Se spopadate s svojim duševnim zdravjem? Tukaj je 14 virov, ki jih lahko izkoristite zdaj

Pomoč je tam zunaj, le vedeti moraš, kje jo najti.

• Avtor: Emily Laurence
• Posodobljeni datum:

Število ljudi, ki doživljajo depresija , anksioznost in druge težave z duševnim zdravjem so v porastu od začetka pandemije. Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni se je odstotek odraslih v ZDA z anksioznostjo ali depresijo povečal s 36 odstotkov na 41 odstotkov od avgusta 2019 do februarja 2021.

Ta porast je močno povečal potrebo po terapevtih. Ko poskušate najti ponudnika duševnega zdravja na vašem območju, vam lahko povedo, da nihče ni na voljo, samo da vas dodajo na čakalni seznam. To je vsekakor lahko odvračajoče, vendar to ne bi smelo biti konec vašega iskanja pomoči. Na voljo je veliko brezplačnih virov za duševno zdravje, ki vam lahko v veliko pomoč, medtem ko čakate na sestanek s terapevtom.

Sorodno: Ste zaskrbljeni? Našli smo 7 preizkušenih in resničnih strategij, ki vam bodo pomagale

Pri uporabi spletnih virov o duševnem zdravju je lahko koristno, če se osredotočite posebej na vrsto pomoči, ki vam lahko koristi. Na primer, če doživljate poporodno depresijo, lahko vir, ki se posebej osredotoča na to, nudi bolj ciljno usmerjene nasvete kot viri, ki se osredotočajo na depresijo v širšem smislu.

Ne glede na to, s čimer se spopadate, je na voljo brezplačna pomoč. Tukaj ga lahko najdete.

14 brezplačnih virov o duševnem zdravju

1. 988 Dežurna linija za samomor in krizne situacije

Predstavljen šele prejšnji mesec, 988 je podoben 911, vendar se uporablja posebej za nujne primere duševnega zdravja. Vsak, ki pokliče ali pošlje sporočilo, bo takoj povezan s svetovalcem za duševno zdravje, ki je usposobljen za pomoč ljudem, ki doživljajo samomorilne misli, težave z zlorabo substanc, anksioznostjo ali depresijo.

2. 7 skodelic

Ta spletni vir in vir terapije za pošiljanje sporočil omogoča uporabnikom, da se po želji anonimno pogovarjajo s svetovalci za duševno zdravje. Medtem ko terapevtske seje s terapevti 7 Cups stanejo 150 $, je brezplačen pogovor ali pošiljanje sporočil z usposobljenimi prostovoljci, ki so na voljo 24/7. Obstajajo tudi podporne skupine za klepetalnice, vključno za posameznike LGBTQ in najstnike.

3. Anonimni alkoholiki

Že dolgo in na splošno velja za mesto za iskanje podpore za ohranjanje treznosti, Anonimni alkoholiki se sestane na spletu in osebno. Prenesite aplikacijo, če želite videti, kdaj so spletni sestanki skupine za podporo, in jih prejemati vsak dan navdihujoče citati .

4. Projekt Herren

Projekt Herren je neprofitna organizacija, ki gosti brezplačne virtualne podporne skupine za ljudi, katerih ljubljena oseba se sooča z odvisnostjo. Srečanja vodijo pooblaščeni klinični zdravniki in služijo tako kot prostor za ponudbo in pridobivanje podpore kot tudi za učenje pomembnih veščin za podporo sebi in svojim ljubljenim.

Sorodno: Tukaj je, kaj velika depresivna motnja dejansko je - in kako se razlikuje od 'navadne' depresije

5. Čuječnost za najstnike

Ustvarjeno posebej za najstnike, ta spletni vir ima knjižnico brezplačnih vodenih meditacij, ki pomagajo umiriti tesnobne misli. Obstajajo tudi videoposnetki in članki, ki pojasnjujejo, kaj čuječnost je in kako to prenesti v prakso.

6. Projekt Trevor

Spletni vir za mlade LGBTQ, Projekt Trevor ima obsežen izbor člankov, povezanih z duševnim zdravjem, preprečevanjem samomorov, spolno identiteto in spolno usmerjenostjo. Obstaja tudi spletna družabna skupnost, imenovana TrevorSpace, posebej za osebe LGBTQ, stare med 13 in 24 let, tako da se lahko uporabniki spoprijateljijo z ljudmi, s katerimi se lahko povežejo. Svetovalci za duševno zdravje so na voljo za pogovor, klepet ali pošiljanje sporočil 24/7.

7. Nacionalno združenje za motnje hranjenja

Posamezniki, ki se borijo z motnjo hranjenja, lahko pokličejo, pošljejo SMS ali sporočilo Nacionalno združenje za motnje hranjenja za pomoč. Njihova spletna stran ima tudi veliko koristnih informacij o prepoznavanju motenj hranjenja, korakih za razvoj bolj pozitivne podobe telesa, iskanju zdravljenja in več.

Sorodno: Obsedenost sramovanja maščob v naši kulturi lahko vodi v motnjo prenajedanja – tukaj je tisto, kar morate vedeti

8. Vojaški OneSource

Program, ki ga je ustvarilo ministrstvo za obrambo ZDA, Vojaški OneSource je vir posebej za pripadnike aktivne nacionalne garde in rezervne vojske ter njihove družine. Zaupna telefonska linija, ki deluje 24 ur na dan, 7 dni v tednu, nudi podporo in odgovore na vprašanja v zvezi z vojsko življenje , na primer, kako ohraniti zdrav odnos z ljubljeno osebo, ki je napotena, pomoč pri upravljanju financ, kako pridobiti varstvo za otroke ali vprašanja v zvezi s selitvijo.

9. Vojaški angeli

Če ste aktivni pripadnik ali veteran, ki potrebuje podporo za duševno zdravje, Vojaški angeli je tam za vas. Ta neprofitna organizacija ima široko paleto podpornih programov, vključno z napotenimi vojakinjami, nosečimi zakonci z napotenim partnerjem, veterani z nizkimi dohodki, ranjenimi vojaki in zakonci, ki imajo ranjenega partnerja.

10. Odgovorite močno

Osebe, ki se prvi odzovejo, imajo povečano tveganje za pojav tesnobe in depresije zaradi travm, ki so jim redno izpostavljeni. Odgovori Močno ima obsežno knjižnico člankov in orodij za samopomoč, do katerih lahko dostopate brezplačno. Z uporabo spletnega mesta lahko osebe, ki se prvi odzovejo, opravijo samoocene glede uživanja alkohola, depresije, anksioznosti, posttravmatske stresne motnje in tveganja samomora. Na voljo je tudi brezplačen avdio tečaj čuječnosti in drugi vodniki za obvladovanje travmatičnih dogodkov.

11. Linija za pomoč zdravnikom

Če ste zdravnik, ki potrebuje podporo za duševno zdravje, pokličite Linija za pomoč zdravnikom za pogovor s psihiatrom prostovoljcem. Za sestanek se ni treba naročiti, klici so brezplačni in zaupni.

12. Postpartum Support International

Postpartum Support International ima telefonsko številko za pomoč in krizno linijo za sporočila, ki ju lahko mlade mamice, ki doživljajo depresijo ali tesnobo, pokličejo za takojšnjo pomoč. Na voljo je tudi 14 različnih spletnih skupin za podporo pet dni v tednu, da se povežete z drugimi, ki se lahko povežejo s tem, skozi kar greste. PSI ponuja tudi podporo in vire vsem, ki so doživeli spontani splav ali izgubo dojenčka.

13. Mednarodna fundacija za OCD

Poseben vir za posameznike z obsesivno kompulzivno motnjo Mednarodna fundacija za OCD ima veliko člankov o tem, kako dobro živeti z OCD. Obstaja tudi iskalno orodje za iskanje terapevta, ki je specializiran za OCD na vašem območju.

14. Združenje Amerike za shizofrenijo in sorodne motnje

Posamezniki s shizofrenijo lahko najdejo skupino za podporo prek Spletna stran ameriške zveze za shizofrenijo in sorodne motnje . Brezplačno so na voljo tudi obsežni kompleti orodij, vključno z on kaj storiti po postavljeni diagnozi, če ste oskrbnik in še več.

Naprej, ugotovite, katerih pet praks po desetletjih raziskav dokazano močno izboljšuje duševno zdravje.

---