Od krvnega sladkorja do ITM, tukaj so glavna zdravstvena dejstva, ki jih morate vedeti, da boste lahko sami zagovornik

Kako zdravi ste v resnici? Ko gre za poznavanje ključnih zdravstvenih številk, večina Američanov pravi, da poznajo svoje družina zdravstvena anamneza (74%), krvna skupina (58%), velikost pasu (58%) in zadnje odčitavanje krvnega tlaka (57%), kaže nedavna raziskava klinike Cleveland v partnerstvu z Parade.com in Ipsos.

Vendar znanje začne upadati, ko gre za zadnje odčitavanje ravni holesterola v krvi (45%), ITM (40%) in zadnje krvni sladkor branje (38%), kjer več kot polovica ne ve.

Pogovarjali smo se z več zdravniki, da bi ugotovili zdravstvena dejstva, ki jih morate vedeti, in zakaj.

Krvni sladkor na tešče in A1C

Dr. Stacie Stephenson , Pooblaščeni strokovnjak za prehrano in izvršni direktor podjetja VibrantDoc opisuje, zakaj je pomembno preverjanje krvnega sladkorja.

Visok krvni sladkor je v našem sodobnem svetu nenehne prehrane in nezdrave hrane z visoko vsebnostjo maščob z visoko vsebnostjo maščob preveč pogost, zato vas ogroža pred diabetesom, presnovnim sindromom ali popolnim diabetesom tipa 2. veliko lastnih zdravstvenih težav in je tudi glavni dejavnik tveganja za bolezni srca, pravi.

Morda ne veste, da se vam krvni sladkor zviša, če ne poznate svojih številk, toda vsakič, ko se krvni sladkor dvigne precej nad normalno, tvegate poškodbe organov in krvnih žil, zato je pomembno vedeti, ali se to dogaja. Sladkor v krvi na tešče lahko doma izmerite s kompletom za testiranje glukoze, če vas ne moti zbadanje prsta.

Testirajte najprej zjutraj, pred zajtrkom. Če imate tveganje za sladkorno bolezen, boste morda lahko dobili recept za neprekinjeno merjenje glukoze (CGM), ki ga nalepite na nadlaket. To vam omogoča, da kadar koli izmerite krvni sladkor, tako da lahko določite, kako se odzivate na različna živila, in vam omogoči hitro in enostavno merjenje prvega zjutraj. CGM-ji postajajo vse bolj na voljo, zato jih boste morda kmalu dobili brez recepta.

V nasprotju s testom sladkorja v krvi na tešče, ki v določenem trenutku pokaže raven sladkorja v krvi, vam bo test A1C pokazal povprečni krvni sladkor v zadnjih treh mesecih. Za domačo uporabo lahko kupite test A1C, ki pa vključuje tudi palico za prste. Če ne želite testirati doma, na naslednjem sestanku pri zdravniku zahtevajte krvni sladkor na tešče in test A1C in se prepričajte, da najprej ničesar ne jeste (jutranji sestanki to najlažje opravijo). Če jeste zajtrk, rezultati testa glukoze na tešče ne bodo točni.

Če opazite nenormalne odčitke enega ali obeh preiskav, se posvetujte s svojim zdravnikom za podrobnejše preiskave, na primer test tolerance glukoze in / ali test insulina na tešče, da dobite popolnejšo in natančnejšo sliko stabilnosti krvnega sladkorja. Na žalost veliko ljudi že ima sladkorno bolezen tipa 2 in tega ne ve, dokler ne testira, dobra novica pa je, da lahko s spremembami življenjskega sloga, kot je prehrana z nizko vsebnostjo sladkorja in redna vadba, hitro vrnete te številke nazaj , V večini primerov. Če ne veste, da vas ogroža, morda nimate motivacije za obnovitev lastnega ravnovesja krvnega sladkorja, zato si priskrbite številke in ukrepajte, če niso tam, kjer bi morali biti.

Sorodno: 50 načinov za izgradnjo odpornosti

Najnovejši krvni tlak

Poznavanje najnovejših meritev krvnega tlaka je pri bolnikih s hipertenzijo (kronično povišanim krvnim tlakom) bistvenega pomena, še bolj pomembno pa je, da ljudje poznajo svoje meritve krvnega tlaka na domu, Dr. Luke Laffin, dr.med in preventivni kardiolog na kliniki Cleveland pojasnjuje, da ima lahko do 40% posameznikov pomembno razliko med meritvami, opravljenimi v zdravstvenem okolju, in doma.

Na splošno zdravimo hipertenzijo na podlagi odčitkov zunaj urada in ne samo na podlagi kliničnih meritev, pravi dr. Laffin. Kadar so hišni krvni pritiski bistveno nižji od krvnih tlakov v pisarni, temu rečemo hipertenzija belega plašča, in kadar je ravno obratno (pisarniški krvni tlak je bistveno nižji od krvnega tlaka v hiši), to imenujemo maskirana hipertenzija.

Sorodno: 7 trikov za hitro ukrotitev krvnega tlaka

Družinska anamneza (starši, bratje in sestre)

Ali poznate zdravstveno stanje ožjih družinskih članov? Če ne, vprašajte, če je mogoče, ali opravite nekaj raziskav, navaja dr. Stephenson.

Če je imel starš ali brat ali sestra srčne bolezni, diabetes, rak, avtoimunsko bolezen, težave z duševnim zdravjem ali katero koli drugo kronično bolezen, verjetno obstaja večje tveganje. Vedeti, da je to lahko odličen motivator za izboljšanje vaše zdravstvene igre. Prepričajte se, da tudi vaš zdravnik ve, in če imate podedovana tveganja, vprašajte, katere dodatne teste ali presejalne preglede bi lahko uporabili za zaščito. Znanje je moč, pravi dr. Stephenson.

ITM

Čeprav ni popolna meritev, imamo ogromno podatkov, ki kažejo, da imajo na splošno posamezniki z visokim ITM večje tveganje za hipertenzijo, diabetes in posledične procese bolezni srca in ožilja, kot sta atrijska fibrilacija in ishemična srčna bolezen, pravi dr. Laffin .

Družinska anamneza je pomembna, vendar le vedenje, da je imel vaš oče 'zgodovino bolezni srca', ne zadostuje, pojasnjuje dr. Laffin. Srčne bolezni so lahko vsestranski izraz, ki lahko pomeni karkoli, od srčnega napada, ki zahteva stent, aritmije, ki zahteva posebna zdravila, ali stenotične srčne zaklopke, ki potrebuje operacijo na odprtem srcu. To so zelo različni pogoji, ki pogosto zahtevajo različne teste.

Sorodno: Kaj vaš ITM dejansko pomeni z zdravstvenega vidika?

Vnetje, izmerjeno s hs-CRP

Če ste v družinski anamnezi imeli srčne bolezni ali je bližnji sorodnik že prebolel srčni napad, se lahko zdravnik verjetno naroči na ta visoko občutljivi test za vnetje, ki je še en pomemben dejavnik tveganja za srčne bolezni (včasih se imenuje tudi srčni CRP), navaja dr. Stephenson.

Že majhna količina vnetja lahko ogrozi vaše srce in čeprav ima vnetje lahko simptome, kot so bolečine in otekline v sklepih ali splošen občutek utrujenosti ali neugodja, v resnici ne boste vedeli vzroka teh splošnih simptomov razen če preizkusite in ugotovite, da imate res povišano vnetje, pravi dr. Stephenson. Izguba teže in zmanjšanje sladkorja ter vnetnih maščob (kot so predelana olja) so najboljši načini za zmanjšanje vnetja. Če je vaš previsok, se po poskusu posega v življenjski slog pogovorite s svojim zdravnikom. Najboljša številka hs-CRP je 0.

Sorodno: Kaj je protivnetna dieta in katero hrano lahko jeste na njej?

Merjenje lipoproteinov

Če imate zgodnjo družinsko anamnezo bolezni srca, bi se morda splačalo prositi zdravnika, naj poleg običajne plošče holesterola v krvi preveri še to raven, navaja dr. Laffin. Ta raven je 90-95% gensko določena, posegi v način življenja je ne spremenijo bistveno in trenutno ni na voljo zdravil, ki jih je odobrila FDA.

Vemo, da povišane ravni povečajo tveganje za prihodnje bolezni srca in ožilja. Medtem ko čakamo na zdravila za znižanje lipoproteina a (ki jih trenutno preučujejo v kliničnih preskušanjih), se po najboljših močeh trudimo agresivno nadzorovati druge dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni, pojasnjuje dr. Laffin.

Holesterol: HDL, LDL in trigliceridi

Ti ukrepi različnih vrst maščob v krvi vam bodo povedali, ali imate večje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap, tako kot toliko drugih številk, ki jih je treba vedeti, povišane ravni običajno nimajo simptomov. Preizkuse holesterola v krvi lahko opravite z domačimi pripomočki ali od svojega izvajalca primarne zdravstvene oskrbe zahtevate lipidno ploščo.

Tudi če so vaše številke v običajnem območju, pazite na trende skozi čas (zdravnik morda ne bo opazil), pravi dr. Stephenson. Če opazite, kako se skupni holesterol, LDL (slab) holesterol ali trigliceridi prikradejo, je čas, da ukrepate s spremembami življenjskega sloga, zlasti z izboljšanjem prehrane (manj sladkorja in nasičenih maščob, več vlaknin in pustih beljakovin) in večjo vadbo. Prav tako želite zvišati svoj HDL (dober) holesterol ali ga obdržati na visoki strani, saj vas ta vrsta ščiti pred boleznimi srca.

Rešitev? Dieta, bogata z zdravimi rastlinskimi maščobami in omega-3 maščobnimi kislinami iz mrzlo-vodnih maščobnih rib, je najboljši poseg za vzgojo HDL, pojasnjuje dr. Stephenson. Če je holesterol previsok ali HDL prenizek, se posvetujte s svojim zdravnikom, kdaj bi vas morali skrbeti, nato pa prevzemite odgovornost, tako da nadaljujete z merjenjem enkrat ali dvakrat na leto, da vidite, kako spremembe vašega življenjskega sloga vplivajo na te številke.

Kako biti zagovornik svojega zdravja

Dr. Adam Ramin, dr.med , urološki kirurg in medicinski direktor Urology Cancer Specialists v Los Angelesu opisuje tri glavne dejavnike zagovorništva: iskanje informacij, komuniciranje, reševanje problemov in pogajanje.

Postavite vprašanja

Takoj, ko dobimo diagnozo, je ključnega pomena poiskati dejanske informacije o stanju / bolezni. Kako lahko vemo, kaj je dejanski vir? Začnite s svojim zdravnikom. Vprašajte ga.

Ko na primer bolniku dam diagnozo raka, eno najpomembnejših delovnih mest preide s ponudnika na poslušalca, pravi dr. Ramin. Iskanje zdravnika, ki si vzame čas za poslušanje vprašanj in temeljit odgovor nanje, je ključnega pomena za pot zdravljenja.

Ko nekomu rečejo, da ima določeno bolezen / bolezen, se včasih zdi, kot da na možgane, usta in srce pritisnete notranji gumb za utišanje. Glede samozagovorništva pa je to lahko ena največjih in najpomembnejših ovir, ki jo je treba premagati pri odločanju, kako naprej.

Eden od načinov, kako to doseči, je organiziranje misli pred zdravniškimi sestanki tako, da jih zapišete. Upoštevajte, kaj veste o svoji diagnozi, in si prizadevajte, da dobite vse manjkajoče podatke, ki jih želite izpolniti, ali odgovorite na vprašanja, ki jih še vedno potrebujete. Na prvi dan diagnoze je lahko veliko manj vprašanj kot na naslednjem nadaljnjem sestanku, zato se nikoli ne počutite slabo, če ne vprašate prej.

Rešite težavo

Nekoč po diagnozi se bo pojavila potreba po izbiri zdravljenja. Oboroženi z informacijami, ki ste jih iskali sami, in vprašanji, na katera vam je odgovoril zdravnik ali negovalna skupina, vam lahko ljubljeni tudi pomagajo pri odločanju. Pomembno pa je, da si zapomnite, da je to vaše telo in vaše življenje . Nihče se ne more odločiti za vas.

Pogajati se

Včasih bodo potrebe po preučitvi okoliščin zahtevale spregovor. Zdravstvena oskrba in zdravljenje vključujeta vsak vidik vsakdanjega življenja, zato bo treba na nekaterih področjih razmisliti o tem, kako vpliva na vsak vidik vašega življenja. Ti premisleki ne vključujejo le zdravstvenih tem.

Glasilo Zdravo zdaj

Kot primer lahko razmislite, kaj delate za delo. Za resnejše diagnoze bo ključnega pomena pogovor z delodajalcem o tem, kako ravnate z vašo delovno obremenitvijo ali delovnim časom, ko iščete oskrbo - in morda bo treba nekaj pogajati.

Naslednji, tukaj so glavni znaki, da morda pijete preveč .

Viri

• Luke Laffin , MD, preventivni kardiolog na kliniki Cleveland
• Stacie Stephenson , Potrjeni strokovnjak za prehrano in izvršni direktor podjetja VibrantDoc
• Adam Ramin , Dr. Med., Urološki kirurg in medicinski direktor specialista za urološki rak v Los Angelesu