Kaj masaža limfne drenaže naredi za telo in ali bi jo morali dobiti? Evo, kaj menijo strokovnjaki

Masaža z limfno drenažo je trend, ki ste ga verjetno opazili v zadnjem času, ko ga sprejemajo znane osebnosti in se pojavlja na vašem viru Instagram. jaz nasmeh vsakič, ko ga vidim, pravi Tracy Segall, pooblaščeni masažni terapevt pri Klinika Cleveland , ki je usposobljena za limfno drenažno masažo. Koristno je za skoraj vse.

Torej, kaj pravzaprav je masaža limfne drenaže? Koncept je preprost: po Segallovih besedah ​​gre za nežno masažno tehniko, ki pomaga premikati limfo po telesu.

Limfa je brezbarvna tekočina iz belih krvnih celic, ki napada toksine v krvi in ​​se premika skozi limfni sistem , mreža tkiv, krvnih žil in organov v telesu. Včasih se limfa kopiči v telesu, običajno v rokah, nogah, glavi in ​​vratu, masaža limfne drenaže pa ročno premika tekočino, da jo telo lahko presnovi.

Za razliko od masaže globokih tkiv ali drugih vrst je masaža limfne drenaže precej nežnejša, pri čemer se zanaša na rahel pritisk in krožno vodilno gibanje. Je izredno lahkoten, skoraj kot raztezanje kože, ki ga izvajate v ritmičnem vzorcu, pojasnjuje Segall.

Segall dodaja, da bi prevelik pritisk stisnil limfni sistem. Pomislite na cev. Tekočino lahko premikam po cevi, če sem nežen in jo še naprej premikam, če pa pritiskam navzdol, da pridem do mišic, ustavim pretok, pravi Segall. Tekočina se ne bo premikala in od masaže ne boste imeli koristi.

Kakšne pa so prednosti masaže z limfno drenažo, kakšen je strošek in ali je možna samo-masaža z limfno drenažo? Vprašali smo strokovnjake - tu je kaj vedeti.

Kakšne so prednosti masaže z limfno drenažo?

Masaža z limfno drenažo se lahko uporablja za wellness in samooskrba in za zdravljenje stanja limfedem , kjer se tekočina kopiči in povzroča otekanje, običajno v rokah in nogah. Limfedem včasih povzročajo kirurški posegi ali zdravstvena stanja, kot je rak dojke.

Včasih se uporablja (limfna drenažna masaža) in se pogosto priporoča bolnikom, ki so operirali bezgavke, pravi Segall. Včasih bodo bolniki z rakom odstranili bezgavke, ki bodo nato preprečile ustrezen odtok limfe iz rok, rok in nog.

Povezano: Sanjski zimski spa pobegi

Skupaj z oteklino se nakopičena tekočina pogosto počuti težko, lahko ovira gibanje in povzroča bolečino, pravi. Masaža z limfno drenažo prinaša številne koristi za zdravje - največja je krepitev imunskega sistema, pravi Christine Bailor-Goodlander, medicinska sestra iz zahodnega New Yorka in masažni terapevt usposobljeni za masažo limfne drenaže. Aktivira cirkulacijo, odvaja odvečno tekočino, stimulira vaš imunski sistem, spodbuja vaš parasimpatični živčni sistem, zmanjšuje bolečino in lahko zmanjša mišične krče, pravi.

Masaža z limfno drenažo lahko deluje kot razstrupljanje tudi za telo, pravi Segall. Limfa prenaša toksine iz telesa, pravi. Tam je, da pomaga težjim toksinom - bakterijam, virusom in podobnim stvarem - premikati se okoli tega, kar bi sicer lahko ostalo na mirujočem območju.

Če ste kdaj pretirano uživali alkohol, sladkor ali predelano hrano in se zbudili, da ste zabuhli, počasni ali pa preprosto ne najboljši, je ta občutek posledica toksinov, ki se v vašem telesu kopičijo, meni Segall. Masaža z limfno drenažo lahko pomaga olajšati oteklino in povečati obseg gibanja.

Kako pogosto bi morali dobiti masažo limfne drenaže?

Kako pogosto bi si morali narediti limfno drenažno masažo, je odvisno od tega, zakaj jo sploh iščete, pravi Bailor-Goodlander. Na primer, bolniki z limfedemom bodo morali nekaj tednov enkrat ali dvakrat na teden, na primer, imeti masažo limfne drenaže. Nato bodo masažni terapevti ocenili bolnikove rezultate in če dobro napredujejo, morda masaže ne bodo potrebovali tako pogosto.

Sorodno: 3 akupresurne točke za lažje spanje

Za splošno počutje je odvisno od tega, kako pogosto boste dobili limfno drenažno masažo, pravi Bailor-Goodlander. Enkrat na teden ali enkrat na mesec bi lahko bilo dobro pravilo.

Masaža z limfno drenažo je na splošno varna za skoraj vse, dodaja. Toda ljudje s kongestivnim srčnim popuščanjem, boleznimi jeter ali ledvic, anamnezo krvnih strdkov, trenutnimi okužbami ali vročino morajo biti previdni in se najprej pogovoriti s svojim zdravnikom.

Samo-masaža limfne drenaže

Če upate, da boste za zdravljenje uporabili limfno drenažno masažo ali kot način za izboljšanje dobrega počutja, vas bo morda zamikalo, da bi v YouTubu poiskali nekaj vadnic za samomasažo. Toda Segall in Bailor-Goodlander svari pred njo.

Predlagajo obisk masažnega terapevta, ki bo ocenil vaše potrebe, priporočil najboljše tehnike samo-masaže z limfno drenažo in vam pokazal, kako pravilno in varno izvajati tehnike samo-masaže doma.

Po mnenju Segalla bi samomasaža limfne drenaže brez vodenja lahko preveč obremenila sistem, še posebej, če masažo potrebujete za zdravljenje. Bila bi previdna, če bi rekla: 'Poglejte si tovrstni videoposnetek in potem samo to naredite sami brez predhodne ocene ali zdravljenja,' pravi.

Sorodno: Masažna terapevtka Erin Weinberger se seznani z Broadway plesalci

Glavni razlog, pojasnjuje Segall, je ta, da je količina pritiska, ki se uporablja za masažo limfne drenaže, lažja, kot mnogi pričakujejo.

Ko ljudem pokažem masažo limfne drenaže in jih opravim z masažo, jim resnično piha, kako svetlobo morate pritisniti, pravi. Če pritiskate navzdol, da globoko kopate in vstopite v mišice, pravzaprav zaprete kanale.

Koliko stane masaža limfne drenaže?

Stroški masaže limfne drenaže se razlikujejo, ponavadi se gibljejo od 75 do 100 USD na sejo, v skladu z raziskovalno platformo za kozmetične postopke RealSelf .

V mnogih primerih je masaža, vključno z limfno drenažno masažo ki jih krije zdravstveno zavarovanje , še posebej, če jih zdravnik predpiše v rehabilitacijske namene.

Parada vsak dan

Da bi našli masažnega terapevta, usposobljenega za masažo limfne drenaže, Segall predlaga, da svojega zdravnika prosite za napotnico. The Ameriško združenje za masažno terapijo za pomoč ima tudi spletno orodje za iskanje masažnega terapevta.

Iščete več zdravstvenih nasvetov? Oglejte si teh sedem nasvetov za polnjenje imunskega sistema.