Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Plačaj vnaprej! Tu je 97 načinov, kako pokazati nekomu, ki ga resnično cenite



Ugotovite Svoje Število Angela

Kdaj ste se nazadnje prijavili z prijatelj ali ljubljena oseba, da vidi, kako jim gre? Če se je pandemija česa naučila, je to vrednost naših osebnih odnosov in pomembnost ostati povezan tudi na daljavo .

Po nedavni raziskavi klinike Cleveland v partnerstvu z Parade.com in Ipsos, tri četrtine vprašanih pravi, da čeprav je bila karantena težka, so zaradi njih cenili svoj odnos z družina , prijateljev, sosedov in sodelavcev več (76%).

Vendar dva od petih trdi, da je pandemija negativno vplivala na njihove odnose z družino in / ali prijatelji (40%). Drugih 38% poroča, da se počutijo osamljene, trije od desetih (30%) pa pravijo, da se po uporabi socialnih omrežij pogosto počutijo izpuščene, depresivne ali neustrezne.


Eden najboljših načinov za krepitev odnosov je izkazovanje hvaležnosti. Po mnenju strokovnjakov je tukaj 100 najboljših načinov, ali želite izkazati hvaležnost partnerju, prijatelju ali družinskemu članu.

Kako pokazati hvaležnost

Recimo Hvala vam

Včasih pozabimo, zakaj nas starši že tako zgodaj naučijo reči hvala. Toda verjeli ali ne, hvala, tako pomembna beseda je, da do nekoga cenimo, Ana De La Cruz, LMFT , pojasnjuje. Kolikor preprosto se sliši, lahko v razmerju stvari spremeni. Povejte pogosto s pristnim tonom.

Bodite pozorni nanje

Ko govorijo ali nekaj delijo z vami, poslušajte in bodite pozorni; potrjuje. Lahko celo uporabite podrobnosti, ki so jih delili, da poiščete drugo priložnost, da kasneje pokažete svojo hvaležnost, kar kaže, da ste poslušali Dr. Holly Schiff, PsyD , Licencirani klinični psiholog.

Poslušajte empatično

Če imajo težek dan, naj jim ostane prostor, da izpraznijo svoja čustva, Lisa Hutchison , Pooblaščeni svetovalec za duševno zdravje, navaja. Poslušanje brez presoje kaže na vaše hvaležnost za to, kdo so.

Sorodno: Ali lahko imate preveč empatije?

Napišite zahvalo

Umetnost pisanja lahko daleč doseže, zahvalna opomba lahko nekomu pokaže, da ste si vzeli nekaj dragocenega časa in povedali, kako cenite to, kar so storili za vas, pravi De La Cruz. Svojim parom ves čas govorim, kako pomembno je preprosto reči, da cenim, da ste si danes zjutraj vzeli čas in nam zamenjali toaletni papir.


Bodite zanesljivi

Pojavite se pravočasno, izpolnite obljube in naredite, kar boste rekli, da boste storili. Naj se ne počutijo necenjene ali samoumevne. Pokažite, da cenite njihov čas in dejstvo, da želijo preživeti čas z vami, pojasnjuje dr. Schiff.

Bodite natančni

Namesto da na vedenje posebej opozarjate in ga poimenujete, se osredotočite na osebne lastnosti osebe, navaja Hutchison. Zahvaljujte se jim, da so vam bili v pomoč, premišljeni ali iskreni.

Dejanja so glasnejša od besed

Vsi smo slišali ta rek, da ga ne bi uresničili, pravi De La Cruz. Naredite nekaj lepega, da pokažete partnerju ali družinskemu članu, da jih cenite. Prinesite jim njihovo najljubšo kavo. Skuhajte njihov najljubši obrok. Operite perilo in jim sporočite, zakaj ste to storili. Pripravila sem vaš najljubši obrok, ker sem zelo hvaležna, da ste včeraj pospravili hišo.

Podarite jim rastlino ali cvetje, da jim polepšate dan

Izkažite zahvalo s čudovitim aranžmajem. Ko bodo pogledali vaše darilo, jih bodo opozorili na vaše hvaležnost, navaja Hutchison.

Majhno se žrtvujte

To kaže, da osebo cenite dovolj, da svoje potrebe in želje postavite pred svoje, pravi dr. Schiff. To ne kaže samo hvaležnosti, temveč tudi nesebičnost in ljubezen.

Bodite na voljo

Če je vaš zakonec danes zjutraj naredil kaj lepega za vas in želite pozneje pokazati hvaležnost, bodite na voljo, pojasnjuje De La Cruz. Posvetite jim vso pozornost, poglejte jim v oči, nasmeh in ko bodo videli, da ravnate drugače, jim povejte. Zelo sem vesel, da ste danes zjutraj pomivali posodo, zelo cenim.

Pohvali jih

Pohvalite jih, kdo so, njihove pozitivne lastnosti in lastnosti ter stvari, pri katerih so bili uspešni. Daje jim vedeti, da jih cenite, hkrati pa opažajo in vrednotijo ​​tudi njihove dosežke, navaja dr. Schiff.

Sorodno: 100 najboljših pohval za polepšanje dneva nekoga


Plačaj vnaprej

Tako dobro se počuti, ko ljudje počnejo stvari za nas, najboljši način, kako nekomu pokazati, kako zelo ga cenite, je, da to storite tudi zanje, pravi De La Cruz. Vsaka situacija je edinstvena, toda če je vaš mož pomival posodo in če veste, da ne mara zložljivih oblačil, mu pokažite hvaležnost tako, da dokončate svoja opravila in mu to sporočite. Hvala, ker ste pomivali posodo. Odločil sem se, da vam zložim oblačila, ker zelo cenim, da ste mi pomivali posodo.

Priporočite članek, za katerega veste, da se mu zdi zanimiv

Pošljite nekomu članek o zadevi, ki jo zanima, če se vam zdi informativna in koristna, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , države. Vedno je lepo vedeti, da naši prijatelji cenijo naše interese in želijo biti na tekočem z vsemi posodobitvami in vidiki te teme.

Zavedaj se

Eno od načel uporabljene vedenjske analize je, da je treba to vedenje okrepiti ali nagraditi, če želite vedenje povečati, z drugimi besedami, če želite, da se to vedenje ponovi, razloži De La Cruz. Ko bomo pokazali hvaležnost do dejanj drugih, se bo povečala verjetnost, da bodo spet v takem vedenju. Katero vedenje želite ponoviti?

Opazite določeno dejanje in pokažite svojo hvaležnost

Pri tem je pomembno biti natančen! Iz dneva v dan je enostavno spustiti zahvalo. Če opazite, kako nekdo pomaga, jim omogoči, da čutijo priznanje in razumejo, kaj resnično pomaga vašemu življenje , Mollie Eliasof , psihoterapevt, zasebni svetovalec in gostitelj podcasta, Več z Mollie , države.


Podaj nekaj smešnega

Pošljite šaljiv komični skeč nekomu, ki bi se lahko smejal, pravi Englander. Smeh je terapevtski za vse nas in ko najdemo rutino, ki nas dobro nasmeji, je čudovito darilo, da to izkušnjo delimo z nekom drugim.

Nasmehnite se in zadržite očesni stik

Ta dela čudeže! Eliasof pojasnjuje, da se zahvalo dogaja bliskovito. Ljudje okoli nas to zlahka zamudijo ali sploh ne opazijo. Če si vzamete čas, da zadržite očesni stik, boste lahko skupaj v tem trenutku hvaležnosti.

Ustvari nekaj ročno izdelanega

Če poznate kakšno obrt, je lahko ročno izdelan imeniten znak hvaležnosti. Resnično ganljivo je vedeti, da je nekdo porabil čas in trud, da nam je spletel štolo (moj najljubši naravnost pleten hod), nam naslikal sliko, naredil mandalo in podobno, navaja Englander.

Ukvarjajte se z dejavnostjo, v kateri uživajo

Sodelovanje v dejavnosti, ki jo ljubijo vaš prijatelj, družinski član ali partner, bo pokazal, da vas zanimajo tudi njihovi hobiji in si želite vzeti čas iz dneva, da naredite nekaj, kar jih bo osrečilo, Dr. Sanam Hafeez , Pojasnjuje nevropsiholog s sedežem v New Yorku in član fakultete na univerzi Columbia.

Kupite nekaj, kar bo odpravilo trenutni stresor

Pri zasedenih življenjih si lahko priskočite na pomoč pri obvladovanju nenehnih stresorjev, pravi Eliasof. Če obstaja način, da kupite majhen kos nekaj, kar se je zlomilo, ali predmet, ki bi olajšal življenje doma, se odločite!

Fizični stik

Fizični dotik nekomu pove, da se počuti sprejetega in oskrbljenega. Telesni stik in bližina spodbujata občutek sreča in dobro počutje ter med interakcijami ustvarjajo sočutje, pravi dr. Hafeez. Ustvarjanje občutkov sprejetosti, sreče in sočutja lahko pokaže nekoga, ki vas zanima.

Trajno jim vzemite nekaj s krožnika

Vsi imamo naloge, ki jih moramo opraviti vsak dan, pravi Eliasof. Če se obremenjujejo s svojim dnevom, jim omogočijo malo več prostora za dihanje in sprostitev.

Vključite majhne kretnje

Majhne kretnje, kot so odpiranje vrat, poljubljanje v čelo in daljši objem, so majhni načini, da se nekdo počuti ljubljenega, pojasnjuje dr. Hafeez. Ljudje včasih bolj cenijo dejanja kot darila ali besede, kajti po starem pregovoru dejanja govorijo glasneje kot besede. Te majhne kretnje prikazujejo nekomu, da mislite nanj, in ga cenite.

Iskreno se jim zahvalite s prilagojenimi povratnimi informacijami

Če rečete nekomu, da ga cenite, ali kaj je že storil, je lepo, toda ko lahko artikulirate zakaj nekaj vam je toliko pomenilo ali posebne povratne informacije o tem kako druga oseba je vplivala na vas, bo ustvarila globljo povezavo, Dr. Tari Mack , Klinična psihologinja, strokovnjakinja za ljubezen in odnose z zvezdami in gostiteljica Dragi Dater , pravi.

Zapišite besede

Naredi to nekje, da ga bodo lahko videli vsak dan, navaja Eliasof. Pošiljanje kratkih sporočil ali hitra e-pošta je lahko enostavna pot do tod, toda če si vzamete čas in nekje napišete hvaležnost, da lahko to cenijo, je to lahko daleč!

Naredite album s fotografijami ali spominsko knjigo

Ustvarite nekaj, kar bo zanje smiselno. Izpostavite svoj odnos ali dele njihovega življenja, za katere veste, da so nanje najbolj ponosni, pojasnjuje dr. Mack. Ponudite to v dar hvaležnosti zanje in za vaš odnos z njimi. To je nekaj, česar se lahko držijo za vedno in se sklicujejo nazaj, ko rabijo nasmeh ali me dvignejo.

Poiščite ljubezenski jezik svojega partnerja (ali prijatelja)

Obstaja pet jezikov ljubezni: kvaliteten čas, služenje, fizični dotik, trditve in prejemanje daril. Poznavanje ljubezenskega jezika vašega partnerja, družine ali prijateljev vam lahko pomaga določiti najboljši način sporočanja svoje ljubezni in spoštovanja, pravi dr. Hafeez.

Na primer, če vaš ljubezenski jezik prejema darila, še ne pomeni, da je ljubezenski jezik vašega partnerja ali prijatelja enak. Če ugotovite, da je kvaliteten čas ljubezenski jezik vašega partnerja, si rezervirajte potovanje, kjer boste lahko dolgo preživeli skupaj, saj bo to odmevalo zanje, in bodo v tem izražanju hvaležnosti bolj uživali.

Sorodno: 125 načinov za prikaz moralne podpore

Ustvarite prisrčen, smešen ali prisrčen video

Videoposnetki so zabaven način, da z nekom delite hvaležnost in nekaj, kar lahko druga oseba za vedno ohrani in se nanjo sklicuje, pravi dr. Mack. Govorite iz srca ali dodajte kakšno komedijo in sporočite nekomu, da ga cenite takšnega, kakršen je ali kaj je naredil.

Pohvalite se, kako koristni so okolici

Nič ni tako, da bi se počutil kot zvezdnik. Delite z drugimi pred njimi, kako cenite njihova prizadevanja in dejanja v vašem življenju, pojasnjuje Eliasof.

Naredite seznam 10 najboljših stvari, ki so vam pri nekom všeč

Bodite natančni glede tega, kaj prinašajo na svet, kakšna so njihova edinstvena darila in zakaj imate radi, da jih imate radi, navaja dr. Mack. Vsi si želimo, da bi nas res videli in ta znak hvaležnosti bo imel velik vpliv.

Ne čakajte, naredite to zdaj

Če vztrajate v izrazih hvaležnosti, pustite sogovorniku, da se vam verjetno ne zdi. In ko boste to končno storili, so morda že imeli nezadovoljstvo, ki ga je kasneje težko odpraviti, pravi Dr. Gail Saltz , Izredni profesor za psihiatrijo v medicinski šoli Presbyterian Hospital v New Yorku Weill-Cornell in gostitelj Kako lahko pomagam? podcast iz iHeartRadio.

Hvaležnost naj bo vaša praksa

To se začne z opažanjem in sproščanjem. Upoštevajte, kaj vaš partner vsak dan skrbi za vas in vašo družino, in to zapišite, James V. Cordova , profesor psihologije na univerzi Clark v Worcesterju v Massachusettsu. Morda najprej, samo zase. Vodenje dnevnika hvaležnosti za odnose, ki pišejo na koncu dneva, je močna praksa. In potem, če se počutite pogumno, lahko to delite s svojim partnerjem.

Če ste lahko iz oči v oči, si oglejte njihov obraz

To poudarja vaš izraz zanje, kar lahko poveča čustveni pomen in amplitudo izraza, pojasnjuje dr. Saltz.

Povabite čustveno izražanje in se ustrezno odzovite

Spodbujanje partnerja, da se vam čustveno odpre, vključuje tako povabilo k čustvenemu izražanju kot odziv s pristno potrditvijo na kateri koli ravni izražanja, s katero se ukvarja, pravi dr. Cordova. Nato vprašajte, s čim lahko pomagate.

Vračati

Če je nekdo naredil nekaj lepega za vas, mu vrnite uslugo tako, da storite dejanje storitve, ki bi mu bila koristna ali pomembna, Joyce Marter, LCPC , pooblaščeni psihoterapevt in avtor knjige Popravek finančne miselnosti: Mentalni fitnes program za obilno življenje , pojasnjuje.

Podarite

Donirajte nekomu najljubšo dobrodelno organizacijo, Dr. Natalie Bernstein , psihologinja in trenerka za duševno zdravje, navaja. To je odličen način, da nekoga, ki ga ne poznate, prepoznate v pozitivnem smislu, ne da bi kupili kaj preveč osebnega.

Pošljite e-razglednico

Če je čas omejen, so e-razglednice čudovita možnost za hiter izbruh hvaležnosti! E-razglednice imajo svojo osebnost in so pogosto dobrodošel pogled v nabiralniku, polnem dela, pravi Dr. Carla Marie Manly , klinični psiholog, govornik in avtor prihodnje knjige, Date Smart .

Dajte jim ljubezen do družabnih omrežij

Všečkajte, delite ali komentirajte njihove objave, navaja Marter. Dajte jim priporočilo ali potrditev v LinkedInu, Googlu itd.

Presenečenje!

Element presenečenja je odličen način, da pokažete hvaležnost. Ne glede na to, ali načrtujete nočni zmenek, nepričakovano prinesete v pisarno najljubšo hrano ali kupite majhno darilo za ljubljeno osebo, so nepričakovane dobrote vedno hit, pojasnjuje dr. Bernstein.

Paketi oskrbe

Pošiljanje paketa oskrbe je čudovit način, da pokažete hvaležnost, trdi dr. Manly. Ne glede na to, ali je paket napolnjen z domačimi dobrotami ali nekaj izdelki, kupljenimi v trgovini, tudi najpreprostejši paket za nego pravi, cenim vas!

Povabite jih, naj skupaj naredijo nekaj smiselnega

Skupaj preživite kvaliteten čas. Postavite jih na prvo mesto in razmislite o tem, da bi resnično uživali, česar vam nikoli ne bo, pravi Marter.

Zahvalna stranka

Vedno obstajajo razlogi za prirejanje zabav in zabava je lahko preprosta, trdi dr. Bernstein. Ko je moj mož delal tako dolge ure, smo mu priredili zabavo za presenečenje. Naredili smo znake, kuhali njegovo najljubšo hrano in pisali kartice, ki so mu povedale, kako cenimo njegovo trdo delo.

Naredite košarico domačih pridelkov

Ker poletni vrtovi prinašajo blagodati, je skupna uporaba sadja in zelenjave čudovit znak spoštovanja, pravi dr. Manly. Darilo košare ali vrečke domačih pridelkov je smiseln, s časom priznan način, da drugim izkažemo iskreno hvaležnost.

Zapiske po objavi pustite tako, da se zahvalite njihovemu domu, na delovnem mestu ali v avtomobilu

Preprosta majhna sporočila, kot so, cenim te! Hvala! ali ljubim te! lahko resnično dvigne človeku duh in si polepša dan, pojasnjuje Marter.

Pomagaj

Pomagajte pri opravilih, delovnih projektih, življenju! Pomagajte jim in jim pomagajte, da jim rečete, hvala in cenim vas, Jaclyn Bauer, dr , in izvršni direktor pripomočkov za krepost, navaja. Pomagati, da jim nekaj snemate s krožnika, je lahko v veliko pomoč in čudovit način, da jim pokažete, kako se počutite.

Poskusite najti eno majhno in premišljeno gesto, ki je pomembna za nekaj, kar se je zgodilo v tem tednu

Naj bo igra. Poskusite biti čim bolj kreativni, da iz pogovora ali dogodka, ki se je zgodil v dnevu ali tednu vašega zakonca ali partnerja, izberete nekaj, Jason Drake. LCSW-S Vodilni klinik in lastnik Katy Teen and Family Counseling. Na primer:

Vaš zakonec, partner ali prijatelj lahko izrazi razočaranje, ker vas pri delu ne slišijo ali se počutijo cenjene. Med tednom spremljajte karto in seznam stvari, ki jih cenite v svojem odnosu z njimi.

Pozdravite aplavz

Šef ali vodja lahko zaposlenemu zaploska aplavz zaradi njegovega trdega dela ali napredka, Amber O’Brien , razlaga terapevt na kliniki Mango. Tako se bo počutil tako dobro in bolj produktivno pri svojih nalogah. To lahko storite tudi, če ste z družino ali prijatelji.

Bodite zanje, čustveno in fizično

Če cenite to osebo, je verjetno tako ali drugače na voljo za vas, trdi dr. Bauer. Pokažite jim, kako jih cenite, tako da jim vrnete to vedenje in bodite zanje čustveno in fizično.

Izrazite ljubeča čustva

Vzemite si čas, da jih pogledate naravnost v oči in jim povejte čustva, pojasnjuje Marter. Sem spadajo hvala za vse, kar počnete zame, in vsi načini, na katere dodate moje življenje vrednost ali opazim in resnično cenim naslednje o vas ...

Bodite kreativni pri pozdravljanju zakonca ali partnerja zjutraj

Začnite prost dan s pohvalo, pravi Drake. Pogosto hitimo, da se pripravimo na delo, in zjutraj hitimo iz hiše. Naša jutranja rutina je skoraj samodejna. Toda kaj bi pomenilo za vašega zakonca ali partnerja, če bi se zbudili nekaj minut prej in jim skuhali kavo?

Tudi če ste to počeli enkrat na teden ali enkrat na dva tedna, to sporoča, da je vaš odnos pomemben za vas. To ne traja veliko časa ali truda. Toda tako preprosta stvar, ki se zbudi nekaj minut prej, je odličen način, da pokažemo hvaležnost.

Proslavite njihov uspeh

Če je nekdo v nečem odličen - naj bo to službeno ali kako drugače - si vzemite trenutek in se veselite njegovega uspeha, tudi če ste na majhnem srečanju, pravi O'Brien. Za malo zahvalnosti se lahko pripravite na majhno zabavo.

Prinesi skrivnost iz skrivališča

Govori in govori še malo. Skupna raba skrivnosti vas naredi ranljive in omogoča obdobje intimnosti, Jane Seskin , psihoterapevt in avtor, navaja.

Prijavite se čez dan ali pošljite preprosto sporočilo hvaležnosti

Ko pridemo na delo, pogosto preidemo v način dela. Zunanji svet zbledi in osredotočimo se na naloge, ki so pred nami, pojasnjuje Drake.

Morda veliko delamo, kar nas oddaljuje od doma in naših odnosov. Včasih, če nismo previdni, zamenjamo odnos s svojim zakoncem ali partnerjem in se znajdemo poročeni s svojo službo.

Vzemite si čas za pošiljanje preprostega besedila, ko samo mislite na vas ali upamo, da imate čudovit dan. Ljubezen ti lahko pomeni veliko. To zahteva minimalen napor in minimalen čas. Toda to sporoča, da cenite odnos in njihov pomen v vašem življenju.

Pozdravi jih z objemi

O'Brien trdi, da je prijeten objem nekoga čudovit način, da pokažete hvaležnost. Poleg objemov so odlične tudi druge fizične kretnje, da nekoga cenimo. To vključuje dotikanje njihovih ramen, polaganje roke na hrbet ali njihovo držanje za roke. Fizična gesta ob pravem času vam bo izrazila hvaležnost, tudi če imate nekaj besed za povedati.

Fotografirajte trenutke, ki jih delite, ki so veseli

Dajte jim fotografije ali naredite album, ki ga bodo dali v nepričakovanem času, pravi Seskin.

Izberite dan v tednu za dosledno noč z datumi

Drake pojasnjuje, da je določitev dneva v tednu, ko se lahko na zmenek s svojim zakoncem ali partnerjem oddaljite na stran, odlična.

Življenje je lahko burno in včasih kaotično. Preprosto se lahko ujamete v življenjsko dirko podgan. Pravzaprav v naših prizadevanjih za uspeh v življenju lahko postane naš čas z zakoncem ali partnerjem vedno manjši. Vsak teden se posvetite dnevu in uri, da preživite čas s svojim zakoncem ali partnerjem, kar kaže na njihovo vrednost in vaš odnos.

Vprašajte: Ali je pravi čas za pogovor?

Ne samo domnevati, da je, trdi Seskin. Tu izkazujete spoštovanje in hvaležnost, če upoštevate občutke druge osebe.

Kompromis

S srečanjem z ljubljeno osebo na pol poti in kompromisom pri odločanju dokažemo, da cenimo mnenja in želje druge osebe, pravi Samara Quintero, LMFT.

To je odličen način, da pokažete, da ne gre za to, da imate prav, ampak za to, da ste srečni v zvezi.

Oblikujte dan okoli njih

Načrtujte cel dan, ki je napolnjen s stvarmi, ki jih radi počnejo, in to z njimi, psihoterapevt Amy Morin države. To jim lahko pomaga, da se počutijo posebne.

Ponudite si uho in brezpogojno podporo

Neobsojajoče poslušanje je odličen način, da nekomu, ki ga imate radi, pokažete in ga cenite. Če je človek hud do sebe, ga opomnite, kako čudovit je, pravi Diana Levy, LCSW .

Izvajajte naključna dejanja prijaznosti

Majhna darila ali storitve so odličen način, da nekomu pokažete, da ga cenite. Pogosto ljudje verjamejo, da morajo biti darila ekstravaganten predmet ali vrhunska izkušnja, vendar je lahko pomen darila bolj odvisen od njegovega pomena za drugo osebo, pojasnjuje Quintero.

Svoje hvaležnost izrazite z resničnim navdušenjem

Upoštevajte vse malenkosti, ki jih je oseba storila, da bi vas osrečila, navaja Levy. Dajte osebi zadovoljive povratne informacije za njen trud.

Podarite jim zvezek, napolnjen s stvarmi, ki jih cenite pri njih

Navadite si, da si eno leto vsak dan zapisujete tri stvari, ki jih cenite, pravi Morin. Nato jim podarite zvezek.

Pokažite naklonjenost

Quintero navaja, da ob objemih (glej številko 56) lahko nasmeh in celo trepljanje po rami izražajo občutke človeške povezanosti in odprtosti. Počutiti se moramo ljubljene in cenjene, ustrezni znaki naklonjenosti pa so eden najpreprostejših načinov, kako izraziti hvaležnost tistim, ki jih imamo radi v svojem življenju.

Prijava

Je pravkar ugotovila, da je noseča in je res navdušena? Vprašajte jo, kako ji gre in kako jo lahko podpirate med nosečnostjo, pravi Levy. Je pred kratkim izgubil očeta? Preverite in poglejte, kako se spopada z izgubo.

Podarite praktično darilo

Najemite nekoga, ki bo nekaj tednov kosil travo, ali mu kupite prenosni polnilnik za telefon, da mu podaljšate življenjsko dobo baterije. Praktično darilo, ki olajša njihovo življenje, kaže, da vas skrbi, pojasnjuje Morin.

Spoštujte meje

Izkazovanje hvaležnosti lahko pomeni spoštovanje in priznavanje meja vaših najdražjih, to so omejitve, ki so si jih postavili sami, in s spoštovanjem do njih pokažemo, kako zelo jih cenimo, Monica Denais , terapevt in trener podcastov, navaja.

Daj komu knjigo

Ne podarite pa nobene knjige. Dajte nekomu knjigo, ki je vplivala na vas, pravi Morin. Če jo podarite nekomu, ki vas zanima, kažete, da želite, da ima pozitivno izkušnjo.

Skrbi zase

Denais pojasnjuje, da skrb zase predstavlja najboljšo različico sebe za svoje ljubljene. To je lahko videti kot odhod na terapijo, vadbo ali izvajanje lastnih obveznosti.

Govorite njihov jezik

Ker vsi cenimo in prejemamo hvaležnost na različne načine, je resnično pomembno, da razumete, kako ljudje, ki so vam najbližji, prejemajo spoštovalna sporočila, Dr. Darcy Sterling , gostiteljica E! Network’s Famiously Single in ustvarjalec spletnega tečaja, Boot Camp .

Poleg tega ljudje navadno sporočajo, da cenijo tiste, ki jih obkrožajo, na način, ki bi ga radi cenili. Torej, če niste prepričani, ali želite poslati besedilo ali škatlo piškotov, si omislite zadnjič, da je ta oseba naredila nekaj prijaznega za vas, in to vzemite kot iztočnico.

Prijavite se brez razloga

Dvignite telefon in preprosto pokličite svojo ljubljeno osebo, da se prijavi, da jim prostora za pogovor o zmagah ali izzivih, s katerimi so se lahko srečali tisti dan. Bodite popolnoma prisotni in vključeni v pogovor, pravi Denais.

Zapomnite si podrobnosti

Vsi, ki so nam pomembne, delimo z ljudmi v svojem življenju, pravi dr. Darcy. Spominjanje podrobnosti o tem, kaj drugi delijo z vami, je zanesljiv način, da pokažete nekomu, ki ga cenite - še posebej v informacijsko preobremenjenem svetu, v katerem živimo danes.

Delite tisto, za kar ste hvaležni

Dajte svojim najdražjim vsak dan vedeti, kako hvaležni ste zanje, pojasnjuje Denais. Vsak dan imate lahko celo skupni trenutek, ko lahko delite tisto, za kar ste hvaležni.

Izklopite obvestila

Doktor Darcy pravi, da nič ne uniči kakovostnega časa, kot da telefon piha z obvestili. Ko se srečate z ljudmi, ki vas zanimajo, izklopite obvestila ali jih popolnoma izklopite. To bo sporočilo, da ste tako kakovostno vloženi kot oni.

Ne podcenjujte moči besed

Ko vse drugo odpove, preprosto povedati nekomu, da vas cenim, gre daleč, pojasnjuje dr. Darcy. Naredite še en korak naprej s pripovedovanjem zakaj jih cenite.

Zanimajte se za njihove interese

Pokažite hvaležnost tako, da preberete knjigo ali gledate program, ki ga je omenila druga oseba. Nato delite svoja mnenja z njimi, pravi Sally McDaniel, LMFT.

Oglejte si najljubšo televizijsko oddajo te osebe

Da, tudi če vam ta oddaja ni všeč. To je nesebično dejanje in kaže na nekoga, ki ga cenite, pravi Dr. Kahlilah T. Jones, dr., MS, LMFT .

Predvajajte glasbo, ki je všeč drugi osebi

Mogoče je to najljubša pesem ali samo zvrst, v kateri uživajo. Doživite ritem in melodijo z njimi, pojasnjuje McDaniel. Skupne izkušnje, tudi kratke s pomenom, lahko obogatijo vsak odnos.

Molite z / za osebo

To dokazuje, da cenite zvezo in da so vam v srcu njihovi najboljši interesi, navaja Jones.

Delite svoje veselje

Če imate vesele novice ali dobre novice, jih zgodaj delite s to osebo, pravi McDaniel. Veselje lahko delimo in ga najbolje praznujemo skupaj.

Pošljite motivacijski citat ali sveto pismo

Navdih nekoga z motivacijskim citatom ali spisom kaže, da ga cenite in cenite povezavo, trdi dr. Jones.

Povejte drugim o svoji hvaležnosti

Osebo, ki jo cenite, lahko izpostavite v najavi ali pisni korespondenci. To dobro deluje na delovnem mestu, saj prepoznamo dosežke in lahko deluje tudi v družinskem okolju, pojasnjuje McDaniel. Navedite dejanja in elemente, ki jih cenite v letnih čestitkah ali neformalnih e-poštnih sporočilih družinskim prijateljem.

Pridobite posebno sliko v okvirju

Poiščite fotografijo srečnega trenutka in jo uokvirite, da vam pokaže osebo, ki vam je pomembna, pojasnjuje dr. Jones.

Pripravite drugi osebi obrok, prigrizek ali sladico

Pred časom ugotovite, kaj jim je všeč, pravi McDaniel. Nato pripravite recept, za katerega veste, da bodo uživali. Ko drugi osebi daste hrano, ki ste jo pripravili, mu razložite, kako hvaležni ste za njegova dejanja.

Pojdi na sprehod

Doktor Jones poudarja, da si s tem časom, s katerim dokazujete, pomemben za vas. Kot dodaten bonus je biti zunaj narave ima veliko telesnega in duševnega zdravja.

Naj izberejo sami

V službi, družbeno ali celo romantično, naredite gesto, da se odločite za izbiro druge osebe, navaja McDaniel. Povej jim zakaj. Na primer, imate tako čudovito paleto, zakaj ne izberete, v kateri restavraciji boste naročili in bom plačal.

Izrazite hvaležnost z različico stare igre Show and Tell.

Ljudi učim, da drugim ne samo povedo, kako so cenjeni (in natančno določite, kaj jih cenite), ampak to tudi pokažejo s svojimi dejanji, Dr. Aimee Harris-Newon , razloži psihologinja in radijska voditeljica. Kot rad rečem, bi morale biti vaše besede in dejanja usklajena ali usklajena. Tako ni nobenega vprašanja o iskrenosti spoštovanja, ki ga izražate.

Časopis

Vodite dnevnik o hvaležnosti in vsakič, ko oseba naredi nekaj, kar cenite, to vstavite v revijo, pravi Dr. Wyatt Fisher , psihologinja in trenerka odnosov. Potem jim po nekaj mesecih ali letu revijo podarite kot presenečenje.

Dajte jim dvom

Lahko se spomnimo starega izreka, da nihče ni popoln, če slučajno rečemo kaj narobe, kar bi lahko razumeli kot zlobno, nesramno ali žaljivo. Težje si je zapomniti, kdaj smo tarča neobčutljivega komentarja ali nehote rahlega, Dr. Nathaniel Ivers , predsednik oddelka in izredni profesor v Spletni program magistrskega svetovanja na Univerzi Wake Forest , države.

Iskreno poslušajte

Kot družba tako redko dejansko poslušamo, kaj govori druga oseba. Preživite nekaj časa z osebo, ki jo cenite, brez kakršnih koli motenj, pustite ji, da se pogovarja in postavlja vprašanja o tem, kar govori. Pokažite resnično zanimanje.

Bodite dosledno prijazni, potrpežljivi in ​​prijazni

To je številka ena za prikaz, pojasnjuje dr. Ivers. Včasih lahko ljudi, ki so nam najbližje, jemljemo kot nekaj samoumevnega. S sodelavci in neznanci lahko pokažemo veliko mero prijaznosti, potrpljenja in zadržanosti, hkrati pa s prijatelji in družino spustimo svojo stražo in jezo. Svoje hvaležnost lahko pokažemo tako, da teh bližnjih prijateljev in družinskih članov ne jemljemo kot nekaj samoumevnega, saj smo nenehno prijazni, potrpežljivi in ​​hvaležni za njihov čas in bistvo.

Podarite jim smiselno darilo

Za osebo, ki uživa v prejemanju daril, ni nujno, da je to nekaj velikega, vendar mora biti smiselno, Tara Haidinger , Pooblaščeni strokovni svetovalec in pooblaščeni specialist za klinično travmo - družina in pooblaščeni specialist za klinično travmo - posameznik, navaja. Poskrbite, da bo darilo odražalo všečke osebe, zasebno šalo med vama ali nekaj, kar ustreza njunemu hobiju.

Gojite odnos Jaz / ti in ne odnos Jaz / ti

Sodelujte s svojimi najdražjimi, prijatelji in sodelavci na način, ki jim prizna človečnost in dostojanstvo in jih ne predstavlja kot predmete ali transakcije, pravi dr. Ivers. Z drugimi besedami, bodite previdni pri ustvarjanju odnosov na podlagi tega, za kar menite, da lahko osebno od njih pridobite. Prizadevajte si, da se drugi počutijo, kot da vas skrbi zanje zaradi tega, kdo so, ne zaradi tega, kaj lahko storijo za vas.

Bodite pristni in pošteni

Ljubezen je včasih lažje razviti in obnoviti kot zaupati. Pravzaprav obstaja star pregovor, da zaupanje zapusti na konju in se vrne peš. Cenjenje lahko pokažete tako, da v svoje odnose vključite svojega pristnega, poštenega jaza, pojasnjuje dr. Ivers.

Dajte jim nekaj časa sami

Ponujajo, da bodo del dneva prevzeli svoje naloge doma ali v službi, da bo imel oseba nekaj časa zase, navaja Haidinger. Ni lepšega, kot da lahko počneš, kar hočeš, ne da bi skrbel za druge.

Glasilo Zdravo zdaj

Zagotovite si dobre vibracije in zdravstvene nasvete, ki jih dobite v svojo mapo Prejeto! Email naslov Vnesite veljaven elektronski naslov.Hvala, da ste se prijavili! Prosimo, preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.

Žalujte z njimi

Cenimo lahko druge, če smo z njimi, kadar so žalostni, jezni, razočarani, žalostni, bolni ali boleči, pravi dr. Ivers.

Nato preberite 50 načinov vadbe hvaležnosti, ki vam bodo polepšali dan.

Viri