Če imate kar naprej nore sanje, je tole, kaj se lahko dogaja

Zaradi tega seznama boste morda morali ponovno razmisliti o svoji večerni rutini.

• Avtor: Emily Laurence
• Posodobljeni datum:

Ne glede na to, ali se zbudiš in se jih spomniš ali ne, sanje so normalen del spanja dogaja v katerem koli delu cikla spanja, vendar najpogosteje med tem globokim, veličastnim spanjem REM. Morda se boste zbudili popolnoma nezavedni, kaj se je zgodilo, medtem ko ste dremali. Ali pa se lahko zbudite z meglenim spominom na svoje sanje. Vsake toliko časa lahko streljaš naravnost in si misliš: »No to bilo je čudno!' Če se to dogaja pogosto, se boste morda spraševali, Zakaj kar naenkrat tako sanjam?

Nenavadne sanje so lahko zaskrbljujoče. Morda se sprašujete, kaj je to povzročilo ali ima globlji pomen. Strokovnjaki za spanje niso le navajeni, da iz prve roke slišijo o nenavadnih sanjah ljudi, preučujejo tudi, zakaj se sploh zgodijo. Izkazalo se je, da obstaja več znanstvenih razlogov za nenavadne sanje.

Sorodno: Zakaj bi morali poskusiti 'dremež ob kavi' - in drugi presenetljivi nasveti o tem, kako bolje spati

8 razlogov za nore sanje

1. Vzeli ste melatonin

Melatonin je cirkadiani sprožilec, ki pomaga uravnavati cikel spanja in budnosti, in mnogi ljudje ga jemljejo v obliki dodatka kot pomoč pri spanju. Po mnenju zdravnika medicine spanja Funke Afolabi-Brown, dr. med , jemanje velikega odmerka melatonin znano je, da pri nekaterih ljudeh povzroča živahne sanje. Medtem ko pravi, da razlog, zakaj se to lahko zgodi, ni povsem jasen, ena od teorij pravi, da lahko jemanje melatonina nekoliko poveča čas, ki ga nekdo preživi v fazi sanjanja, kar poveča možnosti za doživetje živih sanj.

»[Nenavadne sanje] so pogosto prvi znak, da je oseba imela prevelik odmerek melatonina. To sem slišal od mnogih pacientov,« pravi TheSleepDoctor.com ustanovitelj in klinični psiholog dr. Michael Breus, dr . Imejte to za svoj opomnik, da ne vzamete več od priporočenega odmerka; to vam ne bo pomagalo bolje spati in lahko vodi do precej čudnih sanj.

Sorodno: Evo, kako strokovnjaki za spanje dejansko želijo, da uporabljate melatonin - in verjetno ni tako, kot mislite

2. Jemljete SSRI ali zdravila za krvni tlak

Poleg melatonina dr. Breus pravi, da lahko nekatera zdravila – še posebej tista, ki vplivajo na nevrotransmiterje ali imunski odziv – vplivajo na sanje in lahko povzročijo nočne more. To lahko vključuje zaviralci beta (uporablja se za zdravljenje visokega krvnega tlaka), SSRI (uporablja za depresija in druga stanja duševnega zdravja ter antihistaminiki .

3. Tik pred spanjem ste gledali ali brali nekaj motečega

»Ko gledamo nazorne oddaje ali druge moteče novice tik pred spanjem, ne da bi imeli dovolj časa, da bi to obdelali pred spanjem, lahko tvegamo, da bomo imeli sanje ali celo nočne more, povezane s temi izkušnjami,« pravi dr. Afolabi-Brown. To pomeni, da se boste morda želeli izogniti gledanju resnične kriminalne oddaje ali pomikanju po naslovih v novičarski aplikaciji, medtem ko zvečer počivate. Videi ljubkih kužkov pa na drugi strani? Povsem OK.

Sorodno: Tukaj je točno koliko ur spanja v resnici potrebujete vsako noč po mnenju strokovnjakov

4. Za večerjo ste jedli nekaj pikantnega

Žirija še vedno ne ve, ali je povezava med začinjeno hrano in nenavadnimi sanjami resnična, vendar dr. Breus pravi, da obstaja nekaj raziskav, ki to povezavo podpirajo. Teorija za to je, da kapsaicin (aktivna sestavina v čili papriki) zviša telesno temperaturo med spanjem, kar nato vpliva na možganske valove med spanjem. Tudi to še ni povsem dokazano, vendar je to eden od možnih razlogov, ki ga raziskovalci raziskujejo.

5. Pred spanjem ste se napolnili z mlečnimi izdelki

Veste, katera druga hrana bi lahko vplivala na vaše sanje? sir. Dr. Breus opozarja na a študija, ki prikazuje da je med 39 in 44 odstotki udeležencev za moteče sanje krivilo skupino hrane. Krivili so ga bolj kot katero koli drugo vrsto hrane. Torej, če ste nagnjeni k nenavadnim sanjam, morda pomirite pica in sladoled.

6. Z nekom ste se sprli

Poznate tisti stari rek o tem, da nikoli ne greste spat jezni? Izkazalo se je, da je to več kot način za ohranjanje zdravih odnosov. Dr. Afolabi-Brown pravi, da lahko na žive sanje ali nočne more vplivajo naša čustva. Do te točke, kaže ena znanstvena študija da enaki možganski valovi, ki se pojavijo, ko je nekdo jezen v budnosti življenje pojavijo, ko med sanjami doživljajo jezo. Čustva lahko ovirajo spanec, lahko pa tudi vplivajo na naše sanje.

7. Ste pod stresom

Čeprav je stres povezan s slabim spanjem, nekatere raziskave kažejo da lahko tudi povzroči, da nekdo sanja več, kot bi običajno. Ena od teorij za to je, da naše sanje lahko pomagajo pri reševanju težav . Če ste zaradi nečesa zaskrbljeni, bi lahko živo vizualizacija različnih scenarijev v vaših sanjah dejansko pomagala.

8. Imate PTSD

Nazadnje, obstaja a korelacija med doživljanjem posttravmatskega stresnega sindroma (PTSD) in nočnimi morami . To je zato, ker lahko PTSD povzroči, da so možgani preobčutljivi, ostanejo v stanju boja ali bega in se osredotočajo na travmatične dogodke, tudi med spanjem.

Pogosto so te sanje povezane s preživeto travmo. Dr. Afolabi-Brown pravi, da je pomembno, da se za pomoč obrnete na strokovnjaka, ki je specializiran za posttravmatsko stresno motnjo, če imate ponavljajoče se nočne more ali imate zgodovino PTSM. »Obstajajo zdravljenja, kot je npr slikovna vadbena terapija , ki so koristni in tudi časi, ko so morda potrebna zdravila,« pravi.

Nenavadne sanje so lahko zanimiva tema za razpravo s prijatelji, a resnica je, da so lahko škodljive za vaše zdravje, če se zaradi njih bojite zaspati, ker vas skrbi, kaj bo prišlo na površje. Zato je pomembno, da se za pomoč obrnete na zdravnika za spanje, če se vam ponavljajo nenavadne sanje ali nočne more. Pomagajo vam lahko ugotoviti razlog, zakaj morda imate moteče sanje – vključno z enim od razlogov, ki so navedeni tukaj – ter ponudijo nasvete, kako jih manj doživljati. Navsezadnje naj bi bile sanje sladke.

Viri

• Funke Afolabi-Brown, dr. med , zdravnik medicine spanja in certificirani pediater pulmolog
• dr. Michael Breus, dr ., klinični psiholog in ustanovitelj TheSleepDoctor.com

---