Če boste vsak dan naredili le eno vadbo, trener slavnih pravi, da je to to

Gunnar Peterson je uril Kardashiane in Toma Bradyja – tukaj je njegov nasvet.

• Avtor: Leigh Weingus
• Posodobljeni datum:

Gunnar Peterson pomaga ljudem priti v vrhunsko formo. Seznam trenerjevih strank sega od Kardashianov in Sofie Vergara do Tom Brady in Mike Tyson , zato lahko rečemo, da ve nekaj o tem fitnes .

Peterson je tudi eden najboljših trenerjev na F45 , fitnes za funkcionalno vadbo z lokacijami po vsem svetu. 'F45 je obsežen, funkcionalen program vadbe,' pravi Peterson Parada. 'Ne razmišljajte o tem kot o vadbi - razmišljajte o tem kot o programu.'

Kot pojasnjuje Peterson, je F45 več kot kolesarski oz teče razred. 'Programiramo moč, kardio, hibrid; programiramo v fazah skozi vse leto, tako da obstajajo načini za nazadovanje in napredovanje vsega, ko greste naprej. To ni tečaj, pri katerem se ubadate in nato na koncu naredite velik šprint … ni ničesar narobe s temi vrstami pouka – le bolj se poglobimo v odtenke sive.'

Peterson poudarja, da je morda najbolj pomembno od vsega, da je F45 namenjen lažjemu gibanju v vašem vsakdanu. življenje . »S F45 ste bolj pripravljeni na to, kar vam prinese življenje, ne glede na to, ali posežete po varnostnem pasu, odložite torbo v predal nad glavo, poberete svojega otroka in ga položite v njegovo posteljico ali zgrabite otroka, ki rine v ulica. F45 vas pripravi na več uspeh v resničnem svetu.'

Preberite več o Petersonovih najboljših fitnes nasvetih.

Tukaj na Parade.com se ukvarjamo z deljenjem izdelkov, ki jih imamo radi, z občinstvom. Ko opravite nakup artikla, ki ga vidite na tej strani, lahko zaslužimo provizijo, vendar so vsi izbori izbrani neodvisno, razen če ni navedeno drugače.

S stališča moči je Peterson vse nastavljive uteži .

Kar zadeva okrevanje, Peterson obožuje Theragun masaža je dolga . 'To je odlično orodje in precej vsestransko,' pravi.

Sorodno: Trenerji delijo najkrajši čas, ki ga potrebujete za držanje deske, da vidite rezultate

Kako začeti svojo vadbeno rutino, ko ste novi v fitnesu

Če berete to razmišljanje, Vse to se sliši super, vendar sploh ne vem, kaj je nastavljiva utež, ne skrbi. Peterson pravi, da je najboljše, kar lahko storite, če šele začnete z vadbo ali že nekaj časa niste vadili.

'Ne pretiravajte. Samo začnite,' pravi. »Ljudje rečejo: 'Oh, začel bom v ponedeljek ali pa bom začel po 30. rojstni dan .' Ne, začni danes. Če se pogovarjaš z menoj pred poldnevom, začni danes. Če se pogovarjaš z mano po 15. uri, začni jutri.'

Sorodno: Nova študija To je natančno število korakov, ki jih morate narediti, da preprečite povečanje telesne teže

Kar zadeva kaj Peterson predlaga, da se udeležite tečaja F45, saj bo zabaven in privlačen, tam pa je tudi trener. Če pa ne marate skupinskega fitnesa, pojdite v telovadnico s prijateljem, ki rad telovadi in je potrpežljiv, in mu sledite – vendar počnite le približno 50 % tega, kar počnejo. 'In če imate sredstva, najemite trenerja, ' pravi Peterson. 'Veliko ljudi misli, da lahko vadijo samo zato, ker imajo dve roki, dve nogi in trup. In lahko, lahko pa se tudi zlahka poškodujete.'

Skrivni fitnes nasvet, za katerega Peterson želi, da bi ga poznali vsi

Ste se kdaj izogibali dvigovanju uteži, ker se niste želeli 'zrediti'? Po Gunnarju je to ena največjih napačnih predstav o fitnesu. Pravzaprav vas bo dvigovanje uteži samo okrepilo in naredilo bolj zdrave. 'Dejstvo, da vas bo dvigovanje uteži naredilo velikega ... to ne deluje tako. Večji vas naredi, če zaužijete več kalorij, kot jih redno porabite.'

Torej kar naprej, dvignite te uteži – dokler ohranjate zdravo prehrano, lahko pričakujete napet, vitek videz.

Sledi: 19 najboljših brezplačnih in plačljivih fitnes aplikacij za vaše cilje izgube teže

---