Ukradite Stane Katić's Wellness Rutine

Absentia oboževalci se pripravite. Premiera 2. sezone oddaje je 14. junijana Amazon Prime in obljublja, da bo prav tako sočen kot njegov predhodnik. Druga sezona zavzame vse za tisoč zarez. To je velika hitrost in naša zgodba nas bo sčasoma popeljala v Evropo in način, kako to počne, je tako vznemirljiv. Komaj čakam, da ga občinstvo vidi! pravi Stana Katić, ki je prej igrala v filmu Grad , kaj lahko oboževalci pričakujejo.

Upodabljanje Emily Byrnes zahteva, da Katić dobi posebno obliko. Vrsta akcije, ki jo izvajam v tej seriji, je polna, pravi Parada . Vmes ni dihal. To je polno! Ko se torej pripravlja na serijo, se igralka znajde nad njo fitnes rutina. A tudi, ko ni na snemanju, je Katiću pomembno, da ostane v formi. Zvezdo smo dohiteli, ko smo slišali o njeni tipični wellness rutini in o tem, kako se to spremeni vsakič, ko skoči v svet novega lika.

Sorodno:10 najboljših vplivalcev na fitnes deli svoje nasvete za ponovni začetek

Vstop v način Emily

Ko začnemo streljati Absentia , obstajajo pozne noči in zgodnja jutra, vaje in vse, potem pa so na vrhu prizori izjemno fizično in čustveno obdavčeni. Pomembno je torej, da si naberemo to moč, da bomo zdržali teh tri do štiri mesece snemanja. Moja fitnes rutina se bo spremenila glede na to, kaj je naloga. Zame je v tej fazi odvisnost od značaja. Emily je lik, ki je bila zlasti v prvi sezoni na begu, v drugi sezoni pa je za lik tudi določena količina hitrostnih akcij. Zato sem moral negovati fitnes rutino, tako da bo vodila do nečesa, kar ne bo samo zame kot igralca trajno eno leto, ampak bo tudi pomagalo ustvariti tisto, kar sem potreboval za ta lik. Ena od stvari, ki sem jih počel vnaprej, je bilo res težko pohodništvo. Zame je pomembno, da ima ta lik - ker sezono začenja čustveno ranljiva, neurejena in strašljiva - videz, ki je bil fizično surov in skoraj suh. Je bolj vitka in žilava kot pogosto drugi liki, ki sem jih igral.

Zdaj zdravoNasvet

Tako sem ogromno pohodil, ker sem hotel ohraniti moč in vzdržati vzdržljivost. Za povrh pa je zame pohodništvo skozi celoten postopek snemanja zelo zdravilno. Rad grem v gozd in samo doživljam narave . Zdi se mi zelo pomirjujoče. In ko sem gradil takšen lik in ko sem delal na njej, ker je tudi to čustveno obdavčujoče, se mi je zdelo čudovito sredstvo za pobeg v gozd in resnično dolg pohod v gore in nekako pregrupirati, preden se je preostali urnik snemanja spet začel.

Kondicija med vlogama

Joga je velik del moje vsakdanje fitnes rutine. Z jogo sem začela v dramski šoli, ki je bila usmerjena v ustvarjanje zavesti o gibanju. Imeli smo res čudovitega inštruktorja joge, ki nam ga je predstavil, da ga preizkusimo za krepitev telesa, hkrati pa nam pomaga, da stopimo v stik z vsemi orodji, ki jih potrebujemo za izvajanje. In sem kar nadaljeval s tem. Menim, da je osebno res čudovit vir. In pravzaprav sem tako užival, da sem šel in dobil certifikat za izobraževanje učiteljev joge. Ne bom poučeval v javnosti, poučujem pa dragi družina in prijatelji občasno. Skupaj bomo opravili tečaj. Nič tako divje strogega formata. Usedli se bomo in se dobro pretočili in poklicali dan čez eno uro.

Povezano: 10 prednosti obnovitvene joge

Jogo delam vsaj štirikrat ali petkrat na teden. Včasih bom naredil svojo rutino. In potem včasih grem na tečaj. Odvisno od tega, kje sem na svetu. Všeč so mi razredi pretoka. Zdi se mi, da je to res lep način, da začnete zjutraj in preidete v preostali del dneva.

Nadaljujem s pohodništvom in dejansko ugotavljam, da mi je poleg tega, da se pripravim na delo, zelo všeč. Tako v Kaliforniji kot po vsej Evropi je nekaj čudovitih pohodov. Ko smo snemali, sem spoznal družino te čudovite alpinistke, ki jih je imela tri generacije plezalcev, ki so otroke v Bolgariji učili tudi smučanje. In odpeljali bi me na te res izjemne pohode po tistih delih gora, kamor ne bi imelo dostopa veliko turistov in tujcev. In bili so tako radodarni, da so delili ta del sveta in lepoto tam z mano. In potem, tudi ko grem v vas staršev v Dalmacijo, se bom odpravil na pohod v gore tam. Mislim, da je to res lep način raziskovanja narave in dobre vaje.

Ljubiti rastlinsko življenje

Mislim, da na splošno, če bi me primerjali s splošno populacijo, imam bolj v prvi vrsti rastlinsko prehrano. Ugotavljam le, da je res hranljiva. Poskusim si včasih pridelati tudi lastno hrano. In to je res lepo, če s svojega vrta spravite svoj paradižnik in ga lahko daste v solato ali iz tega naredite juho. To je torej skoraj moj režim prehrane.

Tipični obroki na dan

Zajtrk, odvisno je, če sem telovadil zjutraj. V zadnjem času veliko treniram za moč, ki se meša tudi v boksu, ker sem osredotočen na priprave na projekt, ki ga imam v pripravi. Torej se dogaja nekaj gradnje mišic, zato vsekakor poskušam vnesti beljakovine takoj po takšnem treningu. Tako si bom naredil šejk s to res čudovito zeleno beljakovino, imenovano Complete Greens. Čudovita zelena pijača zgodaj zjutraj po vadbi zame v dveh steblih zelene, peščici špinače, kančku vode in narezanem jabolku, narezani hruški in zamrznjeni banani, nato pa še žlici te beljakovine .

Povezano: Vsakodnevni zeleni smuti Natalie Coughlin

Obožujem pripravljati solate v kozarcu. In ker pogosto potujem po LA ali na snemanju ali pa se odpravljam kam nekam po svetu, se mi zdi, da si nastavim solato v kozarcu, je odličen način, da si privoščim zdrav obrok. Na Pinterestu lahko dobite veliko odličnih solat v kozarcih. Pravkar ga bom pripravil za teden. Recimo, da naredite štiri ali pet za en teden, nato pa si pripravite prijeten preliv in zmešate oba, vzamete vilice, se odpravite skozi vrata in resnično slasten prigrizek, včasih dejanski obrok, odvisno kako zapleten sem mi je uspelo. Torej je res odlično hrano, ki je zelo hranljiva in okusna.

Tukaj je moj recept:

Dno bodo recimo paradižniki. In zelo rada grebem za svoj domači paradižnik. In potem lahko narežemo nekaj avokada in nato kakšen kalček, solato, kot sesekljano masleno solato. Včasih pistacije, včasih pinjole, včasih suhe brusnice, kumare zagotovo, morda kakšna koruza brez GSO. Karkoli sezonskega bom poskusil vreči. Če sem pred kratkim na žaru pekel nekaj zelenjave, kot so šparglji ali kaj podobnega, to dam. In včasih dam tudi kakšno kvinojo. In potem to pustim v hladilniku. Hrani nekaj dni, kar je res čudovito. Tako bi se lahko nastavili do konca delovnega tedna in bili v redu. In potem kar zadeva oblačenje, zelo rada iztisnem limonin sok ter olivno olje in sol in to je moja marmelada.

Zdrava hrana = zdravo gorivo, vendar se lahko potrudite

Začeti jutro s toplo limonino vodo je res lepo. Nastavi mi želodec, da lahko bolje prebavljam. Tako se mi zdi, da ko se prehranjujem zdravo, se počutim odlično in pod napetostjo in mi to samo še okrepi. Obožujem pa skodelico kave. Rad grem ven z dobro punco in si v kateri koli kavarni privoščim piškotek ali priboljšek ali sladico. Torej dobro je imeti tovrstno prehransko osnovo, ker se mi zdi, da imam svobodo iti in loviti stvari, ki se sicer tradicionalno ne štejejo za zdrave, ampak v ravnovesju, vse je na koncu dobro.

Malo nakupovanja pohištva za dušo

To krivo zadovoljstvo imam. Kadar sem nekako pod stresom ali trpim, zelo rad hodim v pohištvene trgovine. In rad se sprehajam po res lepo urejenem pohištvenem prostoru. V LA je seveda nekaj, ker je tu čudovita oblikovalska skupnost. Torej, ko se sprehajam po JF Chen ali HD Buttercup ali Pacific Design Center in Restoration Hardware, so to res prijetna mesta, kjer se lahko navdihnem in za minuto preusmerim svoje razmišljanje. To je ena stvar, ki jo počnem. Zelo me navdihujejo arhitektura in dizajn ter lepo pohištvo. Torej, ko se temu izpostavim, se mi zdi resnično pomirjujoče in me za nekaj časa preprosto preoblikuje.

In potem poleg tega še zagotovo meditacija . To najdem pri ključnem orodju. Prvič, ko sem meditiral, je bila to vodena meditacija pri mojem srednješolskem pouku angleščine. In res me je zadelo. Tako se mi zdi, da je to odličen vir, še posebej glede na to, kaj počnemo kot igralci, in glede na to, kakšen lik je pred kratkim igral v Emily za Absentia . Ugotovil sem, da je bilo to v času snemanja lepo imeti.