Kaj dietetiki želijo, da vsi vedo o uporabi odvajal za hujšanje

Ugotovite, kako kratkoročno in dolgoročno vplivajo na telo.

• Avtor: Emily Laurence
• Posodobljeni datum:

Vprašajte katerega koli dietetika ali zdravnika o najboljšem načinu hujšanja in zagotovo vam bo dal nasvet, za katerega ste vedeli, da prihaja: jejte zdravo in telovadite. Kaj pa, če se zdi, da to ne deluje ali pa poskušate hitro shujšati za dogodek, ki je oddaljen le še nekaj tednov?

Takrat je lahko skušnjava, da bi se za hujšanje obrnili na odvajala. Seveda, verjetno veste, da ni najboljši način, da izgubite nekaj kilogramov, ampak kako slabo je to? Ne glede na to, ali razmišljate o uporabi odvajal za kratkotrajno hujšanje ali jih nameravate redno uporabljati, da ostanete urejeni, dietetiki želijo, da poznate nekaj pomembnih dejstev o tem, kako bo to vplivalo na vaše zdravje.

Sorodno: Želite shujšati? Začnite s temi 40 strokovnimi in znanstveno podprtimi živili in pijačami

Kako delujejo odvajala?

Registriran dietetik Erin Palinski-Wade, RD , poudarja, da odvajala niso namenjena hujšanju. »Glavna uporaba odvajal je preprečevanje in zdravljenje zaprtje ,« pravi. Pojasnjuje, da to dosežejo s povečanjem ali redčenjem blata, odvisno od vrste odvajala.

Ena vrsta odvajal je a mehčalec blata , imenovan tudi mehčalno odvajalo. Ta vrsta odvajala deluje tako, da poveča količino vode v blatu, kar olajša odvajanje. Tukaj so tudi odvajala za tvorbo vlaken , ki so natanko tako, kot zvenijo: zaradi vlaken naredijo blato bolj prostorninsko.

Druga vrsta odvajal je stimulativna odvajala , ki vplivajo na same črevesne stene, ne na blato, kot to počneta prvi dve vrsti odvajal. Stimulativna odvajala povečajo mišične kontrakcije v črevesnih stenah, kar spodbuja gibanje črevesja.

Sorodno: Štirje boljši načini za spremljanje izgube teže

Ali lahko odvajala delujejo pri hujšanju?

Ne glede na vrsto odvajala, ki ga jemljete, Palinski-Wade pravi, da ne bo delovalo pri izgubi teže. Morda boste videli, da se številka na tehtnici zniža, vendar je to zavajanje. »Odvajala spodbujajo gibanje črevesja, kar lahko povzroči izgubo vode in iztrebkov iz črevesja, ki jih je treba odstraniti iz telesa. To lahko povzroči zmanjšanje lestvice, vendar to ni maščoba, ki se izpira iz telesa,« pravi.

Ker se iz telesa izpirajo le teža vode in iztrebki iz črevesja, Palinksi-Wade pravi, da uporaba odvajala ne bo spremenila telesne sestave. Ne samo, da so odvajala neučinkovita pri hujšanju, ampak so tudi nevarna.

»Odvajala je treba jemati samo za lajšanje zaprtja, ne pa za hujšanje,« pravi registrirani dietetik. Theresa Shank, RD . Pojasnjuje, da ko se odvajala uporabljajo za predvideni namen (za lajšanje zaprtja), ne pride do telesnih poškodb. 'Ko se dodatki ali zdravila uporabljajo izven njihovega namena, lahko pride do nadur, nenamernih zdravstvenih težav,' pravi Shank.

Sorodno: Melissa McCarthy deli svojo pot do hujšanja

Kako odvajala dolgoročno vplivajo na telo?

Palinksi-Wade pravi, da lahko uporaba odvajal, ko niso potrebna, negativno vpliva na telo tako kratkoročno kot dolgoročno. Kratkoročno, pravi, da lahko povzročijo pline in napenjanje. »Že kratkotrajna uporaba lahko povzroči dehidracija in elektrolitsko neravnovesje,« pravi. 'To lahko povzroči nizko raven energije, omotico in lahko povzroči celo omedlevico.'

Ko se odvajala uporabljajo redno, Palinksi-Wade pravi, da je telo lahko odvisno od njih pri odvajanju blata. 'Prekomerna zloraba odvajal lahko povzroči dolgoročne zdravstvene posledice, vključno s poškodbami ledvic in prebavnega sistema,' dodaja. Ker lahko odvajala povzročijo dehidracijo, dodaja, da je še en dolgoročni učinek uporabe odvajal elektrolitsko in mineralno neravnovesje.

Uporaba odvajal za hujšanje ali skušnjava, da bi to storili, je lahko znak motnje hranjenja. V teh primerih je nujno poiskati pomoč motnje hranjenja so življenjsko nevarne. Če želite poiskati terapevta ali nutricionista, ki je specializiran za zdravljenje motenj hranjenja v vaši bližini, uporabite Državna podatkovna zbirka Eating Disorder Hope .

Če nimate motenj hranjenja, vendar ste za hujšanje uporabljali ali razmišljate o odvajalih, Shank priporoča sodelovanje z registriranim dietetikom, ki vam lahko pomaga ugotoviti načrt hujšanja, ki bo ustrezal vašemu življenjskemu slogu in ne bo negativno vplival vaše telo v procesu.

Obstajajo veliko varnejši (in prijetnejši) načini za hujšanje. Pustite odvajala na polici za ljudi, ki jih dejansko potrebujejo. To je en ukrep za hujšanje, ki zagotovo ni vreden vašega časa, denarja ali pozornosti.

Naprej, oglejte si 16 načinov za varno hujšanje – brez trikov!

Viri

• Erin Palinski-Wade, RD , registrirani dietetik in avtor knjige Prehrana s trebušno maščobo za telebane , 2-dnevna dieta za sladkorno bolezen , in notri alking the Weight Off For Dummies
• Theresa Shank, RD , registrirani dietetik

---