste siti
• Pijte med obroki in ne med jedjo
• Med obroki počakajte vsaj 4-5 ur
• Po 16. uri ne jejte surove hrane.
• Večerja mora biti lahka in lahko prebavljiva in jesti jo je treba čim prej

Je Mayrjeva metoda trajnostna?

Rima mala , registrirana dietetičarka in trenerka za prehrano v Severni Karolini, pravi, da verjetno ne. Čeprav so nekateri vidiki Mayrjeve metode, ki spodbujajo zdravo prehranjevanje - na primer nehanje jesti, ko je zadovoljeno, jedo počasi in jedo večji zajtrk kot večerja -, lahko trajnostni, vendar je prehrana na splošno preveč omejevalna in dolgoročno ne vzdržna.

Sorodno: Nikoli več ne bodi lačen! Tu je 6 nasvetov za bolj previdno prehranjevanje

Amanda A. Kostro Miller, registrirana dietetičarka in pooblaščena dietetičarka, ki je članica svetovalnega odbora za Monter Living , dodaja, če se nekdo dejansko zdravi v svojem dragem centru za zdravljenje, je verjetno, da se v nadzorovanem centru zgodi izguba teže, potem pa se bo izguba teže upočasnila ali obrnila, ko se bo oseba vrnila v normalno stanje življenje . Če ta center ne izvaja nadaljnjih ukrepov in ton individualnega svetovanja o prehrani, rezultati verjetno ne bodo ostali, poudarja.

Kleiner se strinja in ugotavlja, da večina uspeha programa na spletnem mestu prihaja iz pozornosti, ki jo prejmete zdrava hrana strokovno pripravljeni in postreženi, okolje brez stresa in poudarek na čuječnosti. Vse to je super, toda če bi lahko vse to počeli v svojem vsakdanjem življenju, vam verjetno ne bi bilo treba zapraviti nekaj tisočakov, da bi šli v terme in se naučili, kako to počne, pravi.

Miller tudi opozarja, da nekateri vidiki prehrane tečejo na meji neurejenega prehranjevanja. Ta metoda ima nekaj praks, ki lahko poslabšajo motnje hranjenja in neurejene prehranjevalne vzorce (tj. Štetje vaših ugrizov), pravi. Iz tega razloga Miller pravi, da metode ne smejo izvajati ljudje, ki jim grozi neurejena prehrana ali imajo v preteklosti motnje hranjenja.

Ugotavlja tudi, da si nekaterih pravil morda tudi težko razlagate sami. 'Brez surove hrane' po 16. uri je precej dvoumno, kaj je surova hrana. Surove zelenjave? Surove ribe / suši? razloži. Leslie Bonci, športna dietetikinja iz Kansas City Chiefs, dodaja: Surova hrana, kot so pridelki, vsebuje veliko vlaknin in tekočin, manj kalorij in zagotavlja faktor zapolnitve, zato ni razloga, da bi bilo treba po 16. uri omejiti to hrano. Pravzaprav bi jih bilo dobro vključiti pozneje čez dan.

Bonci pa ugotavlja, da lahko v programu izkoristite koristne koristi, kot je učenje bolj splošnega žvečenja hrane (ni nujno, da gre do 40-krat na grižljaj), uživanje hrane, zaradi katere se počutite bolj siti, in nasitnost na beljakovine, da se izognete odvečnim kalorijam pri prigrizkih.

Kako preizkusiti Mayrjevo metodo doma

Če ne želite osebno obiskati toplic, obstajajo knjige o metodi Mayr, ki jih lahko kupite in jim sledite. Kleiner predlaga, da nekaj prilagodite tudi lastnemu programu doma.

Glasilo Zdravo zdaj

Moje priporočilo za nekoga, ki želi preizkusiti to dieto, je, da upošteva vidike, ki so lahko koristni, na primer prehranjevanje z zavestjo, osredotočanje na celotno zdravo hrano in razporeditev kalorij čez dan v primerjavi z veliko večerjo, pravi. Odrečite se drugih delov prehrane, ki ne temeljijo na znanosti in bi lahko spodbujali nezdravo vedenje, na primer hidroterapija debelega črevesa, 40-krat žvečenje vsakega ugriza, ne pitje vode z obroki, odstranjevanje prigrizkov in celotnih skupin živil po nepotrebnem, izogibanje surovi hrani po 16. uri, razstrupljanje in post, pravi.

Nato si preberite intuitivno prehranjevanje, ki je anti-dieta, ki konča vse diete.

Viri:

• Dr. Maximilian Schubert, zdravstveni direktor Medicinski center Vivamayr Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD iz Posodo naprej Ribe
• Amanda A. Kostro Miller, registrirana dietetičarka in pooblaščena dietetičarka v svetovalnem odboru za Monter Living
• Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, športni dietetik, vodje Kansas Cityja