11 najboljših zdravih juh v pločevinkah in škatlah po mnenju nutricionistov

Te juhe so hranljiva tolažilna hrana, ob kateri se lahko dobro počutite.

• Avtor: Bobbi Dempsey
• Posodobljeni datum:

Ko se temperature znižajo, se mnogi od nas zatečejo k vroči skledi juha kot našo priljubljeno hrano za udobje. Juha je lahko hranljiva in okusna, a če vam primanjkuje časa, energije ali kuhinjskih spretnosti, da bi iz nič naredili serijo domače juhe, lahko izbirate med široko paleto konzerviranih juh. Če želite ohraniti zdravo prehrano, skrbno izberite juho.

Kako izbrati zdravo juho v pločevinkah

Ko kupujete zdravo juho v pločevinkah, je pomembno, da natančno preberete etikete. Medtem ko si želite ogledati sestavine (zlasti natrij), je pomembno upoštevati tudi velikost porcije. »Kot se zdijo jasne in jedrnate, so oznake juh lahko zavajajoče,« ugotavlja Robin Miller , ki ima magisterij iz živilstva in prehrane na Univerzi v New Yorku in je avtor enajstih knjig, vključno z uspešnico New York Timesa Obroki za hitro pripravo . 'Nekateri so kondenzirani (zahtevajo vodo) in mnogi pričakujejo, da boste pločevinko razdelili med dve osebi.'

Nekaj ​​stvari, na katere morate biti pozorni, ko preučujete oznake juh:

• Vsebnost natrija. 'Ko iščete zdravo juho v pločevinkah, izberite možnosti z nižjo vsebnostjo natrija, saj je veliko vrst polnih tega minerala,' pravi Lauren Manaker , registrirani dietetik in avtor Spodbujanje moške plodnosti . Na žalost se je praktično nemogoče popolnoma izogniti natriju, ko kupujete karkoli v pločevinki. 'Sol je konzervans, zato je nujno zlo, ko gre za konzervirano blago,' pravi Miller. »Če res želite zmanjšati količino soli, se odločite za sorte z nizko vsebnostjo natrija. Ne zdi se mi veliko razlike v okusu, tako da je zmagovalna. Poleg tega potem ne boš noro žejen!«

• Zdrave sestavine. Manaker priporoča, da se 'zanašate na odločitve, ki so narejene z veliko zelenjave za dodatna hranila.'

• Kalorije. To je še en primer, ko bi morali preučiti podrobnosti. 'Prvo - in pogosto najbolj poudarjeno - število kalorij je 'na porcijo',' pravi Miller in dodaja. »Seveda, 180 kalorij se sliši super, dokler ne ugotovite, da vaša 11-unčna pločevinka služi za dva. Vedno se obrnem naravnost na skrajni desni stolpec, kjer piše 'na pločevinko', saj vem, da bom pojedel vse okusno.«

• Grami maščobe. 'Na osnovi smetane juhe so polni maščobe, vendar niso tako zadovoljivi, ker porcija ni tako velika kot na primer fettuccine Alfredo,« pravi Miller. 'Če se odločite za kremno juho, obrok uravnotežite z bolj zdravimi možnostmi, kot je priloga s solato ali dušeno zelenjavo.'

Tukaj na Parade.com se ukvarjamo z deljenjem izdelkov, ki jih imamo radi, z občinstvom. Ko opravite nakup artikla, ki ga vidite na tej strani, lahko zaslužimo provizijo, vendar so vsi izbori izbrani neodvisno, razen če ni navedeno drugače.

Najboljše zdrave juhe v pločevinkah

Campbell's Condensed Healthy Request Zelenjavna juha

Amazonovi recenzenti so to Campbellovo juho priporočili kot odlično cenovno ugodno možnost. Ima izbor zelenjave v kombinaciji z abecedno obliko testenine (kar bo všeč otrokom), obdano z govejo juho. Vsaka porcija ima 90 kalorij, 3 g beljakovin in 410 mg natrija. Campbell's Condensed Healthy Request Vegetable Soup (12 count), 46,80 $ pri Amazonu

Sorodno: 19 najboljših receptov za juhe

Organska piščančja in riževa juha Health Valley, brez dodane soli

Ta juha Health Valley, narejena iz okusnih organskih sestavin, izpolnjuje merila za zdravo hrano, ki jih je določilo Ameriško združenje za srce. Vsaka porcija ima 100 kalorij, 4 g beljakovin in le 85 mg natrija. Organska piščančja in riževa juha Health Valley (12 kosov), 44,28 $ pri Amazonu

Amy's Light v natrijevem organskem krhkem paradižnikovem bisku

Manaker priporoča, da poiščete juho, shranjeno v pločevinkah brez BPA, in ta močna paradižnikova juha iz Amy's ustreza temu. Zaradi paradižnikov, dozorelih v vinski trti, ima tudi močan okus. Vsaka porcija (cela pločevinka) ima 230 kalorij, 5 g beljakovin in 470 mg natrija. Amy's Light in Sodium Organic Chunky Tomato Bisque, 3,66 USD pri Walmartu

Progresso tradicionalna piščančja ječmenova juha z nizko vsebnostjo maščob

Miller opisuje to piščančjo ječmenovo juho Progresso kot 'krepko, zadovoljivo in polno nežnih ječmenovih ječmenovih biserov in zelenjave', dodaja pa, da 'ni preveč jušna, glede na to, kako razumne so kalorije.' Vsaka porcija ima 90 kalorij, 5 g beljakovin in 660 mg natrija. Tradicionalni piščančji ječmen Progresso z nizko vsebnostjo maščob Juha, 5,16 $ na Amazonu

Sorodno: 10 klasičnih in tolažilnih receptov za jesensko juho

Organska piščančja kostna juha Pacific Foods

Narejeno iz čistih, preprostih sestavin, to kostna juha proizvajalca Pacific Foods je odlična osnova za vrsto receptov, vendar je zadovoljiva tudi sama brez kakršnih koli izboljšav. Vsaka porcija ima 40 kalorij, 9 g beljakovin in 125 mg natrija. Organska piščančja kostna juha Pacific Foods (12 kosov), 27,44 $ pri Amazonu

Kotliček in ognjena piščančja juha z rezanci s kostno juho

Eden od Amazonovih recenzentov je to juho s piščančjimi rezanci Kettle and Fire razglasil za 'najbolj okusno pakirano juho' in ugotovil, da ima odlično celjenje učinek, zaradi katerega je popoln, ko se počutite pod vremenskimi vplivi. Narejen je iz organskih sestavin in nima dodanega sladkorja. Vsaka porcija ima 150 kalorij, 11 g beljakovin in 570 mg natrija. Kotliček in ognjena piščančja juha z rezanci s kostno juho (6 kosov), 47,94 $ pri Amazonu

Vietnamska zelenjavna juha z instant Pho rezanci Pho'nomenal Bowl

Takoj uživajte v pristni vietnamski juhi z rezanci (v redu, tehnično bo trajalo 3 minute v mikrovalovni pečici) in podprite malo podjetje kot bonus. Na podlagi tradicionalnega družina recepti, ta juha je gluten -brez, brez mleka in polnega okusa. Vsaka porcija ima 200 kalorij in 580 mg natrija. Pho'nomenal Bowl Instant Pho Noodles vietnamska zelenjavna juha (6 št.), 16,48 USD na Amazonu

Sorodno: 22 najboljših receptov za juho za opazovalce teže (z vključenimi točkami!)

Organska zelenjavna juha Health Valley brez dodane soli

Oznaka »brez dodane soli« na etiketi te zelenjavne juhe Health Valley je dober znak, kot tudi dejstvo, da je narejena iz organskih sestavin, vključno z ducatom vrst zelenjave. Vsaka porcija ima 90 kalorij, 2 g beljakovin in samo 45 mg natrija. Organska zelenjavna juha Health Valley brez dodane soli (12 kosov), 46,76 $ pri Amazonu

Campbellov vodnjak Da! Juha iz maslene buče in sladkega krompirja

Odlična za uživanje na poti, ta 'srkajoča juha' iz Campbell's ima osupljiv, robusten okus in zagotavlja 40 odstotkov vaših dnevnih potreb po zelenjavi. Vsaka porcija ima 170 kalorij, 3 g beljakovin in 590 mg natrija. Campbellov vodnjak Da! Butternut Squash in juha iz sladkega krompirja (8 kosov), 13,44 $ pri Amazonu

Organska kremna paradižnikova juha Pacific Foods

Ta krepka paradižnikova juha podjetja Pacific Foods ima bogat, pikanten okus, zaradi katerega je že sama po sebi odličen obrok – popolna pa je tudi, če jo uporabljate kot omako ali kot osnovo za zahtevnejše juhe ali druge obroke. Vsaka porcija ima 110 kalorij, 5 g beljakovin in 690 mg natrija. Organska kremna paradižnikova juha Pacific Foods, 4,12 USD pri Walmartu

Progresso tradicionalna piščančja tortilja juha

Miller pravi, da je ta piščančja tortilja juha iz Progressa 'rahlo začinjena in ima enak okus kot restavracijska različica.' Narejen je iz piščanca brez antibiotikov in nima umetnih arom, vendar ima razmeroma veliko natrija, zato ga je najbolje uživati ​​zmerno. Vsaka porcija ima 100 kalorij, 6 g beljakovin in 650 mg natrija. Tradicionalna piščančja tortilja juha Progresso (12 kosov), 27,48 $ pri Amazonu

Nato si oglejte te 18 receptov za keto hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vam bodo pomagali preživeti zimo .

Viri:

• Lauren Manaker, registrirana dietetičarka in avtorica knjige Spodbujanje moške plodnosti

• Robin Miller , ki ima magisterij iz živilstva in prehrane na Univerzi v New Yorku in je avtor enajstih knjig, vključno z uspešnico New York Timesa Obroki za hitro pripravo

---