Kako biti dober negovalec in dobro skrbeti tudi zase

Dovolj težko je reči ne prijatelju v stiski ali nadležnemu sosedu – zavrnitev prošnje starša ali zakonca, za katerega skrbite, se lahko zdi skoraj nemogoče. Vendar brez močnih meja lahko oskrba hitro postane prevelika.

»Nega in oseba, za katero skrbite, ga zlahka zaužijeta,« pravi Anne Fabiny , med., pridruženi vodja klinične geriatrije v Medicinskem centru San Francisco VA in medicinski urednik Priročnik za negovalca , posebno zdravstveno poročilo medicinske šole Harvard. »In to je nevarno za vse, kajti če padeš, tvoj zakonec, tvoj starš, tvoj babica gre tudi navzdol.«

Z drugimi besedami, biti dober negovalec , morate enako dobro skrbeti zase. In to pomeni naučiti se postavljati zdrave meje. Takole:

Postavite pričakovanja. Morda se sliši hladno, vendar je oskrba transakcijski odnos, o katerem je treba razpravljati kot o vsakem drugem sporazumu. »Samo zato, ker starš ali zakonec nekaj zahteva od vas, še ne pomeni, da je to razumno,« pravi Fabiny. 'Ne samo, da imate pravico reči, da je preveč, ampak da bo situacija oskrbe potekala dobro, se morate sami odločiti, kaj je smiselno in kaj razumno menite, da lahko storite.'

Pomislite na to kot na pogajanja. Ne pozabite, da so vaše potrebe enako pomembne. »Oseba, ki prejema oskrbo, je tako odvisna od vas,« pravi Fabiny. 'Vaše počutje ni naključno, je osrednjega pomena.' Naj vaša ljubljena oseba ve o drugih pritiskih in odgovornostih v vašem življenje in čim bolj jasno povejte, koliko časa in energije imate na voljo. In ko dosežete svojo mejo, to povejte. Ni boljšega recepta za zamere in frustracije – za obe strani – kot to, da se strinjate, da boste naredili več, kot menite, da zmorete.

Spravite vse na isto stran. Če je mogoče, prinesite več družina članov na obiske pri zdravnikih in socialnih delavcih. To lahko vsem pomaga razumeti zdravstvene težave, s katerimi se sooča starejši družinski član, in kaj lahko pričakujejo v prihodnosti, ko se njeno ali njegovo stanje poslabša. »Če lahko vsi skupaj slišijo, lahko odidete z akcijskim načrtom in z vsemi, ki so pripravljeni na nastop,« pravi Fabiny.

Preženi krivdo. Poskusi, da ne razmišljaš o tem, da je tvoj starš poskrbel zate in da se moraš zdaj ujemati s to zavezo. »Zatakneš se in postane ovira pri sprejemanju težkih odločitev, ki jih je treba sprejeti,« pravi svetovalec za geriatrijo iz Los Angelesa Jennifer Voorlas . Redno se spomnite, da občutek krivde ni koristen.

Bodite v redu z napetostjo. Morda se boste morali sprijazniti s tem, da vaša ljubljena oseba ne bo mogla videti stvari tako, kot jih vidite vi, in nobeno razlaganje ne bo spremenilo. »To je kot takrat, ko malček noče sesti v svoj avtosedež. Nikakor ne razume, da potrebuje avtosedež, brca in kriči, a veš, da delaš pravo stvar,« pravi Fabiny. Zdaj pa to prevedite kot skrb. »Držite se ideje: 'Vem, da delam pravo stvar. Težko bo, a preprosto bomo morali priti skozi to.’ To lahko razbremeni veliko krivde in tesnobe.”