Izboljšajte svojo igro golfa z....jogo!

»Če želite ustvariti moč in hitrost v svojem zamahu, potrebujete prilagodljivost , moč in ravnotežje, kar vse dobite iz joga ,« pravi Katherine Roberts, inštruktorica iz Phoenixa in ustanoviteljica vadbenega programa Yoga for Golfers. Preizkusite te poze, da raztegnete mišice, zmanjšate tveganje za poškodbe in pridobite tigrasto osredotočenost.

ZVIJALNA MIZA
Zakaj deluje: Poveča rotacijo v trupu in ramenih, kar ustvari učinkovitejši zamah nazaj.
Kako narediti: Postavite se na roke in kolena, poravnajte kolena pod boke in roke pod ramena. Desno roko položite na zatilje, nato vdihnite in zasukajte trup v desno. Nato izdihnite, medtem ko se zasukate v levo, pri čemer pokrčite levo roko in položite desno ramo na tla. Ponovite 10-krat, nato zamenjajte stran.

DINAMIČNI ALIGATOR
Zakaj deluje: Izboljša obseg gibanja v spodnjem delu hrbta, kar pomaga spodbujati pravilno držo, ko nagovarjate žogo.
Kako narediti: Z brisačo pod glavo se ulezite na desni bok, kolena pokrčite pod kotom 90 stopinj in položite eno na drugo. Desno roko iztegnite na tla v višini ramen in položite levo roko na desno dlan. Držite kolena skupaj, vdihnite in zasukajte trup v levo, tako da so prsni koš obrnjeni navzgor, leva roka pa se odpre, dokler se ne ustavi v višini ramen. Izdihnite in se vrnite na začetek. Ponovite 10-krat, nato zamenjajte stran.

BOJEVNIK III
Zakaj deluje: Gradi ravnotežje in osredotočenost; doda več moči v spodnji del telesa za večjo razdaljo.
Kako narediti: Stojte z nogami v širini bokov in usmerite oči v točko na tleh nekaj metrov pred vami. Primite palico za golf z rokami v širini ramen in iztegnite roke naravnost nad glavo. Popek povlecite navznoter in vdihnite, medtem ko zgornji del telesa nagibate proti tlom, dokler trup ni skoraj vzporeden s tlemi; istočasno dvignite desno nogo za sabo, dokler ni v višini bokov. Izdihnite in se vrnite na začetek. Ponovite 10-krat; zamenjaj stran.

Kliknite tukaj za več potez, ki lahko pomagajo teniškim igralcem in kolesarjem.