Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Uporaba alkohola se je med pandemijo močno povečala - tukaj je 8 znakov, ki bi jih morda morali preveč piti



Ugotovite Svoje Število Angela

Če bi rekli, da je bila pandemija stresen čas, bi bilo podcenjevanje. In na žalost, spopadanje z vsem stresom , negotovost in čustva preteklega leta so privedli do tega, da so številni Američani uživali več alkohola.

Vsak četrti odrasli je poročal, da je med pandemijo več popil Anketa Ameriškega psihološkega združenja . Po raziskavi, objavljeni leta 2007, se je poraba alkohola med odraslimi od leta 2019 do 2019 povečala za 14% JAMA Network Open septembra 2020. Raziskava je razkrila tudi primere močnejšega pitja alkohola med ženskami. Za povrh pa Nielsen poroča, da je prodaja alkohola zunaj barov in restavracij med pandemijo narasla za več kot 20%.

Življenje skozi pandemijo je bil poskus odpornosti ljudi, ko so odrezani od številnih njihovih vsakdanjih dejavnosti in človeških interakcij, pravi Dr.Sarita Salzberg, dr.med., MPH , zdravnik primarne zdravstvene oskrbe, certificiran leta družina in zdravila za zasvojenost z virtualno zdravstveno platformo PlushCare . V tem času so se mnogi poskušali spoprijeti na nove načine, tudi s pitjem več kot običajno.


Skupaj s stresom in negotovostjo pandemije Dr. Akhil Anand, dr.med , psihiater na kliniki Cleveland, pravi, da so osamljenost, izolacija in žalost drugi razlogi, zaradi katerih ljudje morda pijejo več.

Ko pa gre za pitje, koliko je preveč? In kako veste, če pijete preveč? Strokovnjake smo prosili za razlago - tukaj so povedali.

Kaj se šteje za pitje preveč?

Pitje zmerno je opredeljeno kot dve ali manj pijač na dan za odrasle moške in največ eno za ženske, v skladu s prehranskimi smernicami za Američane. Nosečnice in osebe, mlajše od 21 let, osebe z določenimi zdravstvenimi težavami ali osebe, ki se pozdravijo zaradi zlorabe alkohola, sploh ne smejo piti.

Dosledno pitje več kot teh količin je mogoče opredeliti kot preveč pitja, pojasnjuje Dr. Indra Cidambi, dr.med , medicinski direktor in ustanovitelj podjetja Center za mrežno terapijo .

Moški in ženske imajo fiziološke razlike, zato se priporočene količine alkohola zanje razlikujejo, pravi. Ženske se pogosto počutijo zastrupljene hitreje kot moški, saj njihova telesa vsebujejo manj vode, več maščob in manj specifičnih encimov, ki razgrajujejo snovi.

Ni čarobne številke, pijač ali načina, kako opredeliti, kaj pomeni piti preveč, dodaja dr. Salzberg. Tudi presnova, strpnost in vpliv alkohola na nekoga igrajo vlogo. Pravi, da izrazi preveč in alkoholik pogosto nosijo negativno stigmo.


Sorodno: Kako se spoprijeti z anksioznostjo

8 znakov, da pijete preveč

Obstaja več znakov, da vaše obnašanje pri pitju postaja pretirano in ki ogroža vaše splošno zdravje in dobro počutje . Tu je pregled:

Moti vaš vsakdan življenje

Ko pitje vpliva na vaše službene ali družinske obveznosti, dnevne navade ali povzroča finančne stiske, boste morda morali poiskati pomoč.

Vpliva na vaše odnose

Sem spadajo primeri, ko prijatelji ali družina komentirajo vaše pitne navade. Tudi če pitje povzroča prepir v odnosih ali če izgubljate pomembne odnose.

Privede do tveganega vedenja

Morda se ukvarjate z nevarnimi dejavnostmi ali vedenjem, na primer z vožnjo v pijanem stanju.

Redno izpadate

Če redno pijete toliko, da pride do izpadov električne energije, verjetno pijete preveč. Huda mačka je še en znak.

Za obvladovanje ali sprostitev uporabljate alkohol

Drugi znak preveč pitja je, če alkohol uporabljate kot obvladovalni mehanizem ali način sprostitve in pijete še naprej, tudi če se počutite depresivni ali zaskrbljeni.

Za enake učinke morate piti več

Potreba po večji količini pijače kot v preteklosti, da bi občutili enake učinke, poveča toleranco za alkohol, kar lahko privede do prekomernega pitja.


Dvige imate, ko ne pijete

Simptomi umika vključujejo tresenje, znojenje, tresenje, glavobole, anksioznost , razdražljivost in nespečnost , v skladu s Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje (SAMHSA).

Ne morete nadzorovati pitja

Če redno razmišljate o pitju, poskusite ustaviti ali zmanjšati količino pitja ali si določite omejitve pitja in nato kršite ta pravila, lahko pomeni, da potrebujete pomoč pri pitju.

Glasilo Zdravo zdaj

Zagotovite si dobre vibracije in zdravstvene nasvete, ki jih dobite v svojo mapo Prejeto! Email naslov Vnesite veljaven elektronski naslov.Hvala, da ste se prijavili! Preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.

Kako pretirano pitje vpliva na vaše zdravje

Pitje preveč alkohola je povezano s številnimi duševnimi in fizičnimi zdravstvenimi stanji, pravi dr. Anand. Alkohol je edina snov, za katero mislim, da dobesedno škoduje vsakemu posameznemu organu v našem telesu.

Poveča lahko tveganje za nekatere vrste raka, okvarjeno delovanje jeter, vpliva na plodnost in povzroči spremembe ravni testosterona in estrogena, dodaja.


Sprožilci zlorabe substanc in ponovitve vključujejo tesnobo, izolacijo, depresija , dolgčas in finančni in partnerski stres, pravi Cidambi.

Pandemija je na žalost ustvarila popolno nevihto, saj je hkrati sprožila več sprožilcev, pravi. Ko si nekdo dlje časa privošči močne pitje, postane telo kemično odvisno od alkohola.

Potem, ko boste poskušali nehati piti, boste verjetno imeli odtegnitvene simptome. Umik z alkoholom je lahko nevaren in lahko povzroči napade ali možgansko kap, pravi Cidambi.

Sorodno: Kako se soočiti z depresijo COVID-19

Kaj storiti, če pijete preveč

Mislite, da pijete preveč? Dobro mesto za začetek je klicanje Nacionalna linija za pomoč SAMHSA na 1-800-662-HELP. Salzberg predlaga tudi pogovor s svojim zdravnikom, ki lahko ugotovi, ali bi bilo dodatno ali več zdravljenja koristno.

Zdravljenje odvisnosti od alkohola lahko vključuje zdravila, terapijo ali skupine za samopomoč, na primer Anonimni alkoholiki ali Anonimni narkotiki , Pravi Cidambi.

Sorodno: Kdaj se pogovoriti s terapevtom o tesnobi

Drugi načini za upravljanje s pitjem pijače vključujejo:

  • Spremljajte svoje pitje, tako da ga zapišete ali uporabite aplikacijo, kot je DrinkControl ali AlcoDroid Alcohol Tracker
  • Določite število pijač, ki jih boste uživali na teden ali na dan
  • Izogibajte se hranjenju alkohola v svojem domu
  • Imejte dneve brez alkohola

Če ugotovite, da dosledno kršite ta samonastavljena pravila, boste morda potrebovali pomoč, pravi dr. Cidambi.

Nikoli se ne sramujte, če prosite za mnenje strokovnjaka o pitju in zdravih načinih obvladovanja, če to skrbi, dodaja dr. Salzberg.

Pomembno je vedeti, da je bilo preživeti pandemijo izjemno težko za vse nas, pravi. Vsi se poskušamo spoprijeti in se v težkih razmerah trudimo po svojih najboljših močeh.

Nato preberite, kaj pomeni okrevanje, ko gre za alkohol.

Viri

Priporočena


Priljubljene Objave


Promocijski
Ugotovite, zakaj Miranda Lambert pravi, da je njen zakon z možem Brendanom McLoughlinom 'zlat'