Vzglavnik, ki se zjutraj slini? Zgodi se najboljšim med nami – evo zakaj

Nič sramu v tem!

• Avtor: Erica Sweeney
• Posodobljeni datum:

Vsakdo se od časa do časa zbudi s slinami na licu in blazini. Slinenje v spanju je vsekakor lahko neprijetno, vendar je tudi izjemno pogosto. Medicinski strokovnjaki pravijo, da običajno ni razloga za skrb, a če ste se kdaj vprašali zakaj se ljudje slinijo v spanju, nekaj stvari bi morali vedeti.

'Čez dan ste navpični in slino požrete s pomočjo mišic ust, jezika in grla ter gravitacije,' pravi Marri Horvat, dr.med., mag , nevrolog in specialist za spanje s Center za motnje spanja klinike Cleveland . »Ko spite, ste običajno vodoravni in to odvzame prednost gravitacije. Poleg tega včasih položaj vaših ust omejuje, kako dobro lahko vaše mišice delujejo pri upravljanju vaše sline.«

Slinenje je običajno in običajno ne bo preveč vplivalo na vaš spanec, pojasnjuje. Če pa se zdi, da se začnete pogosteje sliniti ali se količina sline povečuje, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom. 'Če je slinjenje prekomerno ali ima pacient mišično oslabelost, lahko to privede do zadušitve,' pravi Horvat.

Torej, zakaj se pravzaprav cediš sline? Strokovnjaki za spanje opisujejo nekaj glavnih razlogov in kaj lahko storite, če se v spanju slinite.

Pet razlogov, zakaj se vam v spanju cedijo sline

Sline se pojavi, ko imate prekomerno slino, ki neprostovoljno teče iz ust. Dojenčki se slinijo, ker niso popolnoma razvili mišic okoli ust. Sline so pogoste tudi pri odraslih, ko spijo – evo zakaj.

Sorodno: Ali je spanje golo zdravo? Zdravniki razlagajo dobro in slabo

1. Spite na boku ali na trebuhu

Spanje na trebuhu ali boku je morda vaš najbolj udoben položaj, vendar Horvat pravi, da poveča verjetnost, da se vam bodo cedile sline. 'Med spanjem še naprej proizvajate slino, gravitacija pa slino potegne navzdol,' pravi. Ta slina potem teče iz ust, še posebej, če spite z odprtimi usti.

Poskusite spremeniti položaj spanja, da zmanjšate primere slinjenja. Horvat predlaga spanje na hrbtu z dvignjeno glavo.

2. Spite z odprtimi usti

Dihanje skozi nos prinaša več koristi kot dihanje skozi usta Klinika Cleveland . Te koristi vključujejo znižan krvni tlak, uravnano temperaturo dihanja in nižjo anksioznost . Dihanje skozi usta lahko povzroči suha usta, vneto grlo in smrčanje. Verjetno tudi pomeni, da se boste več slinili.

Če opazite, da spite z odprtimi usti ali imate simptome, kot so smrčanje, prebujanje s suhimi usti in zaspanost podnevi, morate iti na pregled za apneja v spanju , pravi Lauri Leadley , CCSH, RPSGT , ustanovitelj, predsednik in klinični pedagog spanja pri Spalni center Valley . Apneja v spanju je motnja spanja, ki se pojavi, ko je vaše dihanje med spanjem prekinjeno, in lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in možganska kap.

Sorodno: Ali lahko predozirate melatonin?

3. Pojedli ste nekaj, kar poveča nastajanje sline

Kaj ste jedli pred spanjem? Če bi šlo za prigrizke z visoko vsebnostjo sladkorja ali kislo hrano, kot sta grenivka ali paradižnik, bi to lahko vplivalo na proizvodnjo sline in povečalo slinjenje, pravi Horvat. Če spremenite svojo prehrano in se izogibate sladkim in kislim živilom, tik preden greste v vrečo, vam lahko pomaga, da se boste manj slinili. Prav tako je najbolje, da vsaj tri ure pred spanjem ne jejte ničesar za optimalen spanec.

4. Imate opravka z zamašenim nosom

Ne glede na to, ali imate sezonske alergije, prehlad ali gripa , lahko zamašen nos povzroči vnetje sinusov in blokira dihalne poti, glede na Temelj za spanje . To bo verjetno povzročilo, da boste dihali skozi usta in se bolj slinili. Enak učinek imajo lahko okužbe, kot so okužbe sinusov, mononukleoza in tonzilitis. Zato ne preskočite zdravila proti alergijam in obiščite zdravnika, če imate zamašen nos, ki se ne izboljša.

Sorodno: Kako zdravnik za spanje zdravi njeno kronično nespečnost

5. Lahko imate zdravstveno stanje

Določena zdravstvena stanja, npr gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), lahko povzroči slinjenje ali težave pri požiranju. Če se vam ponoči cedijo sline in imate zgaga ali čutite, da vam je nekaj zastalo v grlu, obiščite zdravnika, da vas pregleda za GERB.

Slinenje je sicer pogosto, a če opazite, da se je slinjenje občutno povečalo, se dušite ali se to dogaja podnevi, se posvetujte z zdravnikom, poudarja Horvat. »To je lahko tako preprosto kot nezdravljene alergije oz pekoča zgaga , toda druge težave, kot so težave pri požiranju ali šibkost mišic, so lahko igra in jih je treba oceniti.«

Nato preberite o koliko ur spanja dejansko potrebujete vsako noč.

Viri:

• Marri Horvat, dr.med., mag , nevrolog in specialist za spanje s Center za motnje spanja klinike Cleveland
• Lauri Leadley , CCSH, RPSGT, ustanovitelj, predsednik in klinični izobraževalec spanja pri Spalni center Valley
• Klinika Cleveland: ' Sline ”
• Klinika Cleveland: ' Ali naj diham skozi usta ali skozi nos? ”
• Klinika Cleveland: ' Apneja v spanju ”
• Klinika Cleveland: ' Je prehranjevanje pred spanjem slabo za vas? ”
• Temelj za spanje: “ Sline v spanju: kaj ga povzroča in kako ga ustaviti ”
• Klinika Cleveland: ' GERD (kronični refluks kisline) ”

---