Želite zdravo, mlajšo kožo? Čas je, da preizkusite jogo obraza, tudi če izgledate neumno

Če se vam zdi, da joga obraza zveni kot domišljija, je čas, da se soočite z resničnostjo: redno izvajanje določenih mišic obraza ni le pameten del zdravega in pozornega življenjskega sloga, lahko kožo tonizira in celo zadržuje moteče gube. nekateri zagovorniki pravijo. Verjamejo tudi, da se boste počutili in izgledali bolj osveženo in samozavestno, kar ni potrebno.

Sorazmerno enostavno se je naučiti izvajati vaje joge za obraz in vrat. Skupaj z dobro jesti in če spite dovolj, lahko ti koraki močno spremenijo videz. Še vedno niste prepričani? Celo Meghan Markle je razkrila, da je velika ljubiteljica joge na obrazu in prisega, da deluje, tako neumno, kot se morda počutite med tem, kot je povedala pred nekaj leti v intervjuju.

Koga pa briga neumnost, če si potem videti bolje in se počutiš bolje? Vedela sem, da lahko vadba pozitivno spremeni videz obraza, ker mišice obraza delujejo kot mišice telesa in se odzivajo na odpor in krčenje, pravi Annelise Hagen, ustanoviteljica in izvršna direktorica Joga obraz .

Ne samo, da lahko vadba pomaga, da je koža videti bolj zdrava in napeta, Hagen pravi, da lahko velika večina od nas, ne glede na to, koliko let imamo, koristi od raztezanja in gibov za oživitev obraza in vratu. Mišice se na vadbo odzovejo v kateri koli starosti, ugotavlja.

In ko smo mnogi na svojih napravah večino vsakega dne, moramo vedeti, kako se raztegniti in ohraniti dobro držo, ki se začne dobesedno na vrhu našega telesa. Hagen obraz jogo imenuje nabor spretnosti življenje . In samo pomislite - morda pomeni, da s staranjem ne boste potrebovali injekcij ali polnil.

Kaj je joga obraza?

Joga obraza je vrsta posebnih vaj za obraz, ki se izvajajo redno. Mnoge ženske poročajo, da so videti mlajše od svoje biološke starosti, potem ko raztezaje in gibe vključijo v svoje dni. To je praksa toniranja mišic obraza - in jih imamo več kot 40! - da bi ustvarili želeni videz, pravi Fumiko Takatsu, mednarodno znani strokovnjak za preprečevanje staranja, ki je ustvaril Metoda joge obraza.

Celovit pristop Takatsu uporablja skrbno razvite obrazne vaje, ki so zasnovane tako, da 100-odstotno naravno nadomestijo kozmetične postopke, pravi. Z napenjanjem mišic pod površino kože lahko učinkovito zmanjšamo gube, očesne vrečke, težave z asimetrijo, dvojno brado, puranji vrat in še veliko več.

Sorodno: Kaj je Gua Sha?

Toda ali jogo obraza podpira znanost? Pravzaprav, da, obstaja nekaj dokazov, da lahko deluje. Študija iz Medicinska fakulteta Northwestern University leta 2019 so na primer ugotovili, da je 30 minut vsakodnevnih obraznih vadb izboljšalo videz žensk srednjih let v 20 tednih, s čimer so dobili opazno polnejša zgornja in spodnja lica.

Obstaja nekaj dokazov, da lahko obrazne vaje izboljšajo videz obraza in zmanjšajo nekatere vidne znake staranja, je povedal vodilni avtor dr. Murad Alam, podpredsednik in profesor dermatologije na Medicinski fakulteti Univerze Northwestern University Feinberg ob izidu študije. Ob predpostavki, da so ugotovitve potrjene v večji študiji, imajo posamezniki poceni, nestrupen način, kako videti mlajši ali povečati druge kozmetične tretmaje ali tretmaje proti staranju, ki jih morda iščejo.

Sorodno: 100 Citati o samooskrbi

Hagen dodaja, da imamo zdaj za seboj še veliko dela v zvezi z jogo obraza. Imamo dokazila, dokumentacijo in študij medicine.

Priljubljenost joge na obrazu je lahko delno posledica reakcije, ki se dogaja proti lažnemu videzu, ki ga lahko ustvarijo injekcije, polnila in drugi umetni popravki, dodaja, še posebej, če se takšni ukrepi preveč uporabljajo. Ženske želijo izgledati mlajše in naravno zdrave brez dragega vzdrževanja ali postopkov.

Ko se staramo, se koža in mišice na obrazu in vratu naravno razrahljajo zaradi naših navad, izgube kolagena, prehranskih dejavnikov in drugih težav s staranjem, dodaja Takatsu. Joga obraza deluje tako, da tonira mišice na obrazu in vratu ter izboljša pretok in cirkulacijo krvi. Posledica tega je bolj zdrava, žareča koža in nam lahko pomaga, da smo videti mlajši.

Pravi, da številne ženske vidijo tudi rezultate, ki presegajo fizične. Vadba obrazne joge spodbuja ženske, da si povrnejo svoje samozavest in sprejeti proces staranja.

Kako narediti jogo za obraz

Če še ne izvajate tehnik joge obraza, lahko to začnete takoj. Za najboljše rezultate si nekajkrat na teden namenite nekaj rednega časa za vaje pomlajevanja obraza, svetujejo strokovnjaki. Posebne vaje so namenjene izključno čelu, predelu obrvi in ​​očesa, predelu nosu, ust, ličnic, predelu brade, vratu in še več. V mnogih primerih držite vsako obrazno pozo nekaj sekund ali dlje, kot bi to storili pri jogi telesa.

Večina strokovnjakov za jogo obraza ima vrsto najljubših vaj in rutin. Ne glede na to, katere vaje se boste odločili, je najbolje, da začnete s svežo, čisto kožo, z malo ali nič ličil (a nanesite nekaj dobre vlažilne kreme). Lase si zavežite nazaj, imejte priročno ogledalo, da zagotovite doslednost vaj, in poiščite miren prostor za vadbo.

Če nimate veliko časa in želite samo osnove, vam ponuja Hagen prvi video ki vas popelje skozi bistvo vadbe za jogo obraza. Hagen lahko 10-krat na dan opravite hitro sejo, kakršna je prikazana v spodnjem videu, in opazite odlične rezultate. Za večjo natančnost lahko naredite tudi daljše približno eno uro na sejo.

In ja, opozorite - nekatere poze so res videti neumno!

V idealnih okoliščinah, pravi Hagen, naj bi joga obraza trajala približno 20 minut.

Za vse, ki bi lahko bili dvomljivi, Hagen predlaga: Poskusite in poglejte, kaj se bo zgodilo! Zagotavljam vam, da če boste to počeli en teden, boste verniki. In dokumentirajte svoj napredek. Vsak dan fotografirajte obraz v isti luči in ob istem času. Šokiran bom, če ne boste videti bolje.

Po skoraj dveh desetletjih poučevanja njene metode Takatsu priporoča, da ljudje za optimalne rezultate vadijo fasY.ogavaje v sklopih po trikrat, nekajkrat na dan, skupno 20 minut.

Tudi če joga na obrazu le nekajkrat na teden prinese rezultate, saj delamo z zelo majhnimi mišicami, dodaja.

Povezano: Joga za spanje: pet sproščujočih drž

Kot pri vsaki vadbi je tudi pri nas ključna doslednost, dodaja. Mnogi predani izvajalci bodo morda videli rezultate tudi po nekaj dneh.

Vse vaje seveda niso popolne za vsakogar, zato bi morali vsi, ki jih zanima joga obraza, nadaljevati odgovorno. In čudovita resnica je, da lahko izbirate med številnimi vajami - in s številnimi videoposnetki, ki si jih lahko ogledate za vodenje in navdih.

Parada vsak dan

Oglejte si ta videoposnetek Fumiko Takatsu, ki prikazuje pet čudovitih obrazov:

Nato preberite, kako to zimo ravnati s suho in srbečo kožo.