10 najboljših Keglovih uteži po mnenju strokovnjakov za medenično dno

Okrepite svoje medenično dno s pomočjo teh Keglovih uteži in vadb

• Avtor: Bobbi Dempsey
• Posodobljeni datum:

Vaše medenično dno je skupina mišic v medeničnem predelu, ki podpirajo maternico, mehur, danko in vagino. Če so vaše mišice medeničnega dna šibke ali ne delujejo tako, kot bi morale, lahko to povzroči vrsto težav, ki lahko vplivajo na vaše fizično zdravje in negativno vplivajo na vašo kakovost življenje .

Eden najpogostejših načinov za krepitev mišic medeničnega dna in izboljšanje stanja tega dela telesa je izvajanje Keglovih vaj – in keglove uteži so odlično orodje za pomoč pri tem.

Zakaj (in kako) bi uporabljali Keglove uteži?

Keglove uteži je mogoče uporabiti za obravnavo vrste običajnih stanj, ki vključujejo medenično dno. 'Keglove uteži se najpogosteje uporabljajo za pomoč pri izgradnji moči, koordinacije in vzdržljivosti pri reševanju težav, kot so urinska inkontinenca, fekalna inkontinenca in prolaps medeničnih organov,' pravi Dr. Amanda Olson , predsednik/glavni klinični direktor Intimna vrtnica .

»Keglova utež se postavi v nožnico in mišice medeničnega dna se vključijo, da vzdržujejo težo v telesu. Nežne vaje, kot so aktivne keglove vaje, lahko izvajate z utežjo ali pa utež nosite 10 do 20 minut med lahkimi gospodinjskimi dejavnostmi, kot je tuširanje ali zlaganje perila, da pomagate krepiti moč med funkcionalnimi aktivnostmi vsakodnevnega življenja.«

Kaj morate vedeti pred uporabo Keglovih uteži

Čeprav so keglove uteži lahko v pomoč ljudem z določenimi stanji, niso nujno prava izbira za vsakogar. 'Obstajajo določena stanja, v katerih Keglove vaje niso priporočljive,' ugotavlja Dr. Angie Staller , urolog, Medicinska skupina Memorial Hermann v Houstonu v Teksasu. »Sem sodijo bolniki s poškodbo mišic medeničnega dna in sindromom miofascialne medenične bolečine. Če bi kdo želel preizkusiti kakršne koli vaje za medenično dno, vključno z vaginalnimi utežmi, se mora o tem najprej pogovoriti s svojim zdravstvenim delavcem.”

Kako izbrati najboljše Keglove uteži

Niso vse keglove uteži ustvarjene enake, zato morate skrbno izbrati. 'Priporočljive so Keglove uteži, ki so prekrite z neporoznim silikonom medicinske kakovosti brez BPA in so odobrene s strani FDA,' pravi dr. Olson. »Poleg tega je pomembno, da ima komplet keglove uteži različne uteži, da lahko oseba napreduje v moči. Ni priporočljivo uporabljati koščičastih jajčec, saj so lahko porozna in imajo lahko pri notranji uporabi škodljive učinke zaradi interakcije kamna z vaginalnim tkivom.”

Najboljše Keglove uteži

We-Vibe Bloom vibrirajoči keglov set - 118 dolarjev

Ta komplet vključuje tri progresivne uteži in 10 vzorcev vibracij. Z brezplačno aplikacijo We-connect je enostavno upravljati in programirati.

Sorodno: 4 vadbe, ki bodo koristile vsem s težavami z mehurjem

Lovehoney Main Squeeze Heavy Double Kegel Balls - 19,99 $

Ta komplet Keglovih žog znamke Lovehoney je cenovno ugoden, a učinkovit. Z nekaj več kot tremi unčami je teža dovolj velika, da zagotavlja pomembne prednosti, silikonska vrvica pa jih je enostavno odstraniti.

Intimni Rose Keglov vadbeni sistem - 54,99 $

'Intimate Rose Kegel Exercise System je na voljo v kompletu šestih Keglovih uteži, ki osebi omogočajo nežno napredovanje moči, vzdržljivosti in koordinacije,' pravi dr. Olson. 'Barvno so kodirani v veselih barvah, kar ljudem omogoča spremljanje njihovega napredka in enostavno napredovanje.'

Sorodno: Zdravniki pretehtajo, ali lahko UTI varno zdravite doma

INTIMINA KegelSmart - 79,96 $

Ta inovativni Keglov trenažer deluje kot preprost, a zanesljiv trenažer za medenično dno, kar vam omogoča, da nastavite vadbeno rutino, prilagojeno vašim individualnim potrebam. Narejen je iz medicinskega silikona in je zelo enostaven za uporabo.

Kegelbell The Vagina Gym komplet za vadbo medeničnega dna - 109,95 $

Ta Kegelbellov komplet za vadbo medeničnega dna vključuje dva vložka in tri uteži, ki jih je mogoče zložiti na enega, kar vam nudi veliko priložnosti, da svojo rutino vadbe prilagodite točno tako, kot jo potrebujete.

Bodyotics Pear Drops Deluxe Keglove žoge za vadbo z utežmi - 39,90 $

Proizvajalec pravi, da je uporaba tega sistema Bodyotics 15 minut na dan enakovredna izvajanju 100 Keglovih vaj. Komplet vključuje šest uteži, kar pomeni, da obstaja možnost za vsakogar na kateri koli stopnji njihovega programa krepitve medeničnega dna.

Elvie Trener - 199 dolarjev

Trenažer za medenično dno Elvie Trainer je visokotehnološki, a preprost za uporabo, zahvaljujoč intuitivni zasnovi in ​​upravljanju, ki ga vodi aplikacija. Pristop »igrifikacije« vam pomaga ohranjati motivacijo in vam omogoča spremljanje napredka.

Je Joue Ami 3-stopenjski progresivni Keglov set - 59 dolarjev

Ta komplet Ami iz Je Joue vključuje tri progresivne uteži, tako da imate prilagodljivost oblikovati svoj režim vadbe za medenično dno. So osnovni in preprosti, vendar dajejo opazne rezultate.

Sorodno: Terapevti za medenično dno dajejo najboljše nasvete za življenje s težavami z mehurjem

Perifit trener za medenično dno - 149 dolarjev

Ta sistem »trenerja« medeničnega dna uporablja pristop igrifikacije Keglove vadbe z ducatom strateško zasnovanih iger, ki jih lahko igrate v priloženi aplikaciji. Perifit je narejen iz medicinskega silikona in je zasnovan za popolno udobno prileganje.

CalExotics Strawberry Kegel komplet za vadbo - 84 dolarjev

Ta Keglov komplet za vadbo podjetja CalExotics vključuje komplet šestih barvno usklajenih uteži, ki tehtajo od 1,5 do 4 unč. Vključuje vodnik za priporočene vaje. Ta komplet je del linije Keglovih kompletov za vadbo s sadjem.

Nato odkrijte vaje, ki jih ta specialistka za medenično dno priporoča vsem svojim pacientkam .

Viri:

• Dr. Amanda Olson, predsednica/glavna klinična direktorica Intimna vrtnica
• Dr. Angie Staller, urologinja, Medicinska skupina Memorial Hermann v Houstonu v Teksasu

---