Solidcore pilates vam lahko pomaga hitro videti velike rezultate – tukaj je, kaj morate vedeti o njem

Tukaj je nekaj, kar morate imeti v mislih, preden se odpravite v prvi razred.

• Avtor: Emily Laurence
• Posodobljeni datum:

Z lokacijami v 24 zveznih državah po ZDA, Solidcore pilates postaja znan studio v fitnes industrija. Preizkušanje katerega koli novega tečaja vadbe je lahko nekoliko zastrašujoče, kar še posebej velja, če gre za velik, zmeden kos opreme, kot je reformer. (Solidcore uporablja posebej izdelano vrsto reformerja, imenovano Sweatlana.)

Glede na rast Solidcore-a po vsej državi se morda sprašujete, kaj ga dela posebnega; kakšen je v primerjavi z drugimi tečaji pilatesa in kako hitro lahko pričakujete rezultate? tukaj, Triana Brown , Solidcorejev vodja talentov in razvoja izdelkov ter fitnes trener s certifikatom NASM odgovarja na ta vprašanja in še več, vključno s tem, kaj lahko pričakujete od tečaja.

Sorodno: Se želite okrepiti in tonizirati s pilatesom, pa ne veste, kje začeti? Tukaj so tri odlične poteze za začetnike

Kaj je Solidcore?

Že ko vstopite v studio Solidcore, boste takoj videli, da se razlikuje od običajnega tečaja pilatesa. Luči so nizke, slabo osvetljene z modro obarvanimi žarnicami in glasba je energijsko, namenjeno poživljanju razreda. 'Solidcore je 50-minutna vadba za celotno telo in moč,' pravi Brown in dodaja, da vsako uro vodi izkušen trener, ki nudi prilagojena navodila in praktično podporo.

Brown pravi, da so tako kot tradicionalni pilates tudi Solidcore vaje počasne in nadzorovane. Vendar pravi, da sta njihovo edinstveno programiranje in stroj tisto, kar jo loči od drugih. »Z uporabo značilnega reformerja in strateškega programiranja so načela vadbe namenjena povečanju časa pod napetostjo za izgradnjo in krepitev moči,« pravi. 'Ne glede na to, ali se šteje za primarno vadbo posameznika ali dodatek k redni rutini treninga, je Solidcore zasnovan tako, da naredi stranke močnejše in bolj odporne, fizično in psihično.'

Kakšni so različni razredi Solidcore?

Na izbiro je več različnih razredov Solidcore. Brown pravi, da je značilni tečaj studia vadba za celotno telo. Drugi razredi vključujejo roke in trebušne mišice, žemljice in pištole (s poudarkom na zadnjičnih mišicah in toniranju rok), 30-minutne ekspresne tečaje, temelje (namenjeni prvim obiskovalcem tečaja Solidcore) in super solids (napredni razred).

»Želimo, da ima vsakdo možnost vstopiti in najti razred, ki je najboljši zanj, in ti različni formati to zagotavljajo,« pravi Brown.

Sorodno: Preizkusite to pilates vadbo za večjo gibčnost

Kaj je stroj Sweatlana?

Sweatlana morda zveni kot ime super intenzivnega osebnega trenerja, vendar je to dejansko ime stroja za reformiranje Solidcore.

»Naša naprava je namenoma zasnovana tako, da omogoča raznolikim strankam, da pridejo in se udeležijo tečaja, ne glede na njihov tip telesa ali stopnjo telesne pripravljenosti,« pravi Brown. Pojasnjuje, da je nekoliko širši od standardnega reformerja in da je tudi večja razlika pri vzmetih.

Brown pravi, da je zaradi tega bolj koristen za širši krog ljudi, ne glede na to, ali šele začenjajo svojo fitnes pot ali so naprednejši. več pomlad možnosti pomenijo, da se lahko vsi počutijo izzivalne v popolnoma istem razredu.

Sorodno: Sedem najboljših pilates reformatorjev za vsak proračun, da svojo vadbo pilatesa ponesete iz studia domov

Kako se pripraviti na tečaj Solidcore in kaj pričakovati

Pred predavanjem Solidcore se vam ni treba preveč pripravljati. Brown pravi, da oblecite nekaj, v čemer vas ne moti, da se malo prepotite. Če ste prvič, vam bo trener, ki poučuje razred, predstavil, kako uporabljati napravo Sweatlana. Potem bo čas za delo.

Čeprav je poskusiti nekaj novega lahko zastrašujoče, ne bodite nervozni. »Vsakdo v sobi je nekoč šel na svoj prvi razred in tam bodo, da vas dvignejo in razveselijo,« pravi Brown. »Pojdite v drugi ali tretji razred! Več ko boste vzeli, bolje se boste prilagodili novemu okolju. Naučili se boste slediti navodilom trenerja in učinkovito izvajati vaje. Tako boste lahko optimizirali svojo vadbo.«

Cena tečajev Solidcore se razlikuje glede na lokacijo studia. Na primer, v New Yorku lahko obiskovalci tečaja izbirajo med plačilom 154,66 $ na mesec za štiri tečaje na mesec (37 $ na razred), 292,60 $ za osem tečajev na mesec (35 $ razredov na mesec) ali 364,70 $ na mesec za neomejene tečaje. V nekaterih drugih mestih lahko obiskovalci tečaja izbirajo med plačilom 108 USD na mesec za štiri tečaje na mesec (27 USD na razred), 192 USD za osem razredov na mesec (24 USD na razred) ali 249 USD na mesec za neomejene tečaje. Druge lokacije imajo nekoliko drugačne cene od teh.

Kdaj lahko pričakujete rezultate?

Če želite opaziti fizično razliko od Solidcorea, Brown priporoča, da greste približno dvakrat na teden, dosledno, čeprav pravi, da se nekateri odločijo, da gredo tri- do štirikrat na teden.

'Z doslednostjo boste videli in občutili spremembo v svoji splošni telesni moči, prav tako pa se boste resnično počutili psihično močnejše,' pravi. Brown pravi, da gre pri Solidcore za premagovanje fizičnega in duševnega neugodja. »Izzive, ki si jih ustvariš v studiu, lahko absolutno uporabiš zunaj studia. Všeč nam je, da nudimo ta prostor ljudem, da se zlomijo, premagajo in dosežejo svoj najmočnejši jaz,« pravi.

Solidcore ponuja način za toniranje celotnega telesa s pomočjo pilatesa z lastnim edinstvenim pridihom. Vse ravni telesne pripravljenosti in telesni tipi lahko koristijo, vendar je za opazovanje rezultatov potrebna doslednost, nekaterim pa je lahko zaradi cene nedostopen. Toda jasno je, da njegova priljubljenost ne upada. Če v vaši bližini ni studia, je verjetno, da bo kmalu.

Naprej, ugotovite, kako izgleda 'idealen' tedenski načrt vadbe s tem sedemdnevnim vodnikom, ki ga podpirajo strokovnjaki.

Vir

• Triana Brown, Solidcorejev vodja talentov in razvoja izdelkov ter fitnes trener s certifikatom NASM

---