28 načinov, kako nekoga premagati po razpadu (tudi res, res težkem)
Ugotovite Svoje Število Angela
(iStock)
Vsi smo bili že tam: Nekega dne ste bili nekomu v glavo, potem pa nenadoma ugotovite, da vaša zveza ni bila takšna, kot ste mislili, in preden se zavedate, boste šli skozi razhod. In ne glede na to, kako močno se potrudite, da nadaljujete od bivšega, je včasih to lažje reči kot narediti. Če se torej letos nepričakovano znajdete v klubu ločitve, smo tu, da vam pomagamo.
In čeprav ni čarobnega zdravila, ki bi pozdravilo vaše srce, ko se po razhodu s partnerjem počutite žalostno in osamljeno, smo vam pripravili 28 načinov, kako jih premagati. Nekateri so preprosti, na primer, če jih ne želite spremljati v družabnih omrežjih, drugi pa so bolj nenavadni. Preglejte spodnji seznam in poskusite narediti enega ali več od njih. Ko to enkrat storite, boste presenečeni, kako učinkoviti so pravzaprav.
Potem, ko se boste začeli počutiti bolje in se vam bo srce zacelilo, boste veseli, da ste upoštevali našo zbirko 28 načinov, kako nekoga preboleti. Lahko se celo sklicujete nanj in komu od prijateljev, ki gredo skozi isto stvar, svetujete nekaj nasvetov.
28 načinov, kako nekoga premagati po razpadu
1. Blokirajte njihovo številko
Bivši je bivši z razlogom, zato je pomembno, da prekinemo vse stike. Največji izziv, ki ga pri ljudeh prekinem, je, da se še naprej pogovarjajo z njimi in večkrat ponovno odprejo rano, pravi strokovnjak za odnose. Rachel DeAlto ki so se pojavili na TLC-jih Poročena na prvi pogled. Blokirajte jih, če boste morali, vendar odpravite vse povezave v družabnih omrežjih in drugače. To se morda zdi nekoliko skrajno, vendar si boste dolgoročno naredili ogromno uslugo.
2. Prenehajte spremljati njihove družabne dogodke
V tem času, ko lahko po zaslugi Instagrama, Facebooka in drugih družabnih omrežij veste, kaj kdo počne, tudi če ni z vami, je odpoved spremljanju bivšega dobra ideja. Vedno jih lahko dodate pozneje, če se tako odločite, pravi Lisa koncepcija , certificiran strokovnjak življenje trener in ustanovitelj podjetja LoveQuest Coaching . Zadnja stvar, ki jo potrebujete, je videti, kako živijo veliko, srečno življenje, medtem ko negujete rane. Ta prekinitev zalezovanja socialnih medijev ustavi vaš lasten proces zdravljenja. Želite jim odstraniti fokus in ga usmeriti nase.
3. Osredotočite se na ljubezen do sebe in samoodkrivanje
Ta razpad spremenite v priložnost, pravi Tamara Green , LCSW, strokovnjak za ljubeče odnose. Pustite, da se čustva dvignejo, ne da bi se obsojali, da jih imate. Recite si na primer: »Čeprav se počutim __ (zmedeno, razburjeno itd.), __ se lahko vseeno ljubim in sprejmem.« Ker že toliko preživljate, priznajte, da si zaslužitevečljubezen, nemanj. Eden od načinov, kako to sporočilo odpeljati domov: napišite si iskreno ljubezensko pismo, pravi Green. Bodite sočutni do vsega, kar preživljate. Bodite spodbudni in vznemirljivi z izjavami, na primer: 'Ljubezen boste spet našli. To vem, ker se ne bom odrekel tebi niti ljubezni. '
Sorodno : Kaj je ljubezen?
4. Privoščite si odzračevalnik
Naučiti se nasloniti se na druge, na primer na skupino prijateljic, kadar se po razhodu počutite slabo ali osamljeno. Ker pa je Covid še vedno stvar, namesto GNO načrtujte telefonske zmenke, kjer se boste lahko odzvali in razjezili svojo jezo ali žalost. Pogovor s prijatelji je tudi odličen način, da dobite dodatno podporo, ki vam bo pomagala spoznati, da ste ravnali pravilno, čeprav v tem trenutku morda niste prepričani v to.
5. Ostanite aktivni
Borite se proti občutku, da morate po prekinitvi zveze ostati v postelji in ničesar ne delati. Zakaj? Pravzaprav se boste čez nekaj časa počutili slabše in bolj osamljene. Narediti nekaj, kar zahteva, da vstanete in ste aktivni teče ali če se odpravite na sprehod, vam bo pomagal, da se boste malo po malo izvlekli iz funka.
6. Jokaj, joči in še enkrat jokaj
Kadar se počutite žalostni ali preobremenjeni, je včasih krik svojih čustev, ki ste jih držali, ključnega pomena. Ko začnete jokati, boste začeli sproščati vso prtljago, ki ste jo nosili, in začutili se boste, kot da vam je z ramen dvignjena ogromna teža. Če niste nekdo, ki z lahkoto joka, posnemite žalosten film ali poslušajte Adelo in solze vam bodo začele teči, še preden se zaveste.
7. Pridobite preboj
Kaj je prelom? To je preobrazba, ki jo dobite po razhodu! Če naredite nekaj, kot je nanašanje plasti v lase, preizkušanje šiška, spreminjanje barve las ali spreminjanje odtenka šminke, lahko povečate samozavest takoj. Karkoli naredite, da spremenite svoj videz, ni nujno, da je drastičen, lahko je nekaj preprostega. Pomembno je, da se počutite dobro.
8. Naredite 90-dnevni načrt igreZdaj, ko nimate druge osebe, s katero bi lahko razmislili, si lahko ogledate svoje življenje in si postavite nekaj ciljev, si naredite nekaj načrtov in novih zavez, pravi Concepcion. Morda se želite naučiti novega jezika, opraviti tečaj, počistiti omare in predale ter odstraniti tisto, kar je »staro«, ali pa se želite zdaj zaposliti na tej promociji, ko imate čas, da se spet osredotočite na svojo kariero. Karkoli vas že žene, si omislite, kje želite biti čez 90 dni, postavite si nekatere cilje in jih nato dosežite, spodbuja ona.9. Obkrožite se z ljudmi, ki jim ni vseeno
Dober sistem podpore je nujen, ko gre za prekinitev, pravi DeAlto. Obkrožite se, celo virtualno, s tistimi, s katerimi se lahko pogovarjate in ste ranljivi ter sprostite čustva, ki jih vzbudi srce.
100 Pesmi razpada
10. Časopis
Pomembno je, da si pustite čas za obdelavo odnosa in biti s čustvi, ki jih čutite, pravi Concepcion. Če zapišete svojo 'zgodbo o razpadu' v revijo, razmislite o razmerju in spoznate učne ure in kaj ni uspelo, vam pomaga, da se z romantiziranja prestavite v resničnost. Zato se nehajte mučiti s tem, kaj če misli - če ne bi bilo težav ali pomanjkanja povezave, se to ne bi končalo, pravi. Namesto tega pojdite navznoter in se porabite za vprašanje, kako mi je odnos pomagal rasti? Kakšne so vrednote in lastnosti osebe, ki jo želim pritegniti na podlagi tega, kdo sem zdaj? Takšna vprašanja vas spodbujajo k sprejemanju preteklosti, prepoznavanju vrednosti odnosa in uporabi v prihodnosti.11. Počistite svoje družabne medije
Če je vaš Instagram poln fotografij vas in vaše nekdanje, je morda čas, da se počistite na družabnih omrežjih. Natančno čiščenje fotografij, ki vas spominjajo na preteklo razmerje, ni za vsakogar, če pa jih želite izbrisati iz svojega življenja, je to en način, da to dobesedno storite!
12. Preizkusite nov hobi
Nova ti, nov hobi! Poiščite še kaj, za kar bi bili strastni, razen zveze. To je lahko fotografija, šport, risanje ... v bistvu karkoli. Pomagalo vam bo znova začeti iskati veselje.
13. Ne vzgajajte bivšega v pogovorih
Morda vas bo zanimalo življenje nekdanjega, ko bosta šla vsak svojo pot, toda prositi prijatelje, naj ga preverijo zaradi vas, ni zdravo. Če vam bodo odgovorili, kako mu gre, če ga pogrešate, če je vprašan o vas ali če hodi s kom novim, vam bo le otežilo pot naprej.
14. Nehajte deliti z drugimi Netflix računov
Če ste vi in nekdanji delili stvari, kot so Hulu računi, računi Netflix in računi Disney +, čas je, da se enkrat za vselej poslovite od njih. Prijavite se za svoj račun ali namesto tega začnite deliti s prijateljem. Zaupajte nam, to je najbolje. Ni vam treba vedeti, kaj gleda vaš bivši, in ne morajo vedeti, kaj gledate.
15. Znebite se opomnikov
Ne rečemo, da morate vreči vsako darilo, ki vam ga je dal nekdanji, ali izrezati vse slike, na katerih ste skupaj (razen če tega želite), vendar bi jih morali pospraviti. Preprosto napolnite škatlo za čevlje s temi nakitami za zvezo, da jih ne boste morali videti. Nato škatlo postavite v garažo, omaro ali pod posteljo.
16. Počnite stvari, ki jih imate radi, vendar zaradi njih nistePogosto se strinjamo z interesi, strastmi in okusi druge osebe. Ljubiš romantični filmi in imajo radi skrivnosti. Torej pazi, kaj hočejo, pravi Concepcion. Zdaj, ko ste razpadli, pazite, kaj želite, in uživajte! Enako velja za hrano: Stranka moje bivše osebe ni mogla prenesti balzamičnega kisa, zato ga je nehala jesti za 3 leta. Ko sta se razšla, je naredila seznam vseh stvari, ki jih je imela rada, a se je zaradi vpliva svojega fanta odrekla. Dolga zgodba, na kratko: Odšla je v trgovino z gurmansko hrano in si privoščila čudovito steklenico balzamičnega kisa. Druga stranka je dobila psa. Njegova bivša punca je imela alergije in je rekla, da ne more imeti hišnih ljubljenčkov, vendar mu to nikoli ni šlo dobro. Dva tedna po njunem razhodu je posvojil psa. Ta drzna akcija je potrdila, da se ne vrača k njej.17. Izogibajte se obisku svojih starih klepetalnic
Če želite, da se vi in nekdanji ne boste nepričakovano srečali, zamenjajte mesta za obisk. Namesto da bi šli zjutraj na kavo v Starbucks, preizkusite lokalno kavo ali pojdite v drug Starbucks. Te manjše prilagoditve vam bodo zagotovile, da ne boste imeli neprijetnih srečanj.
18. Osvežite svoj prostor
Izkoristite to kot priložnost, da svojo sobo ali dom malo spremenite. Dodajte nekaj novega okrasja, izklopite nekaj fotografij za družina slike ali spremenite svojo odejo. Že nekaj manjših sprememb v vašem kraju vam bo pomagalo začeti znova in izbrisati spomine, ki jih želite pozabiti.
19. Ustvarite dekliški seznam predvajanja
Včasih vam pomaga, ko zapivate svoje srce, ko greste skozi razhod. Prepuščanje besedil pesmim, ki natančno izražajo vaše počutje, je odličen način za odzračevanje, zlasti kadar gre za dekliške himne, kot je Selena Gomez Look at Her Now! Besede vas bodo opomnile na neodvisnost in ljubezen do sebe.
Parada vsak dan
Intervjuji s slavnimi, recepti in zdravstveni nasveti, dostavljeni v vašo mapo »Prejeto«. Email naslov Hvala za prijavo! Prosimo, preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.20. Pojdi nazaj
Odboji slabo vplivajo, vendar so študije pokazale, da lahko vodijo do pomembnih odnosov in so dobri za vašo samozavest, pravi DeAlto. Vzemite si čas, ki ga potrebujete, vendar ne vzemite predolgo.
21. Prostovoljec
Naredite kaj smiselnega, na primer prostovoljec v zavetišču za živali! Če preživite čas tam, se vaš um ne bo osredotočil na težave v odnosih. Poleg tega je najboljša terapija ljubkovanje z malo furbabyja, zaradi katerega se boste počutili brezpogojno ljubljene.
22. Pojdi na izlet
Čeprav trenutno zares ne morete nikamor leteti, se lahko za vikend odpeljete nekam. Če se odpravite na potovanje s prijateljem ali sami, vam ne bo le preprečilo razmišljanja o razhodu, ampak vam bo pomagalo tudi pri prepotrebni zabavi.
23. Odpravite svoja čustva
Se počutite jezni po razhodu? To je povsem normalno. Vendar teh občutkov nočete obdržati v sebi. Zato je pomembno najti način, kako rešiti svojo jezo. Torej, če niste nekdo, ki bi se rad pogovarjal, poskusite raje boksati. Presenečeni boste, kako terapevtsko bo.
24. Popijte nekaj filmov o razpadu
Preboleti nekoga ni enostavno, zato je iskanje nekaj filmov, v katerih glavni lik preživlja točno tisto, kar ste, ravno tisto, kar potrebujete. To bo super primerljivo in nekaj nasvetov iz filma lahko celo uporabite zase IRL. Poskusite binging filme kotDnevnik Bridget JonesaliPravno blondinkain poglejte, kako so preboleli razhod.
25. Napišite pismo bivšemu (vendar ga ne pošiljajte!)
V tem pismu izrazite vse - na primer, kako prizadeto in jezno se počutite. Ne zadržujte ničesar ... tudi kletvice. Napiši toliko strani, kolikor jih potrebuješ, da vse skupaj izgine, predlaga Green. Nato pismo razrežite ali varno zažgite z namenom, da ga sprostite in spustite. Ta postopek ponovite tako pogosto, kot je potrebno.
26. Ostanite zaposleni
Ko bo vaš urnik nabito poln, boste imeli manj časa, da razmišljate o bivšem ali se sprašujete, kaj počnejo. Če boste imeli kaj početi in skrbeti, boste zelo moteči. Torej, kaj še čakate? Začnite polniti koledar čim prej!
27. Poskusite s terapijo
Če se počutite depresivno in niste prepričani kaj storiti , dajte terapijo! Pogovor s strokovnjakom lahko spremeni življenje. Pomagajo vam lahko pri premagovanju bolečine zaradi razkola in poiščete zdrave načine, kako nekoga preboleti.
28. Naredite seznam rdečih zastavic
Zapisovanje nekaterih stvari, za katere veste, da jih v naslednji zvezi ne želite, ki ste se jih naučili od zadnje, je dober način, da zagotovite, da zveza med vami in naslednjim partnerjem traja. Pomagalo vam bo, da ne boste vedno znova nasedali istim ljudem.
Preveri…
100 citatov o sreči
125 Citati o ljubezni do sebe
100 Ostanite pozitivne ponudbe
