20 zabavnih telovadnic za otroke in odrasle [+ gimnastične igre]

Telovadne igre ponujajo priložnosti ne le za izboljšanje fizične vzdržljivosti in koordinacije, ampak tudi udeležence naučijo, kako slediti navodilom in imeti dobro športno sposobnost. Imamo telovadne igre za otroke, igre za tiste, ki sodelujejo v gimnastiki, igre za odrasle v telovadnici in igre za ekipe. Nekatere naše igre so enostavne, nekatere pa nekoliko težje. Imamo celo izbor zahtevnih telovadnih iger. Imamo telovadne igre, ki delujejo za kar dva igralca, in igre za zelo velike skupine. Ne glede na to, katero igro boste izbrali, se boste zagotovo zabavali.

Varnostni nasvet: Bodite prepričani, da so vsi udeleženci igre pred, med in po teh igrah dobro hidrirani. Igre prilagodite starosti in ravni spretnosti igralcev, da se izognete poškodbam.

Kazalo

• 1 telovadne igre za otroke
  • 1.1 Igre z oznakami
  • 1.2 Igre z uporabo žog
• 2 gimnastične igre
  • 2.1 Pustolovska pot
  • 2.2 Pove trener
  • 2.3 Nadarjeni talenti
  • 2.4 Pretvarjajte se o živalih
  • 2.5 Izzivi ravnotežja s snopom
• 3 Gimnastične vadbene igre
  • 3.1 Ulov ravnotežja
  • 3.2 Vrvi in ​​obroči
  • 3.3 Tekmovalna uravnoteženost
  • 3.4 Prehod in ulov
  • 3.5 Izzivi telovadnih iger
  • 3.6 Vlečenje telesa
  • 3.7 Hokej metle
  • 3.8 Noro lovljenje
  • 3.9 Štirje koti z zavezanimi očmi
• 4 Ekipne telovadne igre
  • 4.1 Posteljnina Ping Pong Pong
  • 4.2 Pero puhanje
  • 4.3 Teči zajec
  • 4.4 Manija telovadnice
  • 4.5 Povezane objave

Telovadne igre za otroke

Otroci radi tečejo naokoli in se igrajo. Igre s telovadnicami omogočajo zabaven način vadbe in ponujajo številne prednosti, med njimi:

• Reševanje problema
• Koordinacija
• Sledite navodilom
• Pošteno igranje
• Čakanje na izmene

Igre z oznakami

Igre z oznakami so vedno zabavne. Naša zbirka vključuje stare priljubljene in nekaj, o katerih morda še niste slišali. Najbolje je določiti meje za igro in poskrbeti, da razložite kakršna koli pravila, s poudarkom na varnosti in dobri športni sposobnosti.

• Oznaka za povoj Izberite enega, ki bo 'To.' Ko je igralec označen, mora držati povoj (roko) nad mestom, ki je označen. Ko je oseba dvakrat označena, nima več 'povoja', zato mora zmrzniti. Dva druga igralca lahko zamrzneta predvajalnika, tako da 'delujeta' na njih - označi zamrznjenega igralca in hkrati šteje do pet. Ta igra postane izziv, ko je oseba označena na težko dosegljivem mestu, kot je njihov hrbet.
• Resnična ali napačna oznaka. Razdelite svojo skupino v dve enakovredni skupini. Ko jih razdelite, postavite ekipe na obe strani sredinske črte igralnega območja. Vsaka ekipa ima svoj cilj, da do konca igre ostane največ neoznačenih igralcev. Če trener ali vodja da resnično izjavo, kot je 'Mačka meows', vsi pravi igralci tečejo proti svojemu cilju, ki ga preganjajo tisti iz lažne ekipe. Kdor iz prave ekipe, ki jo je označil član lažne ekipe, ni na voljo. Ne glede na to, katera ekipa ima največ članov, zmaga v igri. Opomba za vodjo ali trenerja : Prepričajte se, da ste pomešali resnična in napačna vprašanja, tako da igralci ne morejo predvideti, katera bodo poklicana naslednjič.
• Oznaka Blob Začnite to igro, tako da določite meje za igro. Izberite dva igralca, da začnete blob. Ker so igralci označeni, se morajo združiti s tistimi, ki so v igri. Zadnji preostali igralci začnejo naslednji blok. Če je vaša skupina zelo velika, lahko dva ali več učencev sproži krvavice.
• Oznaka nožnih prstov in nosu. Igre z oznakami so zabavne, a tudi ta je zabavna. Igralci se izognejo označilu 'It', ko z eno roko držijo nos, prste pa z drugo. Označite tri ali štiri igralce, ki bodo vaši označevalci. Igra je razburljiva, saj lahko igralci le tri sekunde zadržijo položaj nosu in prstov. Seveda med tem poskušajo pobegniti od tagerjev. Tisti, ki so označeni, postanejo 'To' in začnejo preganjati druge igralce. Igra je končana, ko so vsi “To”.
• Označi zamrznitev Stara najljubša igra z oznakami, dva ali trije igralci z oznako 'It' lovijo druge igralce. Ko nekoga označijo, se je del telesa dotaknil 'zamrzne'. Na primer, če je igralec označen na levi roki, je ta roka zamrznjena. Igralci so zunaj, ko imajo toliko zamrznjenih delov telesa, da se ne morejo premakniti. Različica: Če želite, lahko igralcem dovolite, da so ostali igralci zamrznjeni od drugih igralcev, ki jih lahko določijo za to.
• Tag Tag Trener ali vodja mora vsakemu igralcu zagotoviti zastave ali trakove iz blaga, ki jih lahko uporablja kot rep. Igralci vstavite 'rep' v pas, žep ali pas. Igralci se lovijo med seboj in poskušajo zbrati čim več repov, hkrati pa ščitijo svoje. Igralec (i) z največ repi, zbranimi v določenem času, osvoji to zabavno in neokusno igro.

Igre z uporabo žog

Vsaka telovadnica ima na voljo različne žoge za igro. Naslednje igre uporabljajo to opremo na nove, zabavne načine. Pred začetkom igranja pokrijte pravila in nekatere varnostne smernice.

• Hobotnica kroglica. Sestavljena različica izvijanja žoge začnejo igralci v stoječem položaju, vendar se usedejo, ko jih označijo z žogo in postanejo del hobotnice. Sedeči igralci se lahko dotikajo katerega koli igralca, ki se jim preveč približa. Kdor se je tudi dotaknil, mora sedeti. Igra se konča, ko vsi igralci sedejo.
• Ball za kontinuiteto Za to zabavno igro v telovadnici boste potrebovali tri žogice za plažo. Naj se igralci raztresejo in vržejo eno od žog v zrak. Cilj je ohraniti žogo v zraku čim dlje. Vodja ali trener pa bosta v igro dodala še dve žogi, eno po eno. Ko vse žoge padejo na tla, začnite znova igro. Igralci bi morali izboljšati svojo sposobnost, da vse žoge držijo v zraku vsakič, ko igrajo.
• Crab Kick Ball. Izberite dva cilja, ki ju bodo dosegle ekipe - stol, koš za smeti itd. Potem ko igralce razdelite v dve ekipi enake velikosti, jih namestite na tla drug proti drugemu na vsakem koncu telovadnice. Na drugem koncu sobe postavite gol nasprotne ekipe. Kroglico (katero koli vrsto) postavite na sredino v sobi. Trener ali vodja daje signal za začetek igre. Vsi igralci se sprehodijo do žoge in jo brcajo proti cilju svoje ekipe. Če igralec ne ohrani svojega položaja na raku, bo nasprotna ekipa dobila točko. Vsakič, ko je dosežen gol, se žoga položi na sredino, preden se igra nadaljuje. Trener ali vodja nastavi število točk, potrebnih za zmago v igri.

Gimnastične igre

Nato je na voljo izbor iger za tiste, ki sodelujejo v gimnastiki. Ne glede na to, ali se vaša skupina segreva, zahteva nekaj učnih dejavnosti ali se želi samo zabavati, imamo popolno gimnastično igro za katero koli velikostno skupino in vsako raven spretnosti.

Pustolovska pot

Pustolovska pot, ogrevalna vadba za telovadce, deluje v različnih mišičnih skupinah in združuje več gibalnih gibov. Razdelite svojo skupino v skupine s šestimi do osmimi udeleženci. Začnite z nastavitvijo postaj v telovadnici za toliko naslednjih vaj:

• mostovi
• metulji in razcepki se raztezajo
• previjanje naprej na klinasto preprogo
• nasloni za roke na predpražnik ob steno
• prstov na nogah

Številčenje postaj in telovadci izpolnjujejo postaje po vrstnem redu, vsaka ekipa pa se začne na drugi postaji. Telovadcem dovolite, da na vsaki postaji porabijo minuto ali dve, s pomočjo časovnika in žvižga, da jim povedo, kdaj naj se vrtijo na naslednjo postajo.

Pove trener

Coach Says, predvajanje klasične igre Simon Says, izziva udeležence, naj delajo svoje gimnastične spretnosti in sledijo navodilom. Telovadci se vrstijo na eni strani sobe. Cilj je najprej priti na drugo stran sobe. Trener ali vodja pravi: 'Trener pravi', ki mu sledi ime veščine, na primer:

• lovijo štirikrat
• povežite dva kolesna kolesa
• premakni enkrat
• hop naprej štirikrat
• skok naprej enkrat
• naredite korak nazaj

Če trener pokliče veščino, ne da bi najprej rekel 'Trener pravi', in udeleženec se premakne, da bi spretnost spremenil, se mora vrniti na začetno črto.

Opomba za trenerja: Hitro izgovorite imena spretnosti, da bo igra izzivalna.

Rutini talentov

Igra telovadbe, zasnovana tako, da omogoča prikaz naučenih ali znanih veščin, si ekipe od tri do pet učencev vzamejo deset minut, da pripravijo rutino talentov. Druge ekipe med vsako predstavo služijo kot gledalci. Na koncu vse ekipe zapišejo, za koga mislijo, da je naredil najboljšo rutino, vendar ne morejo glasovati zase. Zmagovalec je ekipa z največ glasovi. Udeleženci se učijo timskega dela in vadijo ustvarjalnost.

Pretvarjajte se o živalih

V tej igri oponašanja živali trener prikliče imena živali, telovadci pa izvajajo gibe vsake živali. Mešanje vadbe in ustvarjalnosti zagotavlja tako učenje kot zabavo. Poskusite naslednje živali:

• Rakovice - plazijo po rokah in nogah s trebuhom, obrnjenimi navzgor
• Kenguru - uporaba različnih skokov
• Tiger - nizka plazljiva plazenje
• Zajec - skok iz počepov
• Raca - premikanje naprej v počepu z rokami na bokih ob pasu

Pretend Animals je igra, ki razvija različne mišične skupine in povečuje moč vadbe v telesnem jedru, rokah in nogah.

Izzivi ravnotežja snopa

Za koncentracijo, ki je potrebna za vsako aktivnost snopa, je potrebna praksa. Naslednji izzivi ravnotežja zagotavljajo to vadbo, poleg tega pa so telovadci zabava.

• Toss Bean Bag

Ta igra od vaših telovadcev zahteva, da spremenijo svoje težišče, medtem ko vrečko s fižolom vržejo v vedro ali posodo. Udeleženci se obračajo na sredini grede in zaslužijo točke za vsako vrečko, ki gre v vedro ali posodo. Če spuščajo snop, ko opravijo met, ne dobijo točke, četudi se vreča fižola uspešno vrže. Prvi igralec, ki dobi deset točk, zmaga v tem gimnastičnem izzivu.

• Preklopite

Izziv za ravnovesje, ki vključuje timsko delo in ustvarjalnost, člani vaše skupine tekmujejo, da vidijo, kdo dobi največ točk. Dva udeleženca začneta na nasprotnih koncih snopa ravnotežja. Ko se srečajo v središču, morajo na kakršen koli način preklopiti položaj, tj. Se upogniti, obrniti, zasukati ali ulegati itd. Udeleženec z najuspešnejšimi poskusi prečkanja traku tehtnice zmaga v tem izzivu.

• Koliko ptic

Igra z ravnotežjem za velike skupine, How Many Birdies, izziva telovadce, da vidijo, koliko se jih lahko prilega na počasi skrajšani žarek. Udeleženci se postavijo na gredo drug za drugim. Ko bodo vsi udobno na celotnem snopu, skrajšajte snop za šest centimetrov in začnite nov krog. Vsakič, ko trener skrajša žarek za tehtnico, postane težje prilegati vsem na gredo. Igra se konča, ko žarek postane prekratek, da bi se lahko prilegel vsem, ne glede na to, kaj se premikajo in nameščajo telovadci.

• Nekaj ​​preprostih vaj za uravnoteženje:
• Uporabite rezance v bazenu za Joust na tehtnici.
• Naj vaš telovadec meče gobice, medtem ko uravnoveša palico.

Gimnastične vadbene igre

Igre vadbe v telovadnicah dodajo posebno sestavino zabave vašim prizadevanjem za pridobivanje moči in kurjenje kalorij. Poskusite, da se drugi v telovadnici vključijo v igranje teh iger, ki vam pomagajo izgubiti maščobo in tonirati mišične skupine.

Ulov ravnotežja

Igrajte igro ulova z več ali več prijatelji telovadnice, medtem ko stojite na eni nogi. Začnite razmeroma tesno skupaj in nadaljujte dalje. Če izmenično stopate, delate mišice v obeh nogah.

Vrvi in ​​obročki

Začnite z nastavitvijo dveh postaj, eno s hula obročki, drugo pa s skakalnimi vrvmi. Odvisno od števila skakalnih vrvi in ​​hula obročkov lahko igralci tekmujejo posamezno ali v ekipah. Nastavite časovnik, v katerem bodo udeleženci za vsako aktivnost lovili dve uri in skakali vrv za dve minuti. Vsaka oseba dobi eno točko za vsak skok in eno za vsako vrtenje hula obruča. Oseba ali ekipa, ki dobi največ točk, osvoji to igro v telovadnici.

Konkurenca ravnotežja

Igra vadbe, ki krepi osnovne mišice in izboljša ravnotežje, začnite tako, da stojite pokonci s hrbtom naravnost in z rokami na bokih. Dno desne noge postavite na stran levega kolena in zategnite trebušne mišice. Vsi tekmovalci to storijo istočasno in oseba, ki lahko stoji na tem položaju, najdlje zmaga v krogu. Naslednji krog stojite na desni nogi in levo nogo postavite na stran desnega kolena. Če želite, lahko povečate težavnost te vadbene igre s telovadbo, tako da stojite na podstavkih za jogo, če so na voljo.

Prehod in lov

Potrebovali boste deset ali več udeležencev, ki stojijo v širokem krogu. Vsak udeleženec iztegne roke na svoje strani in se dotakne prstov igralca na vsaki strani. Igralci predajo žogico z zdravili (srednje velikosti) kateremu koli drugemu igralcu v krogu. Vrzilec lahko prehaja pod glavo, previsoko ali z enim ali več odskoki. Ko igralec ujame žogo, stori korak nazaj. Če igralec zamudi ulov, je izven igre. Zmagovalec je zadnji igralec.

Izzivne telovadne igre

Nekatere telovadne igre se izkažejo za zahtevne zaradi opravljenih nalog, časovnih omejitev ali potrebe po najvišji oceni. Vaša skupina bo našla naslednje igre, ki bodo med telovadnico dodale vznemirjenje.

Vlečenje telesa

Potrebovali boste več starih odej ali težkih velikih rjuh (dvojna ali kraljična velikost). Svojo skupino razdelite na dve ali več ekip od šest do osem igralcev. Cilj je povleči rjuho ali odejo do konca telovadnice s telesom ali telesi, ki ležijo ali sedejo na njem.

Različice:

• En član ekipe leži na odeji.
• Počasi povečujte število članov ekipe na odeji za vsako zaporedno dirko.
• Celotna ekipa naj bo na odeji, kotali in se pripelje do cilja.
• Igrajte kot štafetni tekmi s pari v skupinah. Vsak par vleče svojega partnerja do konca in nazaj, naslednji par partnerjev pa na vrsti.

Ta igra za telovadbo izziva razvija moč in spodbuja sodelovanje.

Hokej metle

Različica hokeja z metlami, gumijasto žogo in škatlami ali vedri cilji za dva ali več igralcev, ta igra je za dva ali več igralcev v poljubnih velikostih. Zastavite cilje na nasprotnih koncih igralnega prostora. Ustvarite svoje ekipe in vaši igralci naj bodo v središču sobe. Nasprotne ekipe poskušajo žogo poslati v nasprotni gol, medtem ko vratar vratar blokira strele. Ocenite kazni za zamudo z igro, držanje paka z nogami ali rokami in nepotrebno hrapavost. Če ima ekipa kazen, druga ekipa dobi prosti strel. Če je vaša skupina zelo velika, omejite velikost ekipe in zamenjajte igralce, ko ekipa doseže zadetke.

Noro lovljenje

Druga telovadna igra, ki deluje z dvema ali več ljudmi, začnite z določitvijo ene osebe, ki je metalec, vse ostale pa lovke. Vrstniku priskrbite več lahkih žog za vadbo, ki se odbijajo - ena drugačne barve kot druge. Vrželec stoji približno deset metrov stran od lovilcev in hitro vrže žogice. Lovci poskušajo ujeti drugo barvno žogo in ko igralec to stori, prejmejo točko. Vodja ali trener nastavi število točk za zmago in igralec, ki prvi doseže ta cilj, je zmagovalec.

Štirje kotički z zavezanimi očmi

Hitra, zahtevna igra v telovadnici, ki od igralcev zahteva, da ostanejo tiho, Blindfolded Four Corners deluje za srednje do veliko skupino igralcev. Z enim igralcem zavežite oči in naj stoji na sredini sobe. Ostali igralci zdaj zelo tiho zasedajo svoja mesta v štirih kotih sobe - brez pogovora! - medtem ko trener ali vodja šteje do deset. Če igralec ob štetju ni v kotu, je izven igre. Igralec z zavezanimi očmi kaže na enega od štirih kotov in vsi igralci v tem kotu so zunaj igre. Če pa nihče ne stoji v kotu, ki je nakazan, imajo igralci pet sekund, da pridejo do drugega kota, preden zavezani igralec pokaže na nov kot. Zadnja oseba, ki je ostala v igri, je naslednja oseba z zavezanimi očmi.

Igre skupinskih telovadnic

Ekipne telovadne igre dvignejo konkurenco na novo raven. Prva igra ne zahteva enake številke za vsako ekipo. Eno igro lahko igrate brez opreme ali rekvizitov. Poleg tega lahko spreminjate čas igre, ki je vedno priročen, če imate različne velikosti in sposobnosti skupine.

Posteljnina Ping Pong Poss Toss

Igrače razdelite na dve ekipi in naj bodo na nasprotnih koncih držali posteljnino. Na list položite kroglico za ping pong. Moštva dvignejo in spustijo list, da bi žoga za ping pong padla na stran nasprotne ekipe. Zmaga tista ekipa, ki ji to najprej uspe. Če želite, lahko to igro igrate večkrat in zadržite točke določen čas, da določite zmagovalca.

Pero puha

Nakup poceni perja v trgovini z obrtom ali dolarjem. Razdelite svojo skupino v ekipe in vsakemu igralcu podarite pero. Vpil: 'Pojdi!' in naročite igralcem, naj s pihom zadržijo perje v zraku. Ekipa, ki ima ob koncu določenega časa največ perja v zraku, zmaga v tej igri.

Run Rabbit Run

Poimenujte dve enakovredno razdeljeni ekipi 'Fox' in 'Kunci'. Zajci se vrstijo na enem koncu igrišča (njihov dom), lisice pa se raztresejo po vsej telovadnici. Kunci gredo na sprehod s svojim stotnikom. Vodja lisice pravi: 'Beži, zajček, beži!' vsi zajci pa bežijo nazaj k svojemu domu in se trudijo, da ga lisice ne bi označile. Vsak označeni zajci postanejo lisice. Igra se konča, ko so vsi zajci postali lisice.

Telovadba Manija

Igra v skupinski telovadnici za katero koli velikostno skupino, ekipe se med seboj tekmujejo v različnih dejavnostih, ki razvijajo gibčnost, mišično vzdržljivost in moč ter telesno sestavo.

• Postavite svoje ekipe v vodoravne posamezne črte na nasprotnih straneh igralnega prostora.
• Prva oseba vsake ekipe teče do sredine igralnega območja in prejme dejavnost, ki jo lahko opravlja skupaj s standardno igralno karto.
• Trener ali vodja lahko uporablja kartice z aktivnostmi ali preprosto dodeli dejavnost.
• Igralna karta udeležencu pove, kolikokrat mora ekipa opraviti nalogo. Na primer, če je narisan dvojnik, je treba dejavnost izvesti dvakrat; če je narisana kraljica, je treba dejavnost izvajati dvanajstkrat; in če je izžreban as, je treba dejavnost izvajati štirinajstkrat.
• Vsaka dejavnost se izvede samo enkrat, zato če igralci narišejo že uporabljeno kartico, morajo izbrati drugo karto. Naslednja oseba v vsaki vrstici gre naprej. Igra se nadaljuje, dokler ne minejo vse karte in če trener ne odda vseh aktivnosti.
• Ekipa, ki prvi konča, zmaga v tem zabavnem izzivu.

Predlagane dejavnosti:

• Skok na eno nogo - desno in levo
• Skočite vrv brez vrvi
• Skoči gor in dol
• Skakalci
• Leva in desna stranska noga se dvigneta
• Sklece
• Teči na svojem mestu
• Skoki s škarjami
• Trebušnjaki

Naša zbirka telovadnih iger nudi zabavo za tečaje v telovadnici, telovadbe in tečaje odraslih. Ne glede na vašo velikost ali sestavo skupine, imamo za vas igro v telovadnici. Zabavaj se!