Čim prej se začnite počutiti bolje! 11 načinov za zmanjšanje vročine, po mnenju zdravnikov

Tukaj je točno tisto, kar morate storiti, da boste dobili nekaj olajšanja.

• Avtor: Emily Laurence
• Posodobljeni datum:

Zardela lica, bolečine v mišicah, mrzlica in utrujenost so znaki, da bi morali poseči po termometru; obstaja velika verjetnost, da imate vročino. 'Vročina je opredeljena kot temperatura, višja od 100,4 stopinje Fahrenheita,' pravi Dr. Cassandra Workman, dr. med , a družina zdravnik v čisti družinski medicini.

Ko vaša telesna temperatura doseže to raven, se verjetno počutite precej zanič. Ali pa, če ste starš z otrokom z vročino, verjetno poskušate ugotoviti, kako čim prej doseči, da se bo počutil bolje. Večino časa vročine ne zahtevajo zdravniške pomoči in jih je mogoče zdraviti doma. »Čeprav so vročine, zlasti visoke vročine, lahko strašljive, se starši ne smejo bati enkratnih ali kratkotrajnih vročin,« pravi Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , docentka pediatrije na šoli za zdravje in rehabilitacijo Univerze v Pittsburghu in zdravstvena direktorica EMS v otroški bolnišnici UPMC v Pittsburghu.

Medtem ko večina vročin ne zahteva odhoda v nujno oskrbo, obstajajo načini, kako lahko svojo vročino (ali vročino svojega otroka) znižate sami doma. Tukaj oba zdravnika povesta, kaj sploh povzroča vročino, in podata najboljše nasvete za njeno znižanje.

Sorodno: Kakšna temperatura je vročina?

Kaj povzroča vročino?

Dr. Owusu-Ansah pravi, da obstaja veliko razlogov, zakaj lahko nekdo dobi vročino. Najpogostejši vzroki so virusi – vključno z prehlad , the gripa in COVID—in bakterijske okužbe (vključno z okužbami ušes, vnetim grlom, pljučnico, okužbami sečil in okužbami kože). Manj pogosti razlogi so po njenih besedah ​​meningitis, vnetne bolezni, revmatološke bolezni ali rak.

»Na splošno je pri otrocih večja verjetnost, da bodo z blažjimi obolenji dobili vročino kot pri odraslih,« pravi dr. Workman.

Toda, dodaja, so razlogi za vročino pri otrocih in odraslih običajno enaki. Zdravljenje vročine vas ne bo pozdravilo vzrokov, zakaj imate vročino, lahko pa vam pomaga, da se začnete počutiti bolje. Na srečo je na voljo veliko rešitev.

11 načinov za zmanjšanje vročine

1. Vzemite antipiretik brez recepta

'Acetaminophen [kot Tylenol] in ibuprofen sta oba učinkovita antipiretika in lahko pomagata pri kakršnem koli nelagodju,' pravi dr. Workman. Če imate vi ali vaš otrok vročino, je to odličen prvi korak, da jo znižate. 'V neposrednih preskušanjih je bil ibuprofen pri zniževanju vročine nekoliko učinkovitejši od acetaminofena,' pravi dr. Workman. Čeprav je učinkovit, dodaja, da otrokom, mlajšim od šest mesecev, ne smemo dajati ibuprofena.

2. Nosite lahka oblačila

»Ne sledite zgodbi stare žene o tem, da ste otroke (ali sebe) zavili v težke odeje ali oblačila, da bi ‚preznojili vročino‘,« pravi dr. Owusu-Ansah. Namesto tega pravi, da je bolj učinkovito nošenje lahkih oblačil, kot so majice in kratke hlače.

3. Uporabite hladen obkladek

Čeprav dr. Workman pravi, da hladen obkladek verjetno ne bo znižal vročine, pravi, da lahko nudi potrebno tolažbo. Dr. Owusu-Ansah se strinja, da je lahko koristno, vendar svari pred prenizkimi temperaturami. »Ne dajajte otrok v ledeno mrzlo vodo, da bi 'razbili vročino',« pravi.

4. Pijte veliko tekočine

Oba zdravnika poudarjata pomen hidracije, ko imate vročino. Za otroke dr. Owusu-Ansah priporoča pijačo z elektroliti, kot je Pedialyte. 'Otroci izgubljajo dodatno tekočino zaradi vročine, mlajši otroci pa imajo večje glave z večjo izgubo toplote in večjo razliko v razmerju med površino glave in telesa,' pravi. Zato je hidracija ključnega pomena, zlasti za otroke.

Sorodno: Kaj morate jesti, ko imate gripo? Teh 25 živil vam lahko pomaga hitreje okrevati

5. Privoščite si veliko spanja

Spanje samo po sebi ne bo odpravilo vročine, vendar oba zdravnika pravita, da je pomembno za okrevanje po bolezni. 'Telo mora varčevati z energijo za boj proti okužbi ali bolezni,' pravi dr. Owusu-Ansah. Če poskušate prebroditi svojo bolezen, boste verjetno bolni dlje.

6. Jejte živila, bogata s hranili

Drug način, da svojemu telesu zagotovite energijo, je uživanje hranljive hrane s hranili, ki jih telo potrebuje, kot so beljakovine, vlaknine in zdrave maščobe. Nekatera živila, ki jih poskusite zaužiti, ko vam je slabo vključujejo jajca, oreščke, žitarice in listnato zelenjavo. Če se vam nobeno od teh živil ne zdi dobro, jih poskusite vključiti v juha ali srkanje naprej kostna juha , ki je polna beljakovin. Čeprav ta živila ne bodo nujno znižala vročine, bodo telesu pomagala dati več energije, kar bo vodilo k hitrejšemu okrevanju.

7. Napolnite se z vitaminom C

Posebno hranilo, ki lahko pomaga telesu pri okrevanju po bolezni, je vitamin C . Živila, vključno z citrusi, ohrovtom, brstičnim ohrovtom in brokoli vsi so dobri viri tega hranila .

Sorodno: 66 načinov za krepitev imunskega sistema

8. Popijte ingverjev čaj

Nekatere znanstvene raziskave so pokazale povezava med uživanjem ingverja in znižanjem vročine . To je posledica protivnetnih in antibakterijskih lastnosti ingverja. Kot je pojasnil dr. Owusu-Ansah, so bakterijske okužbe glavni razlog, zakaj ljudje sploh dobijo vročino, zato lahko pomaga pitje čaja, pripravljenega z antibakterijskimi zelišči, kot je ingver.

9. Jedem dodajte baziliko ali rožmarin

Dve drugi zelišči, ki sta povezani z zniževanjem vročine, sta bazilika in rožmarin . Tako kot ingver tudi ta zelišča delujejo protivnetno in protibakterijsko. Vključite jih v svojo piščančjo juho z rezanci ali druge obroke za dan bolezni.

10. Daj si čas

Čeprav ta rešitev morda ni najbolj dobrodošla, oba zdravnika pravita, da vročina ponavadi mine sama od sebe. V povprečju traja od enega do treh dni, da vročina popusti.

11. Obiščite zdravnika

Čeprav večino časa zaradi vročine ni treba v bolnišnico ali nujno oskrbo, so časi, ko bi morali. Dr. Owusu-Ansah pravi, da morate vi ali vaš otrok obiskati zdravnika, če je vročina trajala več kot pet dni. Dr. Workman dodaja, da če dojenček, mlajši od dveh mesecev, razvije vročino nad 100,9 stopinje Fahrenheita, morajo starši poklicati ali obiskati pediatra. Dr. Owusu-Ansah pravi tudi, da je čas, da obiščete zdravnika, če zvišano telesno temperaturo spremlja nenehno bruhanje ali se je izločanje urina znatno zmanjšalo.

Nazadnje je pomembno, da se testirate na COVID-19, če imate vročino. Če je test pozitiven, je pomembno, da ostanete v karanteni vsaj pet dni, da zmanjšate širjenje okužbe na druge.

Dobiti vročino ni nikoli zabavno, a na srečo, čeprav se morda počutite precej grozno, običajno ni razlog za resno skrb. Počivajte, pijte veliko tekočine in vzemite antipiretik brez recepta. Čez nekaj dni se boste vrnili v normalno stanje.

Naprej, po mnenju zdravnikov tako ločimo med prehladom ali covidom.

Viri

• Dr. Cassandra Workman, dr. med , zdravnica družinske medicine v Čisti družinski medicini
• Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , docentka pediatrije na šoli za zdravje in rehabilitacijo Univerze v Pittsburghu in zdravstvena direktorica nujne medicinske pomoči v otroški bolnišnici UPMC v Pittsburghu

---