Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Vroč špinač-artičoka Paule Deen v novi luči



Ugotovite Svoje Število Angela

Foto: Andrew Eccles Foto: Andrew Eccles

(Foto: Andrew Eccles)

„Moje sporočilo je bilo vedno enako: uporabljati moramo zmernost. Nočem, da oseba, ki trpi za sladkorno boleznijo, misli, da tega kosa pite nikoli ne more imeti ali imeti kaj dobrega okusa. To je nekaj mojega družina in delam na receptih, ki so diabetikom prijazni, ne da bi pri tem žrtvovali okus in okus. ' Kliknite tukaj, če želite prebrati celoten intervju revije PARADE s Paulo Deen

Vroč špinač-artičoka Paule Deen v novi luči

Avtor Paula Deen

Ocenite:

0,0 iz 0 Glasovi


  • Služi

    16.

  • Aktivni čas

    10 min.

  • Skupni čas

    30 min.

Sestavine

  • 1.(10-oz) paket zamrznjene sesekljane špinače
  • & frac14; skodelicozdrobljen sir Pepper Jack z manj maščobe
  • 1 skodelicasveže nariban uvožen parmezan, po možnosti Parmigiano-Reggiano
  • dva(14 oz) pločevinke iz artičoke srca, pakirana v vodi, sprana in odcejena
  • & frac12; skodelicolahka majoneza
  • & frac12; skodelicosir brez maščobe ricotta
  • 2 žličkisvež limonin sok
  • & frac14; žličkamleta rdeča paprika
  • Rastlinske žlice, kot so trakovi paprike, korenčkove palčke, palčke zelene, kopja endivije ali polpetast čips ali pita čips, ali polnozrnat bagel ali pita čips
Ključne oznake
  • 30 min ali manj
  • artičoka
  • speči
  • slavna oseba
  • udobna hrana
  • dash recepti
  • dashrecipes
  • diabetes
  • diabetikom prijazen
  • dip
  • enostavno
  • Vroča špinača-artičoka potopite v novi luči
  • limonin sok
  • majoneza
  • Parade.com
  • parmezan
  • prosilci za zabave
  • Diabetični recept Paule Deen
  • sir poper jack
  • hitro
  • recepti
  • sir ricotta
  • špinača
  • pomlad
  • Poletno življenje
  • vegetarijansko
  • pozimi

Navodila

  1. Pečico segrejte na 350 ° F. 1-litrski pekač poškropite z neprimernim razpršilom.

  2. Špinačo mikrovalovno pečemo v skladu z navodili za pakiranje. Odcedimo, ohladimo, nato stisnemo suho. Špinačo prestavimo v večjo skledo.

  3. Medtem, da naredite preliv, v majhni posodi združite sir Pepper Jack in 2 žlici parmezana, dokler se ne zmeša.


  4. Srčka artičoke utripajte v kuhalniku, dokler niso gladka. Artičoke prenesite v skledo s špinačo. Premešajte preostali parmezan, majonezo, ricotto, limonin sok in mleto rdečo papriko, dokler se dobro ne zmešajo. Strgamo v pripravljeno posodo. Enakomerno potresemo s prelivom.

  5. Pečemo nepokrito, dokler se nadev ne segreje in sir ne stopi, približno 30 minut. Postrezite z jedmi za zelenjavo.

Kuhinjski pult

Služi 16.Na porcijo (1/4 skodelice brez kavčkov): 140 kal,7gogljikovi hidrati,5gbeljakovine,10gmaščobe, 10 mg chol, 500 mg natrija,2gvlakno

O avtorju

** Materiale je pregledala Diabetes Care Education, skupina za dietetično prakso Ameriškega dietetičnega združenja.
Dobro ravnovesje prave hrane, skupaj z redno vadbo in predpisanimi zdravili, vam lahko pomaga, da se počutite bolje in ostanete bolj zdravi. Kot pri vsakem obroku bodite pozorni na velikost porcije in uživajte v vsaki jedi kot del svojega celotnega načrta obrokov. Vsak dan boste morda potrebovali več ali manj ogljikovih hidratov, odvisno od tega, kako obvladujete sladkorno bolezen. Skupaj s svojo zdravstveno ekipo določite načrt obrokov, ki vam ustreza.