Zgodijo se mračni dnevi - tu so najboljše žalostne svetilke, ki bodo vaše duševno zdravje prepotrebno spodbudile

Veliko ljudi ni ljubiteljev zime. Mraz, čas v zaprtih prostorih (še posebej preteklo zimo!), Pomanjkanje dnevne svetlobe. Toda za nekatere lahko krajši dnevi in ​​hladnejše vreme povzročijo sezonsko depresijo. Sezonska depresija, znana tudi kot sezonska afektivna motnja (SAD), je med drugim lahko posledica pomanjkanja sončne svetlobe.

Pozimi imajo ljudje z SAD lahko nižjo raven hormona serotonina, ki se dobro počuti, in v telesu prekomerno proizvajajo hormon melatonin, kar povzroči občutek žalosti, zaspanost , in letargija, v skladu s Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIMH). Lahko se spopadajo tudi s pomanjkanjem vitamina D, s katerim so povezani depresija .

Obstaja zdravljenje SAD in se v veliki meri vrti okoli svetilke ali svetlobne terapije, ki jo NIMH imenuje glavni del zdravljenja te motnje. Te žarnice SAD oddajajo 10.000 luksov svetlobe in so zasnovane tako, da posnemajo sončno svetlobo. Cilj je pomagati ljudem z SAD vsak dan odmerek močne svetlobe, da bi v temnejših mesecih nadomestili pomanjkanje naravnega sonca.

Ne glede na to, ali imate formalno diagnozo SAD, sumite, da se spopadate z motnjo, ali pa se samo počutite, kot da bi lahko uporabili več svetlobe za svoje življenje za deževno pomlad Poletne dni je nakup rešitve za sezonske afektivne motnje rešitev, ki jo iščete. Tukaj je 8 najboljše svetilke za sezonsko afektivno motnjo .

Sezonske afektivne motnje

Circadian Optics Lumos 2.0 žarnica za svetlobno terapijo

(Amazon)

Ta svetilka za 40 USD je nastavljiva, tako da lahko svetlobo dobite iz različnih zornih kotov. Tri ravni omogočajo prilagajanje svetlosti, tako da lahko najdete tisto, ki vam ustreza. Zagotavlja tudi do 50.000 ur svetlobe, ki vam pomaga prebroditi zimo in pozneje. Tu si oglejte svetilko za svetlobno terapijo Circadian Optics Lumos 2.0.

Sorodno: Najboljši veslaški stroji za vadbo doma

Svetilka za svetlobno terapijo Miroco

(Amazon)

LED-lučka Miroco brez UV posnema celoten spekter svetlobe, ki jo najdemo pri dnevni svetlobi, z gladkim zatemnilnikom, kar vam omogoča nastavitev med 10% in 100% svetlosti. Ta žarnica za 38 USD vam omogoča, da stojalo zasukate za 90 stopinj za pokončni in ležeči način. Ima tudi 30-minutni časovnik, s katerim vas obvesti, kdaj ste prejeli odmerek za dan. Tu si oglejte sijalko Miroco Light Therapy.

Vekkia svetilka Happy-Light

(Amazon)

Izboljšajte svoje razpoloženje s to svetilko za 30 dolarjev, ki s pritiskom na gumb oddaja močno svetlobo. Enkrat tapnite gumb, da vklopite lučko, znova tapnite, da prilagodite med tremi različnimi barvami, in z dolgim ​​dotikom prilagodite svetlost od nizke do visoke. Prilagojeni časovnik vam omogoča, da izbirate med 10, 20 ali 30 minutami, preden se lučka ugasne. Tu si oglejte sijalko Vekkia Happy-Light.

Carex Day-Light Classic Plus

(Amazon)

Ta svetilka Carex ima varen zaslon brez bleščanja, ki vam zagotavlja vrhunsko svetlobo. Na voljo je s prilagodljivim stojalom, tako da lahko enostavno najdete pravi kot zase. Ta svetlobna škatla v vrednosti 115 USD ima dve različni nastavitvi za učinkovito svetlobno terapijo in pet let garancije za vsak slučaj. Carex Day-Light Classic Plus si oglejte tukaj.

Sorodno: Najboljši tekaški copati za ženske 2020

Severna luč Aljaske Northstar

(Amazon)

Ko želite resen svetlobni val, je tu svetlobna skrinjica Alaska Northern Lights Northstar. S 300 dolarji je to nekoliko dražje od drugih možnosti, vendar pokriva ogromno površino, zahvaljujoč neverjetni 24-palčni velikosti. Svetilka vključuje elektronski predstikalni stroj s 25.000 herci brez dražilnega utripanja ali elektromagnetnega polja. Z lahkoto se nasloni na vaš kavč ali posteljo, tako da lahko med bivanjem dobite infuzijo svetlobe. Tukaj si oglejte severno luč Aljaske Northstar.

Amzcool Happy Energy Lightbox

(Amazon)

Ta svetilka za 28 USD ponuja svetlobo celotnega spektra z različnimi barvnimi temperaturami. Brezstopenjski zatemnilnik vam omogoča prilagajanje nastavitev svetlosti, medtem ko tanka obroba omogoča, da dobite več svetlobe naravnost do vas. Škatla je tudi preproste zasnove in jo lahko enostavno shranite na mizo ali pult. Tu si oglejte Amzcool Happy Energy Lightbox.

Sorodno: Najbolj prijetne trenirke za zimo v karanteni

Svetilka za svetlobno terapijo Gladle

(Amazon)

Gladlejeva svetilka za svetlobno terapijo v vrednosti 30 USD prikazuje 10.000 luksov čisto bele svetlobe brez bleščanja. Izjemno tanek, lahek dizajn ga naredi prenosnega, zložljivo stojalo pa vam omogoča preizkušanje različnih kotov. Kontrolniki so enostavni za uporabo: samo tapnite, da vklopite svetilko, in preklopite med tremi stopnjami svetlosti. 30-minutni časovnik vas obvesti, kdaj je lahka seja končana. Tu si oglejte žarnico za svetlobno terapijo Gladle.

Glasilo Zdravo zdaj

Tress Wellness žarnica za sončno svetilko

(Amazon)

Sončna svetilka podjetja Tress Wellness zdrži neverjetnih 80.000 ur. Svetilko za 30 dolarjev lahko nagnete v ležečem ali pokončnem načinu in jo lahko celo obesite na steno. Tanek dizajn svetilke omogoča tudi enostavno vstavljanje nahrbtnika ali torbice in prenos na pot. Tu si oglejte svetilko za sončenje Tress Wellness Sun Lamp.

Naslednje: Najboljše nestrupene sveče, ki jih lahko poskusite.