10 najboljših ogrevanih, obteženih odej za udobno noč brez tesnobe

Crkljanje pod enim od teh lahko pomaga pri tesnobi in vodi do boljšega spanca.

• Avtor: Emily Laurence
• Posodobljen datum:

Zima je pravi čas, da osvežite svojo posteljnino, da bo super udobna. Flanelaste rjuhe, pregrinjala iz umetnega krzna, plišaste blazine ... biti udoben v postelji je še posebej prijetno, ko je zunaj hladno. Če se ogrnete v ogrevano, obteženo odejo, se lahko preprosto dejanje sproščanja v postelji počuti še bolj razkošno.

Električne odeje so energijsko učinkovitejši način, da ostanete topli, kot pa zagon termostata. Imeti enega je lahko tudi koristno, če ste hladnejši od drugih ljudi, s katerimi živite. Ko so odeje ogrete in obtežene, imajo edinstvene prednosti, vključno s pomočjo pri spuščanju anksioznost .

Tukaj zdravstveni strokovnjaki pojasnjujejo, zakaj so ogrevane, obtežene odeje lahko koristne, in dajejo nasvete, na kaj morate biti pozorni pri nakupu. Poleg tega si oglejte 10 izbir, nad katerimi se ljudje ne morejo nehati navduševati.

Sorodno: Ste zaskrbljeni? Našli smo 7 preizkušenih in resničnih strategij, ki vam bodo pomagale

Kako so ogrevane, obtežene odeje koristne?

dr. Suzanne Gorovoy, dr , podoktorski raziskovalec vedenjske medicine spanja na Univerzi v Arizoni, pravi, da bi lahko nekaterim ljudem s tesnobo koristile obtežene odeje. 'Utežena odeja ponuja globoko stimulacijo s pritiskom na dotik, ki ima fizične in psihološke prednosti, ki lahko potencialno pomagajo pri simptomih tesnobe,' pravi. 'Globoka stimulacija pritiska lahko poveča serotonin in melatonin koncentracije, medtem ko znižuje raven kortizola.' Dr. Gorovoy pojasnjuje, da to ustvari pomirjujoč učinek, ki lahko zmanjša stres, spodbuja spanje in poveča občutek varnosti.

dr. Roseann Capanna-Hodge, ur. licencirana strokovna svetovalka in certificirana šolska terapevtka, pojasnjuje, da lahko obtežena odeja pomaga zmanjšati anksioznost, saj zagotavlja stalno raven nežnega stiskanja, ki pomirja živčni sistem. 'Pritisk obtežene odeje preprosto poskrbi, da se človek počuti bolj varnega in pomaga zmanjšati tesnobne telesne občutke,' pravi. Dr. Capanna-Hodge pravi, da je segrevanje obtežene odeje lahko še posebej koristno, saj toplota povzroči, da telo preide v sproščeno stanje alfa valov. »Zaradi tega umirjenega možganskega stanja se človek počuti bolj pomirjenega, alfa stanje možganov pa lahko zmanjša telesno in čustveno bolečino,« pravi.

Sorodno: 101 citat o tesnobi, ki vam bo pomagal prebroditi in dvigniti razpoloženje

Medtem ko električne odeje niso priporočljive za nočno uporabo, lahko sprostitev pod ogrevano, obteženo odejo pred spanjem kot del večerne rutine pomaga nekomu pripraviti do dobrega spanca. Dr. Capanna-Hodge pravi, da je to zato, ker odeja pomaga pri sprostitvi in ​​zmanjšuje nemirne gibe telesa.

Dr. Capanna-Hodge pravi, da pri nakupovanju ogrevane, obtežene odeje izberite odejo, ki predstavlja 10 odstotkov vaše telesne teže. »Za otroka s klinično težavo, kot je ADHD, težave s senzorično obdelavo ali motnjo avtističnega spektra, lahko kupite obteženo odejo, ki je 10 odstotkov vaše telesne teže plus en ali dva funta,« dodaja. Priporoča tudi, da poiščete takšno s prevleko, ki jo je mogoče odstraniti, ker lahko vročina in teža povečata potenje in želite, da lahko prevleko operete.

Michael Grandner, dr , direktor programa za raziskave spanja in zdravja ter direktor klinike Behavior Sleep Medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Arizoni pravi, da je dobro upoštevati tudi nadzor ogrevanja, vzdrževanje in ceno. »Ko izbirate ogrevano obteženo odejo, je pomembno upoštevati osebne želje glede telesne temperature, za katero menijo, da optimizira njihovo okolje za spanje in pripravlja temelje za dober spanec,« pravi.

Sorodno: Zakaj bi morali poskusiti 'dremež ob kavi' - in drugi presenetljivi nasveti o tem, kako bolje spati

Ste pripravljeni najti popolno ogrevano, obteženo odejo zase? Spodaj je 10 visoko ocenjenih možnosti, ki jih morate upoštevati.

Tukaj na Parade.com se ukvarjamo z deljenjem izdelkov, ki jih imamo radi, z občinstvom. Ko opravite nakup artikla, prikazanega na tej strani, lahko zaslužimo provizijo, vendar so vsi izbori izbrani neodvisno, razen če je navedeno drugače.

10 najboljših ogrevanih, uteženih odej

1. Pure Enrichment WeightedWarmth Blanket, 119,99 USD pri Amazonu

Ta električna odeja ima več kot 1000 ocen strank in skoraj popolno oceno 4,7 zvezdic od petih. Ena stran je šerpa, druga pa mikro kuna; oba sta nadmehka. Povsod so enakomerno porazdeljene steklene kroglice, ki prispevajo k teži 13 funtov in nežnemu pritisku. Pure Enrichment Weighted Warm Blanket, 119,99 USD pri Amazonu .

2. Dvojna ogrevana utežena odeja, 129,99 USD pri Amazonu

Če iščete odejo, pod katero se lahko crkljate s svojim partnerjem, je ta odlična, saj je dovolj velika za dva. Na izbiro so tri različne stopnje ogrevanja in 15 funtov enakomerno porazdeljene teže. Dvojna ogrevana utežena odeja, 129,99 USD pri Amazonu .

3. Električna ogrevana in utežena odeja Goqo Tomo, 91,07 USD pri Amazonu

Ta električna odeja, izdelana iz flanele in šerpe, je popolna za mrzle zimske noči. Na voljo je tudi širok spekter nastavitev toplote z 12 na izbiro. Tako kot pri večini obteženih odej se tudi za dodajanje teže in nežen pritisk uporabljajo majhne steklene kroglice. Električna ogrevana in obtežena odeja Goqo Tomo, 91,07 at Amazon.

štiri. YnM bambusova utežena odeja, 69,99 USD pri Amazonu

Če se bojite, da vam bo pod ogrevano, obteženo odejo iz flisa ali šerpe postalo prevroče, razmislite o tej, ki je namesto tega narejena iz bambusa in ni električna. Je svilnata in gladka, vendar še vedno nudi sedem plasti teže. YnM bambusova utežena odeja, 69,99 USD pri Amazonu.

5. Thsobnhe ponderirana ogrevana odeja, 59,99 USD na Amazonu

S težo pet funtov je to še ena možnost, ki je popolna za otroke. Toploto je mogoče tudi časovno nastaviti tako, da se varno izklopi. Thsobnhe ponderirana ogrevana odeja, 59,99 USD na Amazonu .

6. Glacier Weighted Blanket MP2, 58,95 USD na Amazonu

Če iščete obteženo odejo, pod katero lahko varno spite vso noč, razmislite o tej neelektrični. Ena stran je iz flisa, ki pomaga zadrževati toploto. Druga stran je narejena iz materiala coolmax, ki je popoln za ljudi, ki se zlahka pregrejejo. Ta odeja tehta 15 funtov in je na voljo v različnih velikostih, tako da lahko izberete tisto, ki se najbolj prilega vaši postelji. Glacier Weighted Blanket MP2, 58,95 USD na Amazonu .

7. Grelna blazina z ostrejšo sliko, 59,99 USD na Amazonu

Morda ne želite odeje, ki pokriva celotno telo, ampak želite toploto in težo nanesti na določeno področje, kot je boleč hrbet ali vrat. Če je tako, izberite obteženo ogrevano blazinico. Ta ima različne nastavitve toplote in vibracij, ki so odlične za mišice, ki potrebujejo dodatno ljubezen. Grelna blazina z ostrejšo sliko, 59,99 USD na Amazonu .

8. Wemore 2 v 1 ponderirana ogrevana odeja, 94,49 USD na Amazonu

Ta 15-funtska obtežena odeja ima neverjetnih 10 različnih nastavitev toplote in jo je mogoče programirati tako, da se po določenem času izklopi, kar je odlična varnostna funkcija. Dovolj je velik, da popolnoma pokrije enojno posteljo. Wemore 2 v 1 ponderirana ogrevana odeja, 94,49 USD na Amazonu .

9. Električna odeja iz mikro flanela Thermee, 199,99 USD na Amazonu

Stranke so navdušene nad tem, kako udobna je ta 10-kilogramska odeja sherpa. Zelo hitro se segreje, saj potrebuje le 30 minut, da doseže najvišjo stopnjo toplote. Izbirate lahko med različnimi barvami in vzorci ter velikostmi od dvojčka do kralja. Električna odeja iz mikro flanela Thermee, 199,99 USD na Amazonu .

10. Obtežena ogrevana odeja za vrat in ramena Zxu, 36,99 USD na Amazonu

Ta odeja za vrat in ramena je popolna za nošenje med gledanjem televizije, branjem ali delom za računalnikom. Toplota seva po celotnem predelu vratu in ramen ter pomirja boleče mišice. Ima ravno dovolj teže, da je udobna, ne da bi se počutila pretežko. Obtežena ogrevana odeja za vrat in ramena Zxu, 36,99 USD na Amazonu .

Naprej, natančno ugotovite, zakaj je pomembno, da se dobro naspite.

Viri

• dr. Suzanne Gorovoy, dr , podoktorski raziskovalec vedenjske medicine spanja na Univerzi v Arizoni
• dr. Roseann Capanna-Hodge, ur. licencirana strokovna svetovalka in certificirana šolska terapevtka
• Michael Grandner, dr , direktor programa za raziskave spanja in zdravja ter direktor klinike Behavior Sleep Medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Arizoni

---