Raziskave kažejo, da je zdravje pljuč morda prvi pokazatelj dolgega in zdravega življenja – tukaj je, kako izboljšati svoje

Plus, zakaj je zdravje pljuč sploh tako pomembno.

• Avtor: Kaitlin Vogel
• Posodobljeni datum:

Vsi se zavedamo pomena zdravja možganov, zdravje črevesja , in zdravje srca, ko pa gre za zdravje pljuč, mnogi od nas verjetno ne razmišljajo preveč o tem.

Toda glede na raziskave lahko vaše zdravje pljuč napoveduje, kako dolgo boste živeli. ena študija ki je vključevalo 30-letno spremljanje, je pokazalo, da obstaja neposredna povezava med delovanjem pljuč in umrljivostjo.

V letih 1960 in 1961 so raziskovalci pregledali 2273 moških in žensk, starih od 15 do 96 let, ter zbirali podatke o življenjskem slogu, zdravju in delovanju pljuč. Leta 1990 je nadaljnja študija pokazala, kateri udeleženci so umrli in njihov vzrok smrti. Rezultati so pokazali, da je bilo 20 odstotkov moških z najslabšo pljučno funkcijo na začetku študije več kot dvakrat bolj verjetno, da bodo umrli v primerjavi z moškimi z najboljšo pljučno funkcijo. Ženske z najslabšo pljučno funkcijo so imele več kot eninpolkrat večjo verjetnost smrti.

Ker je zdravje pljuč ključnega pomena za dolgo življenje življenje , tukaj so načini, kako ohraniti svoje zdravje.

Zakaj je zdravje pljuč pomembno

'Vaša pljuča vam ne pomagajo le pri dihanju – pomagajo tudi pri dovajanju kisika v vsak organ v vašem telesu,' pravi Robert Goldber, dr. med. pulmolog v bolnišnici Providence Mission. »Poleg tega pomagajo odstraniti ogljikov dioksid med izdihom – to je izjemno pomembno za vaše splošno zdravje. In vaša pljuča pomagajo zaščititi vaše dihalne poti pred škodljivimi dražilnimi snovmi in snovmi.«

Zdrava pljuča prav tako pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj resnih zapletov katere koli bolezni, ki vstopi v vaš dihalni sistem, kot je prehlad , dodaja dr. Goldberg. Zato je pomembno, da jih ohranjamo zdrave, tako da ne kadimo in se izogibamo izpostavljenosti notranjim in zunanjim onesnaževalom, ki lahko povzročijo poškodbe dihal, kot so pasivno kajenje in druge kemikalije. Veliko se gibajte in se izogibajte dejavnostim na prostem v dneh, ko je zrak slab.

Znaki slabega zdravja pljuč

Eden najpomembnejših znakov slabega zdravja pljuč so težave z dihanjem – to je izjemno resno, zlasti pri starejših odraslih. Zelo pomembno je, da se takoj posvetujete z zdravnikom, če je še vedno težko dihati, saj je to lahko znak astma , pljučni rak ali kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), pojasnjuje dr. Goldberg.

KOPB, ki je skupina bolezni, vključno z emfizemom in kroničnim bronhitisom, lahko povzroči blokado dihalnih poti in druge težave, povezane z dihanjem.

Drugi simptomi slabega zdravja pljuč so kronični kašelj ali bolečine v prsih, piskajoče dihanje, težko dihanje in izkašljevanje krvi. Če imate katerega od teh sistemov, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom, dodaja dr. Goldberg.

Kako izboljšati zdravje pljuč

Izogibajte se strupenim onesnaževalcem

Zdrava pljuča lahko ostanejo zdrava, če se izogibamo strupenim inhalacijskim sredstvom, vključno z dimom, prahom in drugimi patogeni, Thomas Yadegar, dr. med , pulmolog, medicinski direktor ICU, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center, pojasnjuje.

Ukvarjajte se z redno vadbo in vadite tehnike globokega dihanja

Vadba in vaje za globoko dihanje prav tako spodbujajo zdravo delovanje pljuč. Dihanje 4-7-8, kjer pacienti globoko vdihnejo štiri sekunde, zadržijo sedem sekund in počasi izdihnejo osem sekund, je preprosto orodje za pomoč pri pridobivanju več oksigenacije, pravi dr. Yadegar.

Redno si umivajte roke

Lahko pomagate preprečiti okužbe dihal, zlasti med prehlad in gripa sezoni, z rednim umivanjem rok z milom in vodo, izogibanjem večjim gnečam in pridobitvijo letnega cepivo proti gripi , pojasnjuje dr. Goldberg. In če se prehladite ali gripa , ostanite doma, da ne bi drugih izpostavili svoji bolezni.

Sledi: Najboljša hrana za zdrava pljuča – in tista, ki se jim morate izogibati

Viri

• Prsni koš : 'Pljučna funkcija je dolgoročni napovedovalec umrljivosti v splošni populaciji: 29-letno spremljanje študije Buffalo Health'
• Robert Goldberg , pulmolog iz bolnišnice Providence Mission
• Thomas Yadegar , pulmolog, medicinski direktor ICU, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center

---