Joga za pare: 5 močnih poz joge za dve osebi

Glede na to, da že sama beseda joga pomeni združitev, je povsem naravno, da je tradicija vključevala številne pozi, ki jih pari lahko počnejo skupaj. Če že imate vajo hatha joge, lahko prehod na jogo za pare s pomembnim drugim stvari dvigne na povsem novo raven.

In če se še ne ukvarjate z jogo, vam lahko začetek vadbe s partnerjem pomaga, da postanete motivirani in ostanete motivirani, hkrati pa se ukvarjate tudi z nekaterimi ovirami, ki jih lahko začutijo začetniki. Še najboljše pa je, da lahko resnično poglobi in izboljša vaš odnos.

Skupno poziranje gradi zaupanje, moč, intimnost - vse sestavne dele, ki gredo v odnos, pravi Patti Asad , inštruktorica joge in učiteljica joge pri podjetju Yogaworks v LA, ko se s partnerjem začneta gibati skupaj in sinhronizirati dih, dodaja, ustvarja zelo intimen pretok, ki povečuje spolno energijo med vama.

Povezano: Poze joge Easy Couples, ki ste jih morali preizkusiti s svojim partnerjem

Tu je vrsta joga pozira v dvoje —Razporejeno od najlažjega do težjega — kar lahko doda nekaj blaženosti stanju vaše zveze. Svojo vadbo lahko začnete tako, da sedite nasproti drug drugemu v udobnem položaju s prekrižanimi nogami in se dotikate kolen. Položite eno roko na srce, nato segnite čez in položite drugo roko na partnerjevo roko, ki je že na njegovem srcu. Začnite dihati skupaj, sinhronizirajte vdihe in izdihe. Lahko zaprete oči ali poskusite malo pogledati - ali morda malo obojega. Ko se počutite osredotočene in povezane, se lahko začnete premikati v položaje.

Joga predstavlja za dva

1. Mačka / krava, ki sedi

Sedeč s prekrižanimi nogami in obrnjen drug proti drugemu, s koleni, ki se dotikajo, iztegnite roko in se primite za podlakti. Pri vdihu nekaj časa zibajte naprej in nazaj, da vzpostavite udobno ravnovesje. Oba partnerja nato zavijeta hrbet in dvigneta srce v nebo. Če se vam zdi udobno, lahko glavo spustite nazaj. Oba partnerja z izdihom privlečeta brado na prsni koš, zaokrožita hrbet in gledata proti popku. Ponavljajte nekaj minut po dihanju in občutite, kako se mišice vratu, ramen in hrbta upognejo in sprostijo.

2. Sedež hrbtenice

Začnite v istem sedečem položaju kot zgoraj. Vsak partner prekriža roke in se prime za roke ali zapestja drugega partnerja. Eden od partnerjev se zvije v desno, drugega pa potegne v zasuk v nasprotni smeri. Nasprotno gibanje bo vsakega partnerja potegnilo globlje v njegov / njen zasuk. Premikajte se z dihom in se osredotočite na vzpostavljanje ravnovesja dajanja in dajanja, v katerem se bosta oba počutila prijetno.

3. Veza vezanega kota

Pri tej boste začeli tako, da boste sedeli naslonjeni na tla ali udobno preprogo. Eden od partnerjev se upogne naprej, hrbet naj ostane raven, kolena pokrčena, roke prijemajo stopala z rokami bodisi zunaj nog (enostavno), znotraj nog (nekoliko težje) ali z navoji zunaj stegen, vendar znotraj telet (še težje največji raztezek). Drugi partner se nasloni na hrbet tistega, ki se upogne naprej, z razširjenimi prsmi, razprtimi rokami, upognjenimi koleni, stopala skupaj in stegni narazen. V tej pozi nekaj časa dihajte skupaj, nato zamenjajte položaj.

4. Yab yum

To je nespolna, a vseeno precej čutna različica drže, ki jo pogosto vidimo v tantrični umetnosti in ikonografiji. Ime yab yum dobesedno pomeni mati oče v tibetanščini. Večji / močnejši partner sedi prekriženih nog na tleh ali udobni preprogi. Če lahko ta partner vstopi v polno držo lotosa, tako da imata obe nogi naslonjeni na kolena, bo to najmočnejša podlaga, vendar bo vsaka drža s prekrižanimi nogami delovala. Drugi partner nato sedi na stegnih prvega partnerja, pri čemer je gleženj prekrižan za hrbtom sedečega partnerja. Oba partnerja bi morala držati hrbtenice naravnost, dotakniti se čela - lokacije duhovnega tretjega očesa. Dihajte skupaj, zaprtih oči ali oči.

Sorodno: Kaj je joga obraza - in ali deluje?

5. Poza čolna v dvoje

Najprej se obrnite drug proti drugemu v sedečem položaju. Vsak partner prime drugega zapestja. Z upognjenimi koleni vsak partner pritisne podplate na podplate svojih partnerjev. Oba partnerja nato poskusita poravnati noge in jih premakniti navzgor. Če deluje pravilno, morata imeti obliko W. (glej sliko na vrhu.)

Naslednje je nekaj, kar morate vedeti o pozornosti, zelo preprosti obliki meditacija ki povečuje umirjenost, zmanjšuje depresija in pomaga v boju anksioznost povezan z našim vedno bolj podivjanim obstojem.