Po mnenju trenerjev so to najboljše vadbe s desko, če želite ciljati na trebušno maščobo

Naj se tresenje jedra začne.

• Avtor: Kaitlin Vogel
• Posodobljeni datum:

Obstaja razlog, zakaj so deske ena najbolj priljubljenih vadb in so vključene v vse različne vrste fitnes razredi: Ena največjih prednosti te vaje je krepitev moči jedra in splošne stabilnosti.

'Mnogi ljudje mislijo, da so jedro le vaše trebušne mišice, a v resnici je vaše jedro veliko več kot to,' pravi Alissa Tucker, AKT Glavni trener. »Vaše jedro sestavljajo trebušni kompleks ter hrbet, boki in medenica. To so tudi mišice, ki so odgovorne za stabilizacijo telesa. Deske pomagajo izboljšati stabilnost, saj delujejo na vse te mišice hkrati.«

Čeprav je najboljši način za izgubo trebušne maščobe uživanje zdrave prehrane, bogate s hranili, in ustvarjanje kalorični primanjkljaj , deske lahko pomagajo tudi pri ciljanju trebušne maščobe, saj delujejo na trebušne mišice. Vendar niso vse vadbe z desko enake! Tukaj so najboljše vadbe deske, ki lahko zmanjšajo videz trebušne maščobe.

Najboljše plank vaje za trebušno maščobo

1. Plank/pol-plank ali hover hold

3. Bočne mavrice

---