Ali se vaša čeljust pojavlja in klikne? Tukaj je, kaj se dogaja (in kako to ustaviti)

Kadarkoli žvečite, zevate ali se pogovarjate, uporabljate čeljust - in to so trije postopki, ki jih vsak dan izvajate nezavedno. Čeprav se morda ne zavedate, da to počnete, ves čas uporabljate temporomandibularni sklep (TMJ).

Ta sklep poveže vašo čeljust z lobanjo in deluje kot drsni tečaj. Torej, odveč je reči, da je na tem področju težko prezreti bolečino. Bolečino pogosto opišemo kot pokanje ali klikanje, včasih pa je slišna. Kaj pa se pravzaprav dogaja, ko začne čeljust trepetati in klikati?

Kaj povzroča pojavljanje čeljusti?

Klik ali pokanje v čeljusti je znano kot motnja temporomandibularnega sklepa.

Ko se čeljust odpre in zapre, obstajajo mišice, ki se lahko stisnejo ali zakrčijo, pravi Dr. Allen Conrad, univerza, DC, CSCS in lastnik okrožja Montgomery Chiropractic Center v severnem Walesu, PA. Te mišice lahko spremenijo gibanje čeljusti, ko jo odprete in zaprete, kar povzroči občutek tresenja. Ta pritisk na čeljust lahko povzroči degenerativno stanje tečaja čeljusti, ki ga običajno imenujemo TMJ.

Obstajajo različni razlogi, zakaj se to zgodi. Vprašanja TMJ so običajno posledica travme, škrtanja z zobmi (bruksizem), stiskanja ali pretiranega žvečenja dlesni, pravi Lalitha McSorley , Specialist TMJ in fizioterapevt. Pacientom s simptomi vedno priporočam, naj se izogibajo žvečilnim gumijem, saj je to najlažje, da preprečite pojavljanje in klikanje v zvezi s TMJ.

Sindrom miofascialne bolečine lahko povzroči tudi pokanje in klikanje čeljusti. To se zgodi, ko so mišice okoli čeljusti preveč aktivne, dodaja McSorely. Apneja v spanju lahko povzroči pretiran stres na čeljusti, kar lahko povzroči pokanje in klikanje.

Sorodno: Kako nehati brusiti zobe

Kako preprečiti TMJ

Obstaja nekaj sprememb življenjskega sloga, s katerimi lahko zmanjšate možnosti za nastanek TMJ. Tukaj je nekaj.

Izogibajte se nekaterih živil

Praviloma se izogibajte vsemu, kar močno pritiska na čeljustne mišice in sklepe. Posamezniki naj se tudi izogibajo uživanju preveč hrustljavih ali žvečilnih živil, kot so žvečilni gumi in jabolka, pravi McSorely.

Poiščite zdrave mehanizme za obvladovanje stresa

Ni skrivnost, da stres lahko povzroči številne zdravstvene težave in TMJ ni nobena izjema. Nekateri si stresajo zobe zaradi stresa, različne stvari, kot so poslušanje glasbe ali masažna terapija, pa lahko pomagajo preprečiti kopičenje stresa in napetosti, ki vodijo do škrtanja zob, pravi dr. Conrad.

Lajšanje stresa je pri vseh videti drugače, zato izberite tehniko, ki vam najbolj ustreza.

Povečajte vnos vode

Hidracija pomaga vsem telesnim sistemom, da delujejo na višji ravni, vključno z vašimi čeljustnimi mišicami.

Dr.Conrad pojasnjuje, da se številne drobne mišice v čeljusti, kot so masseter in bočne krilaste mišice, zlahka dehidrirajo, povečana hidracija pa lahko privede do izboljšanega gibanja mišic in manj občutkov v čeljusti.

Zdaj morate na seznam razlogov za pitje vode dodati še enega.

Sorodno: Ali lahko pijete preveč vode?

Možnosti zdravljenja TMJ

Kar zadeva zdravljenje bolečin in vnetij, je dobra novica, da imate vse, kar potrebujete, v hladilniku in omarici z zdravili. Nemedicinsko zdravljenje, kot sta led ali ibuprofen, lahko pomaga pri bolečinah in vnetjih, pojasnjuje McSorley.

V nekaterih primerih pa je zdravniško posredovanje lahko koristno.

Za zaščito pred usti se posvetujte z zobozdravnikom

Če med spanjem škrtate z zobmi, vam lahko pomaga ščitnik za ustnice. Vaš zobozdravnik vam bo včasih namestil ščitnik za usta, da preprečite brušenje / stiskanje med spanjem, pravi McSorely.

Posvetujte se s kiropraktikom ki je specializiran za TMJ

Kiropraktik lahko pomaga pri poravnavi čeljusti, izvaja pritisk na bolečih čeljustnih mišicah in vam daje vaje za domačo čeljust, ki jih morate izvajati, pojasnjuje dr. Conrad.

Sorodno: 8 najboljših nasvetov in trikov za lajšanje glavobola

Za pomoč pri gibanju se posvetujte s fizioterapevtom

Fizioterapevt pogosto uporablja ultrazvok ali lasersko terapijo, da pomaga spodbuditi pretok krvi in ​​obnovi pravilno gibanje čeljusti, pojasnjuje McSorely. Fizikalno terapevtsko zdravljenje vključuje tudi ročno terapijo in posebne tehnike vadbe za čeljust in vrat.

Ročne tehnike vključujejo mobilizacijo samih sklepov, pa tudi tehnike, ki obravnavajo okoliško muskulaturo, pravi Julia Rosenthal, PT in DPT Board Certified Orthopedic Clinical Specialist in Certified Pelvic Health Rehabilitation Specialist. Te tehnike lahko znatno zmanjšajo ali odpravijo simptome, povezane s TMJD. Bolniki s TMJD imajo pogosto tudi glavobole, ki so povezani s težavami v vratu, čeljusti in mišičju v okolici.

Glasilo Zdravo zdaj

Značilno je, da se bodo glavoboli izboljšali tudi z ročno terapijo. Vaje, ki jih predpiše fizioterapevt, lahko pomagajo zagotoviti, da se simptomi po zdravljenju ne vrnejo, pojasnjuje Rosenthal. Sem spadajo, vendar niso omejeni na:

• Sproščanje čeljusti
• Aktivni obseg gibanja čeljusti (naprej / nazaj in z ene strani na drugo)
• Nadzorovano odpiranje čeljusti z jezikom na ustni strehi (odprto, kolikor je sprejemljivo, dokler ne dosežete popolne odprtine)
• Odpiranje čeljusti proti odpornosti (odpiranje ali premikanje vstran)
• Oblačila za brado izobraževanje globokih fleksorskih mišic vratu
• Obvladovanje stresa in anksioznost za preprečevanje stiskanja ali brušenja podzavesti. to lahko vključuje meditacija , joga, svetovanje itd.
• Nehajte žvečiti žvečilni gumi - ponavljajoči se stres lahko poslabša sklep
• Odločite se za mehkejša živila

In čeprav je kirurško poseganje redko, lahko pomaga ljudem z ekstremnimi pogoji.

Nato preberite, kako Botox vam lahko pomaga pri TMZ.

Viri

• Allen Conrad , BS, DC, CSCS, lastnik kiropraktičnega okrožja Montgomery County v severnem Walesu, PA
• Lalitha McSorley , Specialist za TMJ in fizioterapevt pri Brentwood Physio
• Julia Rosenthal PT, DPT Board Certified Ortopedic Clinical Specialist in Certified Pelvic Health Rehabilitation Specialist