Čakajte, ali kofein res zavira rast? Tukaj je tisto, kar pediatri želijo, da veste

Tukaj je tisto, na kar morate biti pozorni, preden otrokom daste gazirane ali kavne napitke.

• Avtor: Emily Laurence
• Posodobljeni datum:

Stopite v katero koli Starbucks okoli 15. ure in verjetno boste videli skupino najstnikov, ki bodo ogovarjali frappuccino. Ne glede na to, ali je v obliki kava pijače, soda, ledeni čaj oz energijske pijače , najstniki (in številni otroci) obožujejo svoj kofein.

Čeprav verjetno veste, da tovrstne pijače niso ravno zdrave, se morda sprašujete, ali bi to, da bi svojim otrokom dovolili, da jih uživajo na reg, dejansko oviralo njihovo rast. Prepričanje, da kofein zavira vašo rast, je splošno. Je res kaj na tem ali je folklora?

Sorodno: Nič ne pove jutra kot neskončno polnjenje kave, toda koliko kofeina je preveč?

Ali kofein zavira vašo rast?

Videti malčka s sodo v skodelici za požirek morda zveni namišljeno, je pokazala ena študija da 15 odstotkov otrok do drugega starosti uživa kofeinske pijače.

dr. A.S. Mehul Patel, dr. med , pediater pri Children's Memorial Hermann Pediatrics v Houstonu v Teksasu, pravi, da je uživanje kofeina varno v majhnih količinah za otroke, vendar svari pred dajanjem kofeina dojenčkom in malčkom. To ne vključuje samo pijač s kofeinom, ampak tudi čokolado, ki ima kofein. 'Nobenega dobrega razloga ni, da bi malčka ali dojenčka spravili v tremo,' pravi.

Jill Castle, MS, RDN, pediater dietetik ter ustanovitelj in direktor podjetja Nahranjeni otrok , se strinja in pravi: 'Čeprav Uprava za hrano in zdravila ni določila omejitev za kofein za otroke, pediatri in drugi pediatrični zdravstveni delavci na splošno odsvetujejo, da bi otroci, mlajši od dveh let, uživali hrano in pijačo, ki vsebuje kofein.'

Sorodno: Želite opustiti kofein? Obstaja 15 zdravih alternativ, na katere prisegajo strokovnjaki

Ko vaš otrok doseže osnovnošolsko starost, se boste morda spraševali, ali je v redu, da ima gazirane pijače, kofeinsko pijačo, ki jo imajo otroci verjetno najraje. Dr. Patel pravi, da je ena pločevinka sode na dan v redu, vendar zagotovo ne bi priporočal ničesar več kot to. 'Čeprav ni uradnih smernic Ameriške akademije za pediatrijo [glede kofeina], priporočam največ 45 gramov ali eno pločevinko sode za otroke, stare od štiri do šest let, in 85 gramov za otroke, stare od šest do 12 let,' pravi. 'Seveda nikakor ni priporočljivo, da otroci uživajo dve pločevinki soda na dan.' Pravi, da to ni samo zaradi kofeina, ampak tudi zaradi drugih sestavin sode, vključno s sodo ali umetnimi sladili.

Castle pravi, da je treba kofein zmanjšati na minimum za otroke, mlajše od 12 let. Ne bo zaviral rasti, vendar pravi, da lahko moti spanje, vedenje in druge zdravstvene težave. Kar zadeva prednajstniške otroke, pravi, da je treba kofein ohraniti pod enim miligramom na funt telesne teže, kar je enakovredno dvema do trem pločevinkam sode po 12 unč ali skodelici kave z 8 do 12 unčami.

Sorodno: Pomagajte otrokom pri izbiri zdrave hrane

Zakaj je treba gazirane pijače, kavne napitke in druge pijače s kofeinom še vedno uživati ​​čim manj

Medtem ko oba strokovnjaka ponavljata, da kofein ne zavira rasti, pravita, da je lahko škodljiv za zdravje otrok na druge načine. 'Ni dokazov, da uživanje kofeina zavira rast pri otrocih, vendar pa obstajajo podatki, ki kažejo, da lahko moti spanje , povečajte vsebnost sladkorja v prehrani, zvišajte krvni tlak in pojavijo simptomi, kot so živčnost, želodčne težave in težave s koncentracijo ,« pravi Castle.

To je še posebej pomembno glede na porast debelosti pri otrocih. V zadnjih treh desetletjih , se je debelost pri otrocih v ZDA več kot potrojila pri mladostnikih in več kot podvojila pri otrocih. Eden od šestih mladih v ZDA ima debelost . To vključuje Med dve do petletniki 12,7 odstotka, med šest do 11 let 20,7 odstotka in med 12 do 19 let 22,2 odstotka. 'Vsaka hrana, ki nima hranilne vrednosti, je prazna kalorija,' pravi dr. Patel. 'Naši otroci bi morali jesti hranljivo hrano, ko so lačni, namesto da uživajo prazne kalorije, kar je na žalost velik del ameriške prehrane.'

Dr. Patel dodaja, da so pijače, bogate s kofeinom, prazne kalorije in nimajo hranilne vrednosti za otroke. 'Na ta način vpliva na otrokovo prehrano, kar bi lahko posredno zaviralo njihovo rast in vplivalo tudi na to, kako zdrav je njihov imunski sistem,' pravi.

Če otroci zaužijejo kofein v velikih količinah, Castle pravi, da bi učinki lahko postali strupeni, kar lahko povzroči nereden srčni utrip, slabost , bruhanje, driska in dehidracija . “ Toksičnost kofeina lahko povzroči epileptični napad ali srčni napad, vendar je to redko,« dodaja.

Tukaj imate: kofein ne zavira rasti, vendar je za otroke – ne glede na starost – še vedno najbolje, da ga zmanjšate na minimum. Mogoče se te Starbucksove klepetalnice lahko preselijo v trgovino s smutiji. Vredno je poskusiti, kajne?

Naprej, oglejte si ta izbor najboljših prigrizkov za otroke.

Viri

• dr. A.S. Mehul Patel, dr. med , pediater pri Children's Memorial Hermann Pediatrics v Houstonu v Teksasu
• Jill Castle, MS, RDN, pediatrična dietetičarka ter ustanoviteljica in izvršna direktorica Nahranjeni otrok

---