Počakaj, kaj? To je prava temperatura za umivanje rok, da so razkužene, pravi CDC

Poleg tega najpogostejše napake pri umivanju rok, ki jih delajo ljudje.

• Avtor: Emily Laurence
• Posodobljeni datum:

Naučiti se umivati ​​roke je ena od prvih veščin, ki se jih naučimo kot otroci. Prav zato je tako osupljivo, da toliko ljudi tega ne počne pravilno. (Ste že kdaj uporabljali javno stranišče in videli nekoga, ki je vse dve sekundi držal roke pod pipo?)

Medtem ko je umivanje rok vedno pomembno za ohranjanje zdravja, je to še posebej v ospredju zdaj zaradi trifekta COVID-a, gripa in RSV na videz povsod. »Če se izvaja pravilno, je umivanje rok odličen način, da preprečimo, da bi zboleli in širili viruse, bakterije in druge mikrobe,« pravi Joseph Mann, MSN, FNP-C, a družina medicinska sestra in Global Medical Science Liaison pri BD .

Morda ste si v želji po ohranjanju zdravja navadili umivanje rok s super vročo vodo. Ali je res, da je uporaba naparjene vode boljša od umivanja s hladno vodo? Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti.

Sorodno: Imate gripo? Tukaj je vse, kar morate vedeti o odpravljanju simptomov in zdravljenju

Kakšna temperatura vode je najboljša za umivanje rok?

Po mnenju CDC , ni razlike med umivanjem z vročo ali hladno vodo, ko gre za odstranjevanje mikrobov. Mann pravi, da popolnoma razume logiko ideje, da bolj ko je voda vroča, učinkovitejša je za ubijanje mikrobov. Navsezadnje vodo prekuhamo, da se znebimo mikrobov pri kuhanju, in veliko ljudi pomiva posodo z vročo vodo. Toda resnica je taka uporaba vroče ali hladne vode pri umivanju rok je enako učinkovita .

Russell G. Buhr, MD, PhD , zdravnik pljučne in intenzivne nege pri UCLA Health pravi, da je to zato, ker temperatura vode ni pomembna; to je trenje med milom in vodo. »Milo raztopi olja, ki sestavljajo majhno ovojnico, ki obdaja viruse in stene celic drugih patogenov, kot so bakterije, in tudi pomaga odstraniti olja iz vaše kože, ki pomagajo patogenom, da se oprimejo vaših rok. Trenje jih pomaga ločiti od vaše kože,« pojasnjuje dr. Buhr.

Dr. Buhr dodaja, da čeprav topla voda lahko pomaga hitreje sprati milo in lažje odstraniti lepljive snovi, to ni najbolj kritičen del preprečevanja bolezni. Spet se vrnemo k tistemu trenju.

Sorodno: Kaj morate jesti, ko imate gripo? Teh 25 živil vam lahko pomaga hitreje okrevati

Pogoste napake pri umivanju rok, ki se jim je treba izogibati

Čeprav temperatura vode pri umivanju rok ni pomembna, dr. Buhr in Mann pravita, da je pomembno, koliko časa porabite za drgnjenje. 'Dobro trajanje je vsaj 20 sekund drgnjenja rok,' pojasnjuje dr. Buhr. To pomaga ustvariti zadostno trenje, potrebno za odstranjevanje olj s kože. Mann priporoča petje happy rojstni dan dvakrat zapojte v glavi, medtem ko si umivate roke, da se prepričate, ali si drgnete dovolj dolgo.

Ko si umivate roke, Mann pravi, da morate obvezno zdrgniti dlani, hrbet rok, prste in pod nohti. Če si želite roke umiti natanko tako, kot bi si jih umil zdravstveni delavec, je pomembno, da vsa ta mesta temeljito pokrijete.

Sorodno: Igrajte dobro obrambo s temi 66 načini za krepitev imunskega sistema med sezono gripe

Kar zadeva milo, ki je najboljše, dr. Buhr pojasnjuje, da je vsako milo v redu; običajno milo je enako učinkovito kot antibakterijsko milo. »Raje imam vlažilno milo kot nekdo, ki si v bolnišnici umiva roke več desetkrat na dan, da moja koža ne postane preveč suha,« pravi.

Medtem ko je umivanje rok ves dan – še posebej po tem, ko ste v javnosti, po uporabi stranišča in pred jedjo – ključnega pomena za ohranjanje zdravja, Mann poudarja, da so pomembni tudi drugi preventivni ukrepi, kot je pridobivanje cepivo proti gripi ter cepivo in obnovitveno zdravilo proti COVID-u. Če se počutite bolne, priporoča hitri test na COVID, da boste vedeli, da ga morate izolirati, če je pozitiven, in preprečiti širjenje virusa na druge.

V tem letnem času se je težko izogniti boleznim, vendar je redno umivanje rok eden od korakov, ki jih lahko naredite, da boste ostali zdravi. In to je tisto, ki je koristno ne glede na to, kako vroča ali mrzla je voda!

Naprej, oglejte si seznam 15 živil, ki pomagajo podpirati imunski sistem.

Viri

• Pogosta vprašanja o higieni rok . Centri za nadzor in preprečevanje bolezni.
• Joseph Mann, MSN, FNP-C, družinska medicinska sestra in povezovalec za globalno medicinsko znanost pri BD
• Russell G. Buhr, MD, PhD , zdravnik pljučne in intenzivne nege pri UCLA Health

---