Se ukvarjate z udarci za očmi? Ja, verjetno vas boli sinusna glavobol - tukaj je, kako se je znebiti

Nič ni bolj frustrirajoče kot ponavljajoči se glavoboli, še posebej, če niste prepričani, kaj jih povzroča. Včasih je tako preprosto kot stres ali slab spanec, lahko pa je tudi pokazatelj osnovne zdravstvene težave.

Če ste na primer doživljali močan pritisk okoli oči, lic ali čela, so morda krivci sinusi.

Pritisk, ki nastaja v sinusnih votlinah (ki se nahajajo na čelu, mostu na nosu in licih), lahko običajno povzroči nelagodje, povezano s sinusnim glavobolom, pravi Dr. David Erstein, dr.med , alergolog in imunolog iz New Yorka, ki je certificiran v sodelovanju z Advanced Dermatology PC.

Kaj povzroča sinusne glavobole?

Prehlad ali alergija je eden najpogostejših vzrokov za sinusni glavobol. Vnetje in morebitno kopičenje tekočine zaradi pomanjkanja drenaže lahko povzročijo okužbe in alergije, pojasnjuje dr. Erstein. Težave z anatomskimi sinusi lahko povzročijo tudi nabiranje tekočine zaradi težav, kot so odstopajoči septum ali nosni polipi.

Če se vaš nos redno zamaši, to ustvari napetost in vnetje okoli sinusov. Bolečina v sinusih se pojavi, ko sinusi nabreknejo in / ali prehodi zožijo in zamašijo, pravi Dr. Omid Mehdizadeh, dr.med , otolaringolog (ENT) in laringolog v zdravstvenem centru Providence Saint John v Santa Monici v Kaliforniji.

Pogosto ljudje zmotijo ​​a migrena z nosnimi simptomi za sinusni glavobol. Torej, v čem je razlika? Sinusni glavobol povzroča sinusna okužba, ki ima zelo specifične simptome.

Povezano: To je 6 najpogostejših vrst glavobolov - in kaj storiti z njimi

Simptomi glavobola v sinusih

Simptomi vključujejo:

• Bolečina (globoka, neprekinjena in utripajoča), ki se nahaja na mestu sinusnih votlin (čelo nad očmi, nos in lica). Bolečina se lahko premika z gibanjem, na žalost pa bolečina zaradi sinusnih glavobolov lahko traja nekaj dni, pravi dr. Erstein.
• Vročina
• Polnost ušes
• Zamašen ali izcedek iz nosu
• Gosta in obarvana sluznica

Naravni načini, kako se znebiti sinusnega glavobola

Tu so najboljši načini, ki jih je zdravnik odobril po naravni poti

Nanesite topel obkladek

Toplotna terapija je odlična za lajšanje bolečin. Dr.Erstein predlaga uporabo toplih obkladkov na predelih, ki povzročajo nelagodje. Postavite ga čez nos in čelo, da odprete sinuse. Nežno masirajte občutljiva mesta, da sprostite sluz.

Stuširajte se toplo

Prhanje lahko zmanjša zastoje, povezane s sinusnimi glavoboli, Dr. Bita Nasseri, dr.med , zdravnik iz klinike Mayo, pojasnjuje. Para pomaga odpreti dihalne poti. Zaprite vrata kopalnice in pustite, da tuš teče nekaj minut. Soba bo v nekaj minutah postala sparna in lahko boste vdihnili paro.

Za dodatno spodbudo uporabite aromaterapevtsko bombo za prhanje, pravi dr. Nasseri. ljubim Euka’s Wellness tuš bombe z razstrupljevalno mešanico, vključno s poprovo meto za čiščenje dihalnih poti in spodbujanjem cirkulacije, ter mirno mešanico s sivko in evkaliptusom za lajšanje dihalnih stanj.

Vdihnite vodno paro

Tako kot vam lahko topla voda iz prhe pomaga bolje dihati, lahko tudi vdihavanje vodne pare skozi nosne poti pomaga pri lajšanju zastojev. Dr.Mehdizadeh priporoča vdihavanje hlapov z evkaliptusom ali mentolom.

Glede na raziskave olje poprove mete pomaga v boju proti bakterijam , ki je vzrok za zastoj sinusov. In ker vsebuje mentol deluje tudi kot močan dekongestiv.

Privoščite si dober spanec

Dokazano je, da spanje okrepi celice T v telesu, ki se borijo proti okužbam, pravi dr. Nasseri. Bonusni nasvet: Če želite zmanjšati zastoje, prilagodite položaj spanja. Uporabite dodatno blazino, da naslonite glavo. Če med spanjem držite glavo dvignjeno, lahko pomagate odvajati sluz in razbremenite nekaj pritiska.

Hidrat

Vzdrževanje hidrata je ključni del zdravljenja. Gosta sluz poslabša zastoje in pomaga pitje vode tanki nosni izločki in odvaja vaše sinuse.

Bolni bolniki hitro izgubijo presnovke in tekočine, pravi Dr. David R. Edelstein, dr.med , otolaringolog in kirurg glave in vratu. Bolniki s sinusitisom morajo piti veliko tekočine in soka, saj nos veliko teče, kar je še en vir izgube tekočine. Vročina tudi poveča potrebe po tekočini.

Čez dan imejte v bližini steklenico z vodo, da zagotovite dovolj tekočine.

Poskusite z aromaterapijo

Znan po svojih lastnostih za boj proti okužbam, eterična olja lahko pomagajo pri zdravljenju različnih vrst glavobolov . Najpogosteje se uporabljajo poprova meta, rožmarin, sivka, kamilica in evkaliptus.

Dr Nasseri priporoča uporabo aromaterapije na tlačnih točkah z nosilci olja za lokalno absorpcijo. Mora biti zelo razredčen, saj višje koncentracije eteričnih olj ne povzročajo stranskih učinkov, pojasnjuje dr. Nasseri. Delujejo s svojimi protivnetnimi in mišično sproščujočimi lastnostmi ter želenimi spremembami pri pretoku krvi v možgane.

Pijte kofein

Čisti espresso je boljši za glavobol.

Čaj ima še druge stranske proizvode, ki pri nekaterih ljudeh poslabšajo glavobol, pojasnjuje dr. Nasseri. Kofein zoži krvne žile v možganih in upočasni hitenje in pritisk pretoka krvi v možgane, s čimer izboljša vaše glavobole.

Uporabite neti lonec

Neti lonec je odlično orodje za lajšanje sinusnega glavobola, pravi Dr. Stacie Stephenson , Certificirani strokovnjak za prehrano, izvršni direktor podjetja VibrantDoc in avtor knjige Vibrant: Prelomen program za energijo, lastno zdravje in sijaj .

Priporoča dodajanje & frac12; žličko naravne morske soli na 1 skodelico destilirane vode (ali prekuhane in ohlajene vode iz pipe), nato s slanico splaknite sinuse.

Povezano: 7 najboljših hidratantnih živil

Kako preprečiti sinusni glavobol

Ko se naučite, kaj povzroča glavobol, jih lahko v prihodnosti preprečite. Če se vnetje pojavi, ker imate alergije, je lahko v pomoč ugotovitev, na kaj ste alergični, in izvajanje strategij zmanjšanja, pravi dr. Epstein.

Sorodno: Ali naj se testiram na alergije?

Najprej se izogibajte okoljskim sprožilcem. Ker so sezonske alergije pogost vzrok za sinusne glavobole, je pametno omejiti čas na prostem - vsaj dokler se simptomi ne začnejo izboljševati.

Izogibajte se dražilnim dejavnikom, kot so močni parfumi / kolonjske vode in dim, ki sprožijo vnetje nosne sluznice in izločanje sluzi, pravi Dr. Nicole Aaronson, dr.med , otroški otolaringolog. Nosne poti naj bodo vlažne s pršilom za nos s fiziološko raztopino in / ali vlažilcem. Če obstajajo osnovne alergije, jih zdravite ali se izogibajte alergenom, kadar je to mogoče. Ohranite dobro hidracijo, da preprečite zamašitev nosu.

Da bi zmanjšali možnosti za glavobol sredi alergije ali hladne sezone, dr. Stephenson priporoča, da se izogibate naslednjim:

• Dnevno sesanje med sezono alergij, da zmanjšate alergene v zaprtih prostorih.
• Posteljnino zamenjajte vsakih nekaj dni, da zmanjšate število alergenov.
• Uporabljajte notranji čistilec zraka in redno čistite filter.
• Ostanite hidrirani.
• Izogibajte se alkoholu, ko je preobremenjen, kar lahko povzroči večji pritisk.
• Izogibajte se letenju, saj lahko to tudi poveča pritisk v sinusih in sproži glavobol.
• Ponoči uporabljajte vlažilec zraka, vendar naj bo čist in čist, da se izognete plesni.
• Ko ste prehlajeni, neti lonec uporabljajte vsak dan.

Kot splošno vodilo je, da ostanete hidrirani, se prehranjujete zdravo, telovadite in spite dovolj, da imunski sistem deluje najbolje in ohranja optimalno zdravje.

Če pa vse drugo ne uspe, se boste morda morali posvetovati s svojim zdravnikom za zdravila.

Če strategije zmanjšanja niso dovolj, boste morda želeli razmisliti o dnevnih antihistaminikih, intranazalnih steroidih, dekongestivih ali celo imunski terapiji z alergijami, če vam tako predlaga zdravnik, dodaja dr. Epstein.

Kaj storiti glede ponavljajočih se sinusnih glavobolov

Če je vaš glavobol posledica alergij, se z alergijami spopadite, kot je bilo že omenjeno. Če obstaja anatomska težava, vam bo morda koristila medicinska (in v hujših primerih kirurška) intervencija.

Glasilo Zdravo zdaj

Pomembno je omeniti, da se med sinusnimi glavoboli in migrenami veliko prekriva, zato je veliko napačno diagnosticiranih sinusnih glavobolov dejansko migrena, navaja dr. Epstein. Če se simptomi ponavljajo, je najbolje, da se pogovorite z zdravnikom za razjasnitev diagnoze in pravilno zdravljenje.

Nato preberite, kaj morate vedeti o svojih sinusih za sezono alergij in pozneje.

Viri

• Dr. David Erstein, dr.med , newyorški alergolog in imunolog, ki sodeluje z Advanced Dermatology PC
• Dr. Omid Mehdizadeh, dr.med , otolaringolog (ENT) in laringolog v zdravstvenem centru Providence Saint John v Santa Monici v Kaliforniji
• Arabski kemijski časopis : Antibakterijske in antioksidativne aktivnosti Mentha Piperita L.
• Naravna komunikacija izdelkov : Kemijska sestava, ocena voha in antioksidativni učinki eteričnega olja iz Menta X Piperita
• Ameriški družinski zdravnik : Sinusne okužbe (sinusitis)
• Dr. Bita Nasseri, dr.med , Zdravnik, usposobljen za kliniko Mayo
• Stacie Stephenson , Certificirani strokovnjak za prehrano, izvršni direktor podjetja VibrantDoc in avtor knjige Vibrant: Prelomen program za energijo, lastno zdravje in sijaj
• Dr. Nicole Aaronson, dr.med , otroški otolaringolog
• Dr. David R. Edelstein, dr.med , otolaringolog in kirurg glave in vratu