Želite imeti prost dan na pravi nogi? Poskusite teh 11 zdravih kosmičev za zajtrk

Te koristne žitarice zagotavljajo energijo in hranila, ki ju potrebujete za najboljše jutro.

• Avtor: Bobbi Dempsey
• Posodobljeni datum:

Stari pregovor pravi, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Medtem ko se bodo nekateri ubadali s to izjavo, jih bo le malo zagovarjalo pomen dobrega začetka dneva z zdravo hrano. Žitarice so med najbolj priljubljenimi izbirami za zajtrk z dobrim razlogom. Pripraviti ga je enostavno in izbirati je med navidezno neskončnim izborom žit. Vendar niso vsa žita enaka. to jutro rezana jed lahko obsega lestvico od popolnoma naravnih do polnih nezaželenih sestavin, ki se jim morda želite izogniti.

Čemu se je treba izogibati pri izbiri kosmičev za zajtrk

Največji krivec, da lahko na videz zdravo žito hitro preide v kategorijo nezdravega, je dodan sladkor. Številna priljubljena žita z besedami 'otrobi' ali 'sadje' ali drugimi hranljivo zvenečimi besedami v imenu so polna dodanega sladkorja. Pogosta so tudi umetna barvila in arome. Zato je pomembno, da natančno preberete etikete in preučite seznam sestavin.

Najboljše zdrave žitarice

Barbarino zdrobljeno pšenično žito

Ne bo vam vzelo veliko časa, da preberete seznam sestavin na tej škatli s kosmiči – samo ena sestavina je: polnozrnata pšenica. Ni nasičenih maščob, natrija in nič skupnih sladkorjev. Dobite tudi 6 g beljakovin in 7 g vlaknin.

Sorodno: 25 najboljših receptov za pico za zajtrk

Organski ovseni otrobi Arrowhead Mills

To žito dobi svojo sladkost od matere narave – čisti oves je namočen v naravnih sladilih, ki mu dajejo slasten okus s samo 3 g sladkorja. Vsebuje tudi 16 g celih zrn, 5 g beljakovin in 4 g vlaknin na porcijo.

Nature's Path Flax Plus Multibran kosmiči

Laneno seme je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami in je dober vir vlaknin. Ta žitarica je narejena iz preprostih, naravnih sestavin in ima odličen prehranski profil: 16 g celih zrn, 5 g rastlinskih beljakovin, 7 g vlaknin in 5 g skupnih sladkorjev.

Cascadian Farm Purely O's žita

Ta žitarica je odličnega okusa, a je tudi dobra za vaše zdravje. Obstaja kratek seznam večinoma organskih sestavin. Vsaka porcija vsebuje 31 g polnozrnatih žit plus 4 g vlaknin, 4 g beljakovin in 1 g skupnih sladkorjev.

Sorodno: 12 zajtrkovalnic, ob katerih bi se želeli zbuditi tudi tisti, ki pozno zaspijo

Ezekiel 4:9 vzklila polnozrnata žita

Če poznate kaljeni kruh Ezekiel 4:9, ne boste presenečeni, ko boste izvedeli, da so tudi žita te blagovne znamke narejena iz polnovrednih in zdravih sestavin. Ta žitarica zagotavlja rastlinske beljakovine in je veganom prijazna. Vsaka porcija vsebuje 6 g vlaknin, 8 g beljakovin in 1 g skupnih sladkorjev.

Bob's Red Mill Müsli brez glutena

Müsli je zdrava osnova za žitarice, saj je sestavljen iz celih zrn in oreščkov, kar pomeni, da je poln beljakovin. Je tudi neverjetno vsestranski, saj ga lahko pripravimo na najrazličnejše načine. Ta žitarica, ki jo lahko postrežemo topla ali hladna, je gluten -brez holesterola ali natrija, 3 g vlaknin in 4 g skupnih sladkorjev.

One Degree Sprouted Cacao O's

One Degree je znan po svojih sledljivih sestavinah, tako da lahko natančno vidite, od kod izvira vsebina vaše škatle kosmičev. Poudarki na seznamu sestavin te žitarice vključujejo oves, rjavi riž, kakav in organski trsni sladkor. Ne vsebuje nasičenih maščob, le 60 mg natrija in 9 g skupnih sladkorjev.

Sorodno: 12 receptov za veganski zajtrk, ki niso smutiji ali ovseni kosmiči

Kashi GO Žitni temni kakav

Ta žitarica ima edinstven okus, zahvaljujoč bogatemu okusu temnega kakava. Je brez zrn in poln vlaken. Vsaka porcija vsebuje 12 g beljakovin, 1 g sladkorja in 8 g neto ogljikovih hidratov.

Kosmiči z grozdnimi oreščki

Grozdni oreščki so že dolgo priljubljena izbira tistih, ki iščejo zdravo možnost žit. Narejena iz enostavnih polnozrnatih sestavin – ki zagotavljajo 23 g polnozrnatih žit na porcijo – ta žitarica nima nasičenih maščob, 4 g beljakovin in 7 g skupnega sladkorja.

:razmerje KETO* Prijazna kosmiča, cimet, brusnica, mandelj

Nova linija :ratio Keto Friendly Crunch je prvi poskus blagovne znamke na področju žitaric in dobro so začeli. Žita so ustvarjena s skrbno uravnoteženo kombinacijo sladkorjev, ogljikovih hidratov, beljakovin in drugih kritičnih hranilnih elementov. Ta okusna sorta ima 9 g beljakovin, 9 g neto ogljikovih hidratov in 3 g sladkorja na porcijo.

Purely Elizabeth Honey arašidovo maslo z vitaminom D

Ta žita, ki so del linije Superfood Žita z vitaminom D podjetja Purely Elizabeth, vsebujejo 6 g vlaknin na porcijo in 7 g skupnih sladkorjev. Blagovna znamka je znana po visokokakovostnih, zdravih sestavinah in zdi se, da ta žita zagotovo izpolnjujejo ta standard.

Nato si oglejte te 55 zadovoljivih veganskih zajtrkov za vaš dan .

---