Kakšne so zdravstvene koristi origanovega olja? Preberite to, preden jo dodate v svojo medicinsko omarico

Verjetno ste naleteli na origano - tudi ravno iz drobnega kozarca -, medtem ko ste v kuhinji nekaj razmetavali. Morda pa ne veste, da se origano prodaja v drugih oblikah, zlasti kot olje, ki se v svetu funkcionalne medicine uporablja za več namenov, tudi kot antibakterijsko sredstvo.

Kaj pa je origano olje? Je to samo še eno eterično olje? In ali obstajajo dokazane prednosti uporabe zunaj kuhinje? Niso vsa origanova olja enaka, zato preberite to, preden se založite in ga začnete razmetavati po koži.

Kaj je origano olje?

Ko gre za origano, Origanum vulgare je sorta, ki jo verjetno najbolj poznate, saj se v ZDA običajno prodaja. Izdelava origanovega olja vključuje postopek ekstrakcije iz listov, katerih sestava je različna odvisno od natančno uporabljene vrste. Medtem ko origano olje vsebuje več spojin, karvakrol in timol sta dve najbolj omenjeni pri razpravi o domnevnih zdravilnih lastnostih zelišč.

Origano vsebuje spojine, imenovane fenoli, terpeni, [od tega sta karvakrol in timol], ter terpenoidi, ki vsebujejo veliko antioksidantov in so znani kot koristni za telo in splošno zdravje, pojasnjuje Erin James , certificirana športna nutricionistka. Olje je narejeno s sušenjem listov in stebel, odvisno od uporabe pa lahko uporabimo več načinov ekstrakcije.

Sorodno: Poznate svoja zelišča?

Obstajata dve pogosti obliki origanovega olja; origanovo olje in origano eterično olje, ki je običajno manj koncentrirano (in včasih pomešano z drugim oljem, po Jamesu). Razlika med obema je pomembna, saj origano olje lahko jemljemo peroralno - kot tekočino ali tableto -, v obliki eteričnega olja pa ga lahko uporabljamo samo lokalno.

Kakšne so koristi origanovega olja?

Ker znanstveni profil origanovega olja se lahko razlikuje Glede na natančno uporabljene vrste se lahko koristi same razlikujejo. Poleg tega raziskovalci stres da so številne koristi origana predhodne ugotovitve in je potrebnih več študij - zlasti na ljudeh -, da bi potrdili že opravljene raziskave, večinoma na miših.

Glavne prednosti origanovega olja so antiinfektivne, zato ima v bistvu protiglivične, protivirusne, protimikrobne in antioksidativne lastnosti, pojasnjuje Juli Keene, univ., CN , strokovno znan kotNutricionist iz Los Angelesa. To izhaja predvsem iz študij in vitro in na živalih, vendar obstaja veliko izvajalcev funkcionalne medicine in kliničnih nutricionistov, ki priporočajo origanovo olje in dodatke origana.

Nekatere najpogostejše uporabe in koristi origanovega olja so:

Antibiotik

To je posledica karvakrola, ki je bila najdena da je antibakterijsko sredstvo. Ena študija posebej ugotovljeno origanovo olje je bilo enako uspešno pri preprečevanju rasti bakterij stafilokokov, ki je vir številnih okužb, kot antibiotiki. Vendar pa je bila ta raziskava izvedena na miših, učinkovitost pa je treba še potrditi pri ljudeh.

Sorodno: Kaj pretirana količina antibiotikov naredi na vaše telo

Olajšanje prebavil

Ena študija , ki je preučeval alternativne terapije za ljudi s prekomerno rastjo bakterij v tankem črevesu (SIBO), navaja, da origanovo olje neposredno ubija ali močno zavira rast črevesnih mikrobov. V tem primeru je bilo origanovo olje ena od sestavin uporabljene zeliščne terapije, vendar James priznava, da naj bi origanovo olje ubijalo parazite, bakterije in druge toksine ter glivične okužbe v telesu. Poleg tega karvakrol je bilo tudi opaženo spremeniti gene, ki sodelujejo pri vnetju in so neposredno povezani z debelostjo miši.

Antioksidant

Origano je ugotovil antioksidativne lastnosti, za katere James ugotavlja, da lahko vaše telo zaščitijo pred oksidativnim stresom in prostimi radikali, ki lahko poškodujejo vaše celice.

Nižji holesterol

James ugotavlja, da origano olje lahko pomaga znižati raven holesterola LDL, ki ga imenujemo slaba vrsta, hkrati pa pomaga povečati dober holesterol (HDL), kar je bilo potrjeno v študijo 3 mesece pri bolnikih z rahlo povišanimi koncentracijami holesterola.

Sorodno : 5 stvari, ki jih niste vedeli o izboljšanju holesterola

Protiglivično

Ena študija ugotovili, da ima timol protiglivični učinek na nekatere Candida , kar pomeni, da lahko pomaga pri zdravljenju glivičnih okužb, kot so okužbe ustne votline, kot je prikazano v prej omenjeni študiji, in okužb kvasovk, kot je prikazano v dodatnih raziskavah .

Ugotavlja Nacionalna medicinska knjižnica (NLM) da druge običajne uporabe origanovega olja vključujejo nego ran in lajšanje bolečin, čeprav je ugotovljeno, da ni dovolj dokazov o njegovi učinkovitosti (pa tudi o številnih zgoraj omenjenih koristih).

Ali obstajajo neželeni učinki origanovega olja?

Po navedbah NLM , origanovo olje je na splošno varno, čeprav obstaja nekaj previdnostnih ukrepov in opozoril za posameznike, ki so noseči ali dojijo, imajo motnje krvavitve ali so pred operacijo, imajo alergije in imajo sladkorno bolezen.

Prepričajte se, da ne uživate eteričnega olja origana, saj ga lahko uporabljate samo lokalno, ne pa tudi prebavljenega, poudarja James. Če se uporablja lokalno, se začne manj, če se vaše telo razdraži. Vsako telo je drugačno, zato, če boste uživali origanovo olje, začnite z majhnim odmerkom in si oglejte, kako se vaše telo odziva. Nekatere lahko boli želodec, medtem ko imajo tiste, ki imajo alergijo na rastline v Lamiaceae družina (meta) ima lahko alergijsko reakcijo.

Na kaj morate biti pozorni pri nakupu origanovega olja?

Kot smo že omenili, obstaja veliko različnih vrst origana. Pri nakupu origanovega olja - še posebej, če ga nameravate jemati peroralno - James ugotavlja, da želite zagotoviti, da ima samo eno sestavino in je čisto origanovo olje.

Glasilo Zdravo zdaj

Poiščite kakovostno blagovno znamko, ki obstaja že vsaj 10-15 let, dodaja Keene. Priporočam svojim pacientom in kupujte pri podjetjih, ki so preučevala, ustvarjala in prodajala zeliščne izdelke na trg, ko nihče ni vedel, kaj so. Ta podjetja vedo, kaj je pomembno vedeti, in zavezanost kakovosti obstaja, sicer ne bi preživela.

Naslednje, preberite naprej prednosti in prednosti difuznih eteričnih olj .

Viri

• BMC komplementarna in alternativna medicina , de Castro, R. D., et. pri. (2015). 15, 417. doi: 10.1186 / s12906-015-0947-2. Protiglivična aktivnost in način delovanja timola in njegov sinergizem z nistatinom proti vrstam Candida, okuženim z okužbami v ustni votlini: študija in vitro .
• Kanadska revija za mikrobiologijo, Pozzatti, P., et. al. (2008). 54 (11), 950–956. doi: 10.1139 / w08-097. In vitro aktivnost eteričnih olj, ekstrahiranih iz rastlin, ki se uporabljajo kot začimbe proti Candida spp, odporni na flukonazol in na flukonazol .
• Kritični pregledi na področju prehrambene znanosti in prehrane, Rodriguez-Garcia, I. et. pri. (2016). 56 (10), 1717–1727. doi: 10.1080 / 10408398.2013.800832. Origano eterično olje kot protimikrobni in antioksidativni dodatek v prehrambenih izdelkih .
• Erin James, certificirana športna nutricionistka in ustanoviteljica SQUAY
• Globalni napredek na področju zdravja in medicine, Chedid, V., et. al. (2014). 3 (3), 16–24. doi: 10.7453 / gahmj.2014.019. Zeliščna terapija je enakovredna rifaksiminu za zdravljenje prekomerne rasti bakterij v tankem črevesju .
• Časopis za kmetijsko in živilsko kemijo, Zheng, W. in Wang, S. Y. (2001). 49 (11), 5165–5170. doi: 10.1021 / jf010697n. Antioksidativno delovanje in fenolne spojine v izbranih zeliščih .
• Časopis za mednarodne medicinske raziskave, Ozdemir, B., et. al. (2008). 36 (6), 1326–1334. doi: 10.1177 / 147323000803600621. Učinki origanovih onitov na endotelijsko funkcijo in biokemične markerje v serumu pri hiperlipidemičnih bolnikih.
• Juli Keene, univ., CN , Los Angeles Nutricionist
• Molekule(Basel, Švica), Leyva-López, N., et. do. (2017)., 22 (6), 989. Doi: 10.3390 / molekule22060989. Eterična olja origana: biološka aktivnost zunaj njihovih protimikrobnih lastnosti .
• Nacionalna medicinska knjižnica (NLM). MedLine Plus, storitev Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH). Origano .
• Prehrana danes, Singletary, K. maj 2019 - letnik 45 - številka 3 - str. 129-138. doi: 10.1097 / NT.0b013e3181dec789. Origano .
• Nedavni patenti o odkrivanju antiinfektivnih zdravil, Nostro, A. in Papalia, T. (2012). 7 (1), 28–35. doi: 10.2174 / 157489112799829684. Protimikrobna aktivnost karvakrola: trenutni napredek in prihodnosti .
• ScienceDaily, Univerzitetni medicinski center Georgetown, 11. oktober 2001. Origanovo olje lahko ščiti pred bakterijami, odpornimi na zdravila, ugotavlja Georgetown Researcher .