Ne morete nehati zehati? Tukaj je 6 možnih razlogov, zakaj

Utrujenost ni edini vzrok.

• Avtor: Emily Laurence
• Posodobljeni datum:

Skoraj vsakdo je že kdaj zazehal med dolgočasnim delovnim sestankom ali med nalivanjem skodelice kava v jutro ko vstaneš prej, kot si želiš. Vendar obstaja razlika med občasnim zehanjem in pretiranim zehanjem.

Če čez dan večkrat zazehate, ste verjetno utrujeni ali pa se dogaja kaj drugega. Po mnenju strokovnjakov obstaja več razlogov, zakaj lahko nekdo pretirano zeha. Se sprašujete, kaj vam vaše telo poskuša povedati? Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti možne vzroke in nasvete kaj storiti .

Sorodno: Zakaj bi morali poskusiti 'dremež ob kavi' - in drugi presenetljivi nasveti o tem, kako bolje spati

Zakaj pretirano zeham? Tukaj je 6 možnih vzrokov

1. Dehidrirani ste

»Pretirano zehanje je lahko znak dehidracija ,« pravi John Landry, RRT , registrirani respiratorni terapevt in direktor podjetja Respiratorna terapevtska cona . 'Če ne pijete dovolj tekočine, boste morda pogosteje zehali,' pravi. To je zato, ker premalo pitja tekočine zmanjša pretok krvi v možgane. To lahko povzroči, da se nekdo počuti utrujeno , kar lahko povzroči zehanje. Pravzaprav naredite velik požirek vode, preden nadaljujete z branjem.

Sorodno: 10 znakov dehidracije (in kako se z njo boriti)

2. Lahko je vaše zdravilo

Če jemljete SSRI, levodopo (razred zdravil, ki vplivajo na centralni živčni sistem), agonist dopamina ali zaviralec MAO B (oboje se uporablja za zdravljenje Parkinsonove bolezni), morfin ali metadon, Sleepline Glavni zdravstveni delavec Dr. Danielle Kelvas, dr. pravi, da je lahko zehanje eden od stranskih učinkov, ki jih doživite. Razlog, zakaj lahko nekatera zdravila povzročijo pretirano zehanje, je ta zehanje nadzira več nevrotransmiterjev v možganih, na katere lahko vplivajo ta zdravila . Večina ljudi, ki jemlje ta zdravila, ne občuti pretiranega zehanja, vendar ga lahko zgodi, zato je dobro, da se tega zavedate.

3. Pred kratkim vas je zadela možganska kap

'Pogosto opazimo prekomerno zehanje pri bolnikih po možganski kapi ali če trpijo za Parkinsonovo boleznijo,' pravi dr. Kelvas. Tako možganska kap kot Parkinsonova bolezen vplivata na možgane in lahko povzročita termoregulacijske disfunkcije , ko pride do nenormalnih sprememb telesne temperature. Prekomerno zehanje je lahko odgovor na te nepričakovane spremembe . Landry dodaja, da je iz tega razloga pretirano zehanje lahko tudi znak osnovne možganske poškodbe ali nevrološke motnje.

4. Ste pod stresom

Dr. Kelvas in Landry pravita, da je zehanje lahko posledica anksioznost ali stres. »Stres in tesnoba povzročita povečano proizvodnjo hormona kortizola, ki lahko spodbudi zehanje ,« pojasnjuje Landry.

Sorodno: 92 načinov za manj stresa ta teden

5. Imate apnejo v spanju ali drugo respiratorno bolezen

'Nekatera pljučna obolenja lahko povzročijo pretirano zehanje,' pravi Landry. Ena velika težava je spalna apneja. »To je stanje, pri katerem se človeku med spanjem delno ali popolnoma zamašijo dihalne poti, zaradi česar je moteno dihanje in se pogosto zbuja. Apneja v spanju lahko povzroči čezmerno zehanje in druge simptome, kot so dnevna utrujenost, smrčanje in težave s koncentracijo,« pravi Landry.

Apneja v spanju ni edino dihalno stanje, ki lahko povzroči čezmerno zehanje. Landry pravi, da kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) in astma lahko povzroči tudi. »KOPB je skupina bolezni pljuč, ki povzročajo težave z dihanjem in lahko povzročijo simptome, kot so zehanje, zasoplost in kašelj. Astma je bolezen pljuč, ki povzroči zoženje in vnetje dihalnih poti, kar vodi do simptomov, kot so zehanje, piskajoče dihanje in težko dihanje,« pojasnjuje.

6. Utrujeni ste

To je razlog, ki ga verjetno poznate, vendar si še vedno zasluži mesto na tem seznamu, saj je res: če ves dan zehate, je to lahko zato, ker niste dovolj spali. 'Zehanje je pogosto znak zaspanosti ali utrujenosti, tako da če zehate pretirano, je to lahko znak, da ne spite dovolj ali da se počutite fizično ali duševno izčrpani,' pravi Landry. Včasih je najbolj očiten odgovor pravi.

Kako zdraviti prekomerno zehanje in kdaj obiskati zdravnika

Če ves dan zehate, ne sklepajte takoj, da imate v ozadju nevrološko motnjo, ki se je niste zavedali, ali si ne postavite diagnoze spalne apneje, čeprav vam nikoli niso povedali, da smrčite. Najprej začnite z očitnim vprašanjem: ali spite dovolj? Za zapisnik, to pomeni priti med sedem do devet ur spanja na noč, dosledno .

Nato začnite z drugim najbolj očitnim vprašanjem: Ali ste pod stresom? Če je tako, imejte svoje zehanje kot znak za klicanje samooskrba in po potrebi rezervirajte termin pri terapevtu, ki vas lahko nauči orodij za obvladovanje tesnobe. Landry ponuja tudi opomnik, da je treba piti veliko vode, saj lahko tudi dehidracija povzroči prekomerno zehanje.

Še vedno skrbi? Naročite se na sestanek pri svojem primarnem zdravstvenem delavcu, ki vam lahko pomaga ugotoviti, ali je vaše prekomerno zehanje lahko posledica bolezni dihal, nevrološke bolezni ali pa je povezano z zdravili, ki jih jemljete. Oba zdravnika pravita, da so v teh primerih verjetno na voljo zdravljenja, ki lahko pomagajo zmanjšati zehanje. Na primer, dr. Kelvas pravi, da se lahko zdravnik odloči nekomu spremeniti zdravila, da bi zmanjšal ta stranski učinek. Landry pravi, da lahko zdravnik, če je povezano z dihanjem, predlaga zdravljenje s kisikom, če je v krvi nizka raven kisika. Bistvo je, da so pogosto na voljo rešitve, zato naj vas ne bo sram prositi zdravnika za pomoč.

Prekomerno zehanje je lahko nadležno, vendar ga imejte za znak, da vam vaše telo poskuša nekaj sporočiti. Ali pa je morda tisti Zoom sestanek, na katerem ste, preprosto zelo dolgočasen. Hej, vsi smo bili tam.

Naprej, ugotovite, na katere prigrizke iz dveh sestavin strokovnjaki za spanje prisegajo za dober spanec.

Viri

• John Landry, RRT, registriran respiratorni terapevt ter ustanovitelj in izvršni direktor podjetja Respiratorna terapevtska cona

• Dr. Danielle Kelvas MD, glavna medicinska svetovalka pri Sleepline , spletno mesto, ki ponuja vire za izboljšanje vašega spanca

---