Tu so štiri stopnje razpada - poleg tega pa še kako ugotoviti, na kateri stopnji razpada ste trenutno

Poznavanje štirih stopenj razpada in tega, kaj lahko pričakujete med vsako fazo razpada, lahko olajša srčni utrip na drobno.

Prva stvar prva: zdi se, da faze predlagajo, da se premaknete z enega na drugega, pravi Susan J. Elliott , ločitveni odvetnik in avtor knjige Prehod razpada: Kako spremeniti uničujočo izgubo v najboljšo stvar, ki se vam je kdaj zgodila . Zato jih namesto tega imenuje faze, saj lahko greš in greš med njimi, pravi. Torej, če se vam zdi, da se nekaj tednov počutite bolje, druge pa slabše, ne skrbite - povsem normalno.

Razpadi gre za žalost, pojasnjuje Elliott, zato ste morda na začetku v šoku, nato pa plaz čustev in potem stvari popustijo, pravi. Toda, tako kot nerešena žalost, obstaja tudi veliko nerešenih odnosov in med temi fazami lahko še dolgo greste naprej in nazaj.

Tukaj je opisano, kateri od raziti se obdobja ste zdaj, plus tisto, kar vas čaka na poti do zdravljenja.

4 stopnje razpada

Faza pred razpadom: ocena

V pričakovanju samega razpada ste bili vi in ​​vaš nekdanji v fazi ocenjevanja. To je pogosto najdaljši in najbolj čustven del razhoda - odločitev, ali se splača ostati, ali morate iti, pravi Damona Hoffman , certificiran trener za zmenke in gostitelj Podcast datumi in prijatelji .

Številni pari ostanejo v tem stanju leta - ne morejo videti poti naprej, če odidejo, vendar so nesrečni v stanju, v katerem so, - ker je izziv, kako razvozlati svoje življenje in občutke, v tistem trenutku pogosto preveč močan, pojasnjuje Hoffman.

Faza 1: Zanikanje, žalost in krivda

To je velika prva stopnja, pravi strokovnjak za odnose Lauren Peacock , avtor knjige Ženska. Všeč siru. Prihaja s psom.: Zgodbe o ločitvi, zmenkih in reku, da delam in ustvarjalec Primer ločitve naročnina. Ne želite sprejeti, da je vajinega odnosa resnično konec. Resnično tokrat!

Poleg teh občutkov boste imeli tudi občutke nadrejene žalosti in morda celo krivde. Hoffman pravi: Ta začetna stopnja izgube lahko odvisno od tega, ali ste zabojnik ali dumpee, povzroči občutek žalosti zaradi načrta izgubljenega odnosa ali krivde, ker ste drugega razočarali ali poškodovali.

Ne glede na to, kako boleča je ta prva stopnja razpada, je zdaj na koncu bolje vedeti, da se nista ujemata, kot pa da ostanete v zadregi ali zanikanju, pravi Hoffman.

Parada vsak dan

2. stopnja: odboj

Ko se obvladujoči občutki zanikanja in krivde umirijo, lahko napredujete v odskočni stadij. V tej fazi ponavadi hodimo ven na naključne zmenke in veliko pijemo, da se izognemo resničnim občutkom glede razpada, pravi Peacock.

Tudi če se ne vrnete v novo zvezo, je ta stopnja, ko se ljudje pretvarjajo, da so 'v redu', razlaga Peacock - čeprav očitno niste. Na primer, morda boste nastopili na druge nenavadne načine, kot je popolna sprememba videza, izbira novega hobija ali načrtovanje improviziranega bega.

Faza 3: Čustvena preobremenitev in samooskrba

Tretjo fazo imenujem 'Oh Snap,' pravi Peacock. Takrat vas čustva najbolje izkoristijo. Lahko pričakujete, da boste veliko jokali, spali in se končno soočili s svojimi občutki, ki ste jih tako dolgo odlašali.

Ta stopnja razpada je ena najbolj bolečih, a tudi najbolj potrebnih. Morate se soočiti s svojimi občutki, da jih lahko predelate in zrastete. To je stopnja, ko dobite pogled na to, kaj ste se naučili in kaj želite v naslednjem razmerju, pravi Hoffman.

Čeprav se v tej fazi spopadate s težkimi občutki, je tudi čas, da se osredotočite nase, pravi Hoffman, da lahko spet pridete za mizo v novi zvezi. To lahko pomeni, da si privoščite kakšno zdraviliško razvajanje, meditirate in berete dnevnik ali naredite nekaj samo za vas - morda je nekaj, česar bi prej odlašali zaradi vajine zveze.

Sorodno: Po mnenju strokovnjakov za odnose naj bi na tri načine izračunali, kako dolgo boste potrebovali, da boste premagali razpad

Faza 4: Sprejem

Če opravite delo, boste sčasoma sprejeti. V tej zadnji fazi razpada lahko objektivno vidite odnos in prekinitev, kakršen je bil, dobre dele pa obdržite, ostalo pa zavržete, pravi Elliott.

Peacock dodaja: To je sprejem razpada in premikanje naprej z singlom življenje . V idealnem primeru to vključuje stvari, kot so potovanja in ogledi novih krajev ali početje česar koli, kar ste morda že želeli poskusiti, a tega niste storili zaradi prejšnjega razmerja, pravi. Skratka: Tu iščete navdih, da sprožite novo pot naprej.

Ko enkrat preidete to zadnjo stopnjo razpada, boste takrat lahko zabavali idejo zmenkov, pravi Hoffman. Morda ne pomeni, da ste našli novo osebo, toda takrat, ko ste spet razvili samostojno življenje in lahko z jasnostjo sprejmete novo osebo v svoje življenje, pojasnjuje.

Preveri…
28. Načini, kako nekoga preboleti
100 Najboljše pesmi za razpad
100 Žalostni citati
12. Stvari, ki jih nikoli ne smete povedati svojemu partnerju
petnajst Znaki padca iz ljubezni