Evo, kaj past za žejo pravzaprav je – in kako se odločiti, ali bi jo objavili

Psihoterapevti zvenijo.

• Avtor: Emily Laurence
• Posodobljeni datum:

Se spomnite, ko je bil Instagram večinoma sestavljen iz fotografij hrane? Dandanes je bolj verjetno, da bo vaš vir napolnjen s selfiji prijateljev kot z umetelno urejenim krožnikom avokado toast.

Obstaja nekaj različnih vrst selfijev, ki jih boste verjetno srečali na družbenih medijih. Na voljo so zdravi selfi (posnet po vadbi ali v rokah s smutijem), selfi na plaži (še posebej boleče je videti, ko zagotovo niste na dopustu), selfi iz letala (najbolje, ko ne stlačen na srednji sedež) ... potem je tu še past za žejo.

»Past za žejo je fotografija, objavljena na družbenih omrežjih ali poslana nekomu z namenom pridobiti ali vzbuditi zanimanje,« pravi psihoterapevt. Tiffany Rowland, LCSW . Pasti za žejo so lahko subtilno sugestivne ali odkrito seksi, v obeh primerih pa so namenjene zapeljevanju.

Poznavanje psihologije pasti za žejo – vključno z vrsto pozornosti, ki jo lahko pritegnejo, in tem, kako lahko vplivajo na lastno duševno zdravje snemalca selfijev – je ključnega pomena za odločitev, ali je objava dejansko dobra ideja ali ne. Preden se odpravite k kopalniškemu ogledalu, da bi izpopolnili spogledljivega obraza, ugotovite, kaj si terapevti mislijo o njih.

Sorodno: Kako preživeti manj časa na družbenih medijih

Kakšen je namen pasti za žejo?

Preprosto povedano, namen pasti za žejo je pritegniti pozornost. 'Žeja je potreba ali hrepenenje po privlačnosti in past se uporablja za zvabljanje osebe, da bi zagotovili želeno pozornost,' pravi Rowland. Pravi, da ljudje, ki hrepenijo po pozornosti ali potrditvi, najverjetneje objavljajo pasti za žejo ali najdejo namen v njihovi objavi. »Past za žejo ni odvisna od spola, gre bolj za željo, da bi te izbrali ali želeli drugi,« pravi.

Nekdo objavi past za žejo, ker želi biti zaželen. Čeprav to po naravi ni slaba stvar, Rowland pravi, da ima objavljanje na družbenih medijih nekaj pomanjkljivosti. Eno je, da ne morete nadzorovati, koga lahko pritegnejo (ali »ujamejo«). Lahko objavite past za žejo v upanju, da boste pritegnili pozornost določene osebe, toda če je javno deljena, si jo lahko ogledajo tudi drugi, na primer vaši kolegi, družina člani, sovražniki ali grozljiva oseba, ki vam nato pošilja neprimerna DM. Kar koli od tega lahko povzroči obžalovanje objave nečesa zapeljivega.

Rowland pravi, da je lahko tudi v resnici težko izpolniti pričakovanja pasti za žejo življenje . »Pasti za žejo so lahko izziv za izvirne plakate, saj lahko ustvarijo površno podobo ali ideal o sebi, za katerega se pričakuje, da ga bodo izpolnjevali,« pravi. To še posebej velja, če je fotografija digitalno spremenjena ali filtrirana.

Sorodno: 100 afirmacij, ki si jih morate zapisati za ljubezen do sebe

Kako lahko objavljanje pasti za žejo vpliva na samozavest

Medtem ko ljudje ponavadi postavljajo pasti za žejo, da bi se počutili zaželene, Rowland pravi, da lahko v resnici negativno vplivajo na samozavest. Znanstvene raziskave to podpirajo. Po eni študiji , objavljanje selfijev ni imelo nikakršnega pozitivnega psihološkega učinka na udeležence in, zanimivo, tisti, ki so objavljali retuširane fotografije, so doživeli manj zaupanje kot neretuširana skupina.

»Samospoštovanje se začne in konča pri ti ,« pravi Rowland. 'Zdravo samospoštovanje je osredotočeno na osebo in ni odvisno od potrditve drugih glede občutka lastne vrednosti.' Po njenem mnenju, če objavite past za žejo, vendar ne dobi toliko »všečkov«, kot ste upali, da bo, se lahko počutite slabše kot preden ste jo objavili.

Rowland tudi poudarja, da so včasih pasti za žejo deležne negativnih komentarjev, kar lahko škoduje posameznikovi samozavesti. Na žalost ne morete nadzorovati, kako se bodo drugi odzvali na vaše fotografije.

Čeprav (še!) ni znanstvenih študij o pasteh za žejo, obstajajo dokazi, ki kažejo da je zaradi pretirane uporabe družbenih omrežij večja verjetnost, da jo boste doživeli depresija oz anksioznost . 'Družbeni mediji, vključno z objavljanjem pasti za žejo, lahko povzročijo odvisnost, saj vsakič, ko prejmete 'všeč mi je', prejmete dopamin,' pravi Blessing Uchendu, LCSW , telesno osredotočena psihoterapevtka. Uchendu pravi, da lahko to sčasoma vodi do iskanja zunanje potrditve tudi v drugih vidikih vašega življenja. Na primer, morda nimate občutka, da dobro opravljate svoje delo, razen če vam drugi ljudje povedo, da ste.

Sorodno: Se sprašujete, zakaj se nekatere ženske zdijo tako samozavestne brez napora? Odkrili smo 23 njihovih najbolje varovanih skrivnosti

Kaj morate imeti v mislih, preden objavite past za žejo

Če razmišljate o objavi pasti za žejo, Rowland predlaga, da najprej preverite pri sebi. Ste mentalno na mestu, kjer ste pripravljeni na r vse pozornost, ki jo lahko prejme, vključno z vsemi, ki jo bodo videli, in njihovimi potencialno različnimi reakcijami? 'Past bo potegnila vse vrste in ne samo tiste vrste, ki vas zanima,' pravi Rowland. 'Past lahko pritegne tudi sovražnike in odzivi so lahko osupljivi.'

Pravi tudi, da razmislite o vrsti energije, ki jo želite pritegniti. »Pasti za žejo pritegnejo žejne ljudi, ki jih privlači izključno fizična podoba, ki jo objavite,« pravi. 'Če ne iščete pozornosti ali mnenj drugih, bodite pozorni na sodelovanje v igri pasti za žejo.'

Učinkovitejši načini za izgradnjo pozitivne samozavesti

Oba terapevta pravita, da obstaja velika razlika med fotografiranjem samega sebe – vključno s tistimi seksi – v katerih uživate sami, in tem, da jih objavite na spletu. 'Fotografiranje sebe, da bi uživali sami, je lahko vsekakor koristno, saj so fotografije namenjene vam in ne samo za poglede drugih ljudi,' pravi Uchendu. 'Ko posnameš fotografije, da si jih pogledaš, postaneš ti tisti, ki potrjuješ, kaj je zate seksi.'

Rowland poudarja, da ni nič narobe, če imate radi svoj videz. Če posnamete zapeljive fotografije sebe, da bi uživali zasebno, se strinja z Uchendujem in pravi, da je to popolnoma drugače kot objavljanje na spletu z namenom, da bi vam javno laskali z 'všečki'. »Snemanje selfijev zase ni past za žejo. Všeč, kako izgledaš, ni past za žejo, vendar verjamem, da se lahko prevede v past za žejo, ko nekdo objavi slike, da jih lahko vidijo drugi, in posreduje povratne informacije,« pravi.

Uchendujeva pravi, da namesto da svojo lastno vrednost temeljite na všečkih v družabnih omrežjih ali objavljanju fotografij, da bi se počutili bolj samozavestni, pravi, da vadite sočutje do sebe. 'Opazite, če sami s seboj govorite negativno, in ko to storite, prekinite to navado tako, da govorite bolj prijazno,' pravi. Na primer, ne bi pokvarili videza prijatelja; zakaj bi si to naredil?

Uchendu tudi priporoča, da se spomnite na to, v čem ste dobri. Ste dober poslušalec? Dober prijatelj? Te lastnosti so pomembne in jih je treba ceniti – tudi če so pogosto spregledane na družbenih medijih ali celo v družbi na splošno. 'Graditi pozitivno samopodobo pomeni, da lahko prepoznate svoje prednosti in da to lahko posedujete,' pravi Uchendu.

Če se tudi ob vsem tem v mislih počutite v redu z objavo svoje fotografije, izvolite. Če ne, razmislite o tem, da fotografijo obdržite samo sebi (ali očem svojega partnerja). Navsezadnje obstaja toliko drugih vrst selfijev, ki jih lahko objavite.

Naprej, ugotovite, kakšne so prednosti popolne opustitve družbenih medijev.

Viri

• Tiffany Rowland, LCSW , psihoterapevt in ustanovitelj Right Choice Therapy
• Blessing Uchendu, LCSW , telesno osredotočena psihoterapevtka in licencirana klinična socialna delavka
• ' Snemanje selfijev uničuje vašo samozavest,« Inc.
• 'Uporaba družbenih medijev in njihova povezava z duševnim zdravjem: sistematični pregled.' Cureus.

---